編者按：進(jìn)入夏三月以來,，我們俯首于驕陽,、烈日之下,，以為乖乖的,，火熱就會過去,，誰成想，濕還是來了,！而今這種煉獄正式到達(dá)了頂峰,，濕熱熏蒸,，桑拿裹挾，突然明白為什么大夏天人們鐘愛烤串了,，我們不正如這烤串一樣，被天地之氣蒸灼不休,，正所謂老天烤我，我烤肉,。想要在大暑、伏天,、長夏安然自在,，就要明白天地之氣的變化特點(diǎn)，趨利避害,，實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生的目的與樂趣,。本篇提要為您指出伏天里，大暑節(jié)氣中的養(yǎng)生宜忌,。

　　一、護(hù)脾陽,，莫貪涼

　　大暑節(jié)氣正值中伏前后,，我國大部分地區(qū)為一年最熱時期,，天地之間氣機(jī)由少陽相火變成太陰濕土，即陽氣由生長狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榛隣顟B(tài),，此時陽氣升浮之極而開始化生萬物,，是為土,。土性稼穡，有培育莊稼,，長養(yǎng)萬物的特性,，即所謂土為萬物之母。因此大暑時節(jié)也是喜熱作物生長速度最快的時期,。應(yīng)之于人則在脾，若脾陽充足,、脾氣健運(yùn),，則水谷可化，四肢百骸得養(yǎng),。若脾弱土敗,，則易患腹瀉下利。

　　若因天熱而喝冷飲,，雖能解一時之熱,，但寒涼入體,，卻要消耗大量陽氣去氣化這團(tuán)寒濕邪氣。若反復(fù)消耗陽氣,，則機(jī)體漸趨陽虛,，進(jìn)而陰濁凝滯，百病叢生,。大暑節(jié)氣,，天地之間炎熱之極。陽氣外散,，內(nèi)陽反而不足,，因此萬不可因熱而貪涼飲冷。此時養(yǎng)生之法,，關(guān)鍵在于忌涼,。健運(yùn)脾土以助運(yùn)化，溫養(yǎng)陽氣以補(bǔ)中虛,。

　　隱白穴,，乃是升脾陽之大穴，于大暑節(jié)氣艾灸隱白穴,，可扶脾回陽,；此外艾灸去除脾胃濕寒，消除腹脹,，同時能治療月經(jīng)過多和痛經(jīng),，以及牙齦出血,。

　　如果遇到腹瀉，可以在隱白穴刺血,。腹瀉是夏天常見的消化系統(tǒng)疾病,，氣候變化、飲食寒涼或過度都可引起,。隱白穴是足太陰脾經(jīng)的井穴,，《甲乙經(jīng)》謂其主治“暴泄”，即急性腹瀉,。治療飲食不節(jié)等原因引起的急性腹瀉,、暴泄，可以用毫針或三棱針點(diǎn)刺隱白出血,，一般一次就可治愈,。

　　二、中陽傷,，虛火旺

　　有人說夏天酷熱,，容易上火，但其實(shí)大多數(shù)情況下,，這類“上火”都是虛火,，夏天人體陽氣外浮而中陽漸虛，最需將養(yǎng)中陽,，但我們卻因天熱而大喝冷飲,，雖然暫時解了暑熱，但反傷中陽,。中陽一虛,，則寒濕內(nèi)滯而虛火即現(xiàn)，表現(xiàn)為各種上火諸癥,?？砂闹须洹㈥P(guān)元,、足三里,，以補(bǔ)中陽。

　　中醫(yī)認(rèn)為：虛火與寒濕邪氣相伴而生,，有寒必有火,，有火必有寒。比如咽炎,、痘痘,、口腔潰瘍、外陰諸癢等癥，雖然屬火,，但其根本原因還在于有寒濕,。寒濕居于中下焦，則陽氣被逼而或上浮或下陷,，即成所謂的火證,。因此，治虛火的正法不在苦寒直折,，而在于溫陽以祛寒除濕,。若用苦寒清火的方法，則越治病越重,。

　　針對單純性夏季浮陽在外產(chǎn)生的虛火,，還有一個美味的方法就是適度飲用酸梅湯，有的人貼三伏貼后會出現(xiàn)：咽喉疼痛,、口干舌燥,、頭痛、便秘等癥狀,，為何,？這也是虛火在作祟，孤陰不生,，獨(dú)陽不長,。故貼三伏貼，溫陽益氣,，亦需養(yǎng)陰清熱，如此陰生陽長,，陰平陽秘,，無憂無患，可用酸梅湯,。

