《內經(jīng)》中有"人之所有者,，血與氣耳。氣為血之帥,，血為氣之母"之說;《醫(yī)宗必讀》中也有一句話"氣血者,，人之所賴以生者也"。氣血互為影響,，一些慢性疾病例如貧血,、腸胃的炎癥,、癌癥等都會導致氣血兩虛。那么,，女人氣血兩虛要怎么補血呢?為你介紹3款美食,。

1、雙紅南瓜湯

原料:南瓜500克,，紅棗10克,，紅糖適量，清水2000毫升,。

做法:南瓜削去表皮挖瓤,，洗凈，切滾刀塊兒,。紅棗洗凈,，去核。將紅棗,、南瓜,、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止,。

功效:南瓜性溫味甘,，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素,，經(jīng)人體吸收后轉化為維生素a,，并含有豐富的維生素e，女性經(jīng)期服用,，可益氣補血,。紅棗則能補脾和胃，益氣生津,，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質,，有暖胃,、補血、活血,、散寒的作用,。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤,，增加皮膚彈性,。

2、歸耆雞湯

原料:當歸1錢,，黃耆2錢,，雞腿1只,，水4碗。

做法:首先,，將雞腿洗凈,，切塊，放入水中,，以大火煮開;然后,，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當歸,，煮5分鐘,，加鹽便可食用。

功效:當歸具有補血之功效,。黃耆具有補氣之功效,。所以，本品具有讓女性氣血通順,、月經(jīng)調和之功效,，在此基礎上促進乳腺分泌健全，達到豐乳的目的,。

3,、枸杞紅棗烏雞湯

原料:烏骨雞、大蔥,、陳皮,、高良姜、草果,、枸杞,、紅棗、料酒

做法:將烏骨雞清洗干凈,，剁成塊,。將大蔥切段;把陳皮、高良姜,、草果用紗布包起來,。砂鍋內放上水，將紗布包和雞塊放進去,，加料酒,、蔥、枸杞,、紅棗同煮,。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛,，然后撈出紗布包和蔥段即可,。

功效:烏骨雞可以溫中益氣,、補肝益腎、延緩衰老,、強健筋骨,，對于月經(jīng)不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用,。

氣血兩虛的人看起來毫無生氣,，大多心悸失眠、倦怠乏力,、面色萎黃,，應非常注意飲食方面的調養(yǎng)，以補氣兼補血的食物為主,，多喝一些補血益氣養(yǎng)生湯,。以上為大家介紹了補氣血的飲食方法，希望對大家有幫助,。更多相關知識,，小編推薦你閱讀:給女人推薦幾款補血養(yǎng)顏養(yǎng)生湯

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