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寶寶是愛情的結(jié)晶，需要爸爸媽媽共同努力,，才能孕育成功,！想做爸媽，最好從孕前10個月就開始準(zhǔn)備,，雙方都不應(yīng)忽視一些生活上的細(xì)節(jié),。那在孕前準(zhǔn)備的各個階段，預(yù)備爸媽需要做好哪些功課,，注意哪些問題,，才能孕育出一個“優(yōu)質(zhì)寶寶”呢？ 孕前1-7個月減少壓力 在孕前的10個月開始,，預(yù)備爸媽要注意保持精神飽滿和心情舒暢，最好不要連續(xù)夜班,、長途旅行,，不要從事過度體力勞動、劇烈體育運(yùn)動,，不要長期處在焦慮抑郁或有沉重思想負(fù)擔(dān)的精神狀態(tài)下,，這些情況不僅會影響精子或卵子的質(zhì)量，也會使受孕后因情緒的刺激而影響準(zhǔn)媽媽激素的分泌,，使寶寶不安,、躁動，影響他的生長發(fā)育,。所以,，要隨時保持愉快的心情，為未來的胎寶寶營造一個溫馨的氛圍,。 全面體檢 對于想孕育寶寶的預(yù)備爸媽老說,，孕前檢查是不可缺少的一項功課。孕前全面體檢包括有沒有影響生育的感染和傳染病等問題,。孕前體檢可以檢查出大部分可能影響生育的問題,。醫(yī)生在檢查身體的同時，還會向預(yù)備爸媽講述一些懷孕的知識,。對那些已經(jīng)患糖尿病,、肝炎等疾病的預(yù)備媽媽們,，醫(yī)生還會幫助她們制定一個適合自己的懷孕時間表。 避免輻射 生活中很多電子產(chǎn)品都會產(chǎn)生輻射,，輻射對人體是有害的,，對于想要孕育優(yōu)良寶寶的預(yù)備爸媽來說，防輻射必須重視起來,。 如果預(yù)備媽媽的工作環(huán)境必須面對很多電腦,，那么建議在孕前10個月開始就要穿上防輻射服，因為等到得知自己懷孕的時候,，早期的胚胎其實(shí)已經(jīng)形成,，所以防輻射服要及時穿。 預(yù)備爸爸也要注意防輻射,，因為男性生殖細(xì)胞和精子對電磁輻射的反應(yīng)很敏感,，長期受到輻射的話，就會使精子質(zhì)量降低,，影響受孕的幾率和質(zhì)量,。 在平時的生活中，要遠(yuǎn)離電視塔,、發(fā)電站,、通信站等輻射發(fā)源地。在使用電子產(chǎn)品時,，要注意保持距離,，建議使用時間不宜過長，預(yù)備媽媽一天不宜超過4小時,。 戒煙戒酒 香煙中的尼古丁有降低荷爾蒙分泌和殺傷精子的作用,，還會影響生殖細(xì)胞和胚胎的發(fā)育，在孕期,，吸煙或者吸入“二手煙”都有可能造成胎寶寶畸形,。為了孕育健康寶寶，爸爸媽媽在孕前一定要戒煙,。 在孕育寶寶之前,，也要注意戒酒，因為飲用過量的酒,，不但影響身體健康,，較多的酒精還能夠影響精子和卵子的質(zhì)量，酒精中毒的卵細(xì)胞可與精子結(jié)合形成畸形胎寶寶,。所以,，預(yù)備爸媽在孕期10個月開始，就要堅持戒酒。 孕前6-4個月 精算出排卵日 女性在排卵前的體溫會首先減低,，然后回升,。 預(yù)備媽媽早上醒來起床前先測體溫,，并將體溫記錄在自己的本子上。經(jīng)過幾個月之后,，便可以記錄到一個固定的圖表,，它可以幫助你計算出排卵期及月經(jīng)周期。在排卵期前后的一兩天內(nèi)受孕機(jī)會最大,。 另外要看陰道分泌物，分泌物是隨著月經(jīng)而轉(zhuǎn)變的,。在月經(jīng)剛玩的時候,，陰道分泌物很少，分泌物質(zhì)濃而濁,，且粘性大,。接近排卵期時，女性的陰道分泌物量會增多,，分泌物質(zhì)稀且清,。如果你留意到上述陰道分泌的情況，你便可以把握機(jī)會去受孕,。到受孕期開始減退時,，分泌物會逐漸減少，變回濃濁和粘性,。 受孕與排卵及卵子質(zhì)量有密切關(guān)系,，正常情況下越早期的卵子質(zhì)量越高，卵期測排可以幫助預(yù)備媽媽測出具體的排卵日期,，這將極大提高受孕幾率,。另外，可以用試紙自測排卵期,，也可以到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢測,。 選擇受孕時機(jī)