　　酸味斂火,，烏梅養(yǎng)陰生津止渴，凡醉酒頭疼,、口干舌燥,、煩躁不安都可來一杯烏梅水緩解癥狀。睡前喝點(diǎn)酸梅湯或白蘿卜湯,，可以斂陽助眠,。

　　蘿卜酸梅湯：夏季悶熱食欲不振，消化不良,，腹脹,，來碗蘿卜酸梅湯。鮮蘿卜250g，烏梅2枚,。將蘿卜洗凈切片,，加清水3碗同酸梅共煮，煮至1碗半,，加調(diào)料調(diào)味,。可化積滯,，化痰熱,，寬中行氣，下氣生津,。飯前來一碗,，開胃行氣。飯后來一碗消食化積,。

　　三,、解表散熱奉清涼，利水化濕留芳香

　　說完了護(hù)陽和斂虛火,，我們還不得不考慮暑熱這個“外患”對人體產(chǎn)生的不良影響,。

　　大暑節(jié)氣正直“長夏”，“長夏”是中醫(yī)理論中的一個特定節(jié)氣,，位于夏末秋初,，涵蓋了夏至、小暑,、大暑,、立秋、處暑五個節(jié)氣,。長夏的氣候特點(diǎn)是偏濕,，脾在體內(nèi)恰是一個喜燥惡濕的臟器，因而其運(yùn)化功能最易受到傷害,，進(jìn)而導(dǎo)致人體抵抗力下降,。所以，長夏養(yǎng)生重在防“濕”,。

　　1,、清食之膳

　　藿香鯉魚湯：鯉魚一支取背腹肉切片備用，蔥姜入熱油,，出香氣,，入高湯，下魚片,，入黃酒少許,，煮20分鐘，下鹽豉，入鮮藿香細(xì)絲30克,，煮2分鐘,，取湯食。功效：健脾益氣,，除濕利尿,。

　　茯苓粥：茯苓粉20克，粳米100克,，鹽,、生姜粒少許。粳米淘凈,。粳米,、茯苓粉放入鍋，加水適量,，用武火燒沸,，轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，再加鹽,、生姜粒,，攪勻即成。每日2次,，早晚餐用,。能健脾祛濕。

　　2,、湯飲之法

　　檸檬茶：鮮檸檬25克（或干品10克）,，鮮姜2片。以沸水500毫升煎3分鐘后,，置茶杯內(nèi)隨飲,，可回泡，每日1劑,。有祛暑化濕養(yǎng)胃的作用。

　　“五葉蘆根飲”藿香葉,、薄荷葉,、荷葉各3g，枇杷葉,、鮮蘆根,、佩蘭葉各30g，冬瓜60g,，白糖適量,，將上料洗凈，先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml,，再加入其藥同煎10分鐘,，調(diào)入白糖即成，芳香化濕,、健脾醒胃,。

　　香蘭涼茶：藿香9g、佩蘭9g洗凈,，和綠茶6g一起放茶壺中,，加500ml開水，上蓋悶5分鐘,，冷卻待飲,。這款涼茶解熱祛風(fēng)、清暑化濕,、開胃止嘔,，還有助于預(yù)防中暑，適合暑熱感冒初期的患者,。這款涼茶不同于其他的妙處是,，藿香，佩蘭性偏溫,，適合脾胃虛寒者食用,，不用擔(dān)心喝了傷脾胃。

　　3,、外治之法

　　艾灸或點(diǎn)揉：承山穴,、三陰交、陰陵泉和足三里,，可健脾胃,，有助于運(yùn)化體內(nèi)水濕；內(nèi)濕過重的人,，還可以用艾條灸肚臍處的神闕穴,。

　　推脾經(jīng)治濕：暑多挾濕，“諸濕腫滿,，皆屬于脾”,。脾主運(yùn)濕，所以祛濕的關(guān)鍵在于健脾,。教大家一招不吃藥而健脾祛濕的方法,，用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴，反復(fù)地推,。推過程中去找最痛的點(diǎn),，把它推到不疼了,，脾經(jīng)就通暢了。每天堅(jiān)持做不僅健脾利濕,，還能減肥美容,。