這個秘訣來自于一位產(chǎn)后媽媽的總結(jié),。

奶水好不好關(guān)鍵在于媽媽吃的營養(yǎng)全不全面,，恢復(fù)的好不好和適當(dāng)做運(yùn)動非常有關(guān)系。

而小秘訣則是這位媽媽從婆婆為她準(zhǔn)備的價值近乎萬元的月子餐里總結(jié)出來的,，省下的這些銀子,，各位準(zhǔn)媽媽可以多買些東西給寶寶和自己哈~

1

月子里一定要吃清淡，能不放鹽和味精就不放,，因為寶寶的腎臟還沒發(fā)育完全,，這對奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系。

2

前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒）,，一定不能吃大補(bǔ)和大熱的東東（例如桂圓,、豬蹄等），因為新媽媽經(jīng)過生育,，整個人非常虛弱,，這時候大補(bǔ)不但吸收不到精華，而且只會長肉肉,，而且這時候長得肉肉很難才會減掉,，熱性的食物對于奶水也不好，寶寶吃了容易便秘的哦~

3

盡量用麻油炒菜,，麻油有削減脂肪的功效,，比一般食用油不長脂。

4

水果,，但是前兩周也不能大補(bǔ),，道理同二，多吃哈密瓜,、木瓜,、葡萄等，西瓜不要急著吃,，因為西瓜是涼性,。

5

任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸為,，不要刺激腸胃,。

6

第四周開始可以補(bǔ)力氣了，如雞肉等。第二個月開始和大家一樣吃,，但還是要注意清淡,，否則寶寶受不了，自己也容易腫,。

7

任何要加糖的點心都要加紅糖,，有助于惡露排除。

8

月子里每天晚餐盡量來一碗魚湯,。老姜用麻油爆的起皮后再煎魚塊,。魚記得選取肉質(zhì)松軟的魚，加水煮熟 到魚湯變白即可,。口味上還是以淡為主,，這也算奶水好的小秘訣吧。

9

多喝豆?jié){,，多吃冬瓜對無論是孕期還是產(chǎn)婦都有減肥和減腫的功效,，還能提高奶水的質(zhì)量。