選擇理想的受孕時機(jī)對孕育一個健康的寶寶起著至關(guān)重要的作用,。如果在預(yù)備爸媽生理低潮時受孕，因為身體的抵抗力下降,，容易被病菌侵襲,，情緒不穩(wěn)定，這樣懷孕后的胎寶寶容易體質(zhì)虛弱,、智力發(fā)育出現(xiàn)障礙,。 有規(guī)律的運(yùn)動 預(yù)備媽媽在計劃懷孕前的一段時間內(nèi)，最好進(jìn)行一些有規(guī)律的運(yùn)動,。每天早上抽出半個小時的時間來做跑步運(yùn)動,，每周可以預(yù)定兩次做瑜伽的時間，這些有規(guī)律的運(yùn)動有利于受孕,。 預(yù)備爸爸也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,，從孕前6個月開始，預(yù)備爸爸每天準(zhǔn)時練習(xí)跑步,，有籃球和足球愛好的預(yù)備爸爸每周還可以專門抽出時間來進(jìn)行這些運(yùn)動,。這樣可以幫助預(yù)備爸爸提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量,。 孕前3-0個月 調(diào)整性生活頻率 在孕前3個月的時候，預(yù)備爸媽還要注意調(diào)整好性生活的頻率,。準(zhǔn)備受孕之前,，預(yù)備爸媽的性生活既不要過于頻繁，也不要間隔太久,，一般一周2-3次為宜,。 通常卵子離開卵巢后的壽命在1-2天，而精子在陰道酸性環(huán)境中至多能生存8小時,，進(jìn)入子宮后則可生存2-3天,。備孕期的預(yù)備爸媽可以每周進(jìn)行1-2次性生活，在預(yù)備媽媽排卵期前后適當(dāng)增多,。 注意飲食 為了生出漂亮健康的寶寶,，預(yù)備爸媽在孕前還要注意飲食,。合理的飲食不但能為預(yù)備爸媽的身體提供能力外，還能補(bǔ)充身體的營養(yǎng)平衡,，讓生殖細(xì)胞的發(fā)育更健康,。 預(yù)備媽媽孕前營養(yǎng)不良，可能會導(dǎo)致不孕,，甚至可能會讓胎寶寶的發(fā)育出現(xiàn)遲緩,。預(yù)備媽媽要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，比如大豆,、瘦肉和雞蛋等,，還要吃一些含鐵元素多的食物，比如動物肝臟,、菠菜,、油菜,、番茄等食物,，如果缺鐵可能會造成營養(yǎng)不良和貧血，在貧血的狀況下懷孕,，有可能會引起流產(chǎn),。 預(yù)備爸爸的精子生存更需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣,、鋅等礦物質(zhì)和微量元素,，如果缺少這些營養(yǎng)素，會對寶寶生長不利,。預(yù)備爸爸在飲食中要注意吃一些貝殼類海產(chǎn)品,、動物內(nèi)臟、谷類胚芽,、芝麻,、蝦等，這些食物中都含有鋅元素,，鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能,，改善精子的活動能力，提高受孕成功率,。 補(bǔ)充葉酸 預(yù)備媽媽也孕前3個月的時候,，就要開始補(bǔ)充葉酸了。葉酸是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素,，對孕育寶寶的準(zhǔn)媽媽尤其重要,。如果在懷孕開始的3個月內(nèi)缺乏葉酸，懷孕后可能會引起胎寶寶神經(jīng)器官發(fā)育缺陷,，從而導(dǎo)致畸形,。因此，準(zhǔn)備懷孕的媽媽們，需要在懷孕前3個月,，每天服用400微克葉酸,，這樣才能保證胎寶寶的正常發(fā)育。富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外,，還有胡蘿卜,、蛋黃、杏,、南瓜,、豆類、全麥粉等,。 |
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預(yù)備媽媽在孕前4個月的時候,，就應(yīng)該開始著手記錄自己生理周期,。如果月經(jīng)周期規(guī)律，排卵一般在下次月經(jīng)前的14天左右,，在排卵前5天和排卵后4天之間的10天內(nèi)是排卵期,，也是易孕期。如果月經(jīng)周期為標(biāo)準(zhǔn)的28天，那在每次月經(jīng)周期的第9-18天為易孕期,。應(yīng)該保證雙方工作,、生活壓力都不要太大，保證有一個精神飽滿且情緒穩(wěn)定的受孕機(jī)會,。有計劃地營造最佳受孕環(huán)境,，如浪漫的燭光晚餐和貼心的小禮物等，也是雙方受孕過程中能彼此分享一段愉快心情的好方法,。
