夏季高溫，防暑,、降溫,、養(yǎng)生都很重要，掌握一些防暑降溫的小常識,，這個(gè)夏天也會過的輕松點(diǎn),，而且也是對自身及身體的呵護(hù)。那夏季防暑降溫小常識都有哪些呢? 1,、切勿“快速冷卻”
從外面歸來一身汗,，又熱，很多朋友馬上就來個(gè)“快速冷卻”，開很大的空調(diào)或風(fēng)扇,、喝冰凍飲料,，有的朋友甚至馬上去沖冷水澡，這些其實(shí)都是不正確的,，對身體很不好,，建議稍息過后再涼快。
2,、及時(shí)補(bǔ)充水分
夏季養(yǎng)生應(yīng)該多喝水,，及時(shí)補(bǔ)充水分，但最好少喝果汁,、可樂,、汽水等飲料，因?yàn)楹休^多的糖精和電解質(zhì),，喝多了會對腸胃產(chǎn)生不良刺激,。所以夏季補(bǔ)充水分可以多喝點(diǎn)白開水、淡鹽水,、或熱茶,。
3、飲食不要太過清淡
很多家庭夏天的餐桌上總是“清湯寡水”,，看著都沒啥食欲,，有人說，這樣清淡飲食才符合養(yǎng)生規(guī)律,，可防暑,、降溫。其實(shí)這太過于片面了,，夏季飲食是應(yīng)當(dāng)以清淡為主沒錯,，但卻不能太過于清淡，因?yàn)橄奶齑蠹一顒訒r(shí)間長,，出汗多,，消耗也大，所以要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng),，可以適量的吃一些魚類,、鴨肉等食物。
4,、午睡時(shí)間不要太長
夏天適當(dāng)?shù)奈缢梢苑朗罱禍?，且符合養(yǎng)生原則，但要注意不能睡太長的時(shí)間,。因?yàn)樗臅r(shí)間過長,，中樞神經(jīng)會加深抑制,，腦內(nèi)血流相對減少會減慢代謝過程，這樣睡醒后會感到不舒服或更加困倦,。
5,、不要過量飲酒
一杯小酒、一疊花生,，幾個(gè)好友吹吹水,、聊聊天是再愜意不過的事情，但注意不要喝太多哦,。因?yàn)槿梭w在夏季受高溫的影響很容易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,，如果大量飲白酒，就會助熱生濕,，這無異于火上澆油,。
6、備一些消暑藥物
夏季高溫容易中暑,，所以最好備一些常用的消暑藥物,，以防不時(shí)之需。
無論是飲食上,，還是其他方面,，夏季養(yǎng)生要注意防暑、降溫,，其中的這些小常識更要知道,。呵護(hù)自己，從每一件小事做起;防暑降溫,，從掌握小常識開始,。
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