身材臃腫一直是不少肥胖的人難以啟齒的話題,，特別是對于不少女性來說,，身材的臃腫讓她們會越來越?jīng)]有自信。夏天其實是一個人減肥的最好時候,，這個時候身體的新陳代謝是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于其它時候的,，通過飲食、運(yùn)動是會讓身體多于的脂肪排出體外的,，對于那些想要從“大臉妹”變身“小腰精”的女性來說,，其實減肥并不是什么難事，下面就跟著小編了解一下,，在夏天每天給身體兩個敲打動作,，讓你瘦出一個傲人的身姿。

一,、減肥無外乎兩個方面

對于那些肥胖的人來說,，減肥無外乎是兩個方面，一是瘦腿,，二是瘦腰，畢竟那些有著“大象腿”的女性都想變成一條大長腿,，同樣對于不少“水桶腰”的女性來說,，對于那些“小蠻腰”是羨慕不已的。

并且,，不論是大腿部位還是腰部都是身體中脂肪含量堆積最多的地方,，這兩個地方的脂肪、贅肉要是被減沒有了,，那么就已經(jīng)達(dá)到了減肥的目的,。

二、敲打腹部能夠瘦肚子

1,、腹部按摩

不少女性是無法抵擋美食帶來的誘惑,，對于美食是會大量的攝取，這樣的話是會造成腹部脂肪堆積非常明顯,。

同時,，對于上班族女性來說，長時間的坐在椅子上不走動也是會造成腹部脂肪堆積過多的,，久而久之是會形成肥胖的情況,，身體也是會處于亞健康的狀態(tài),。而在這里向各位女性朋友介紹一下拍打腹部的方式，是能夠幫你趕走大肚子,。

這里說的拍打腹部還是較為籠統(tǒng)的,，其實更多的是對腹部進(jìn)行按摩，可以說,，對腹部進(jìn)行一下按摩是最有效同時也是最安全的減肥方式,。

當(dāng)在按摩的時候，是會讓身體的熱量較為集中的聚集在腹部,，同時腹部的脂肪會堆積,，進(jìn)而會使得腹部的血液循環(huán)加快，會把多于的脂肪和毒素向淋巴地方進(jìn)行分解,。

2,、推腹按摩

在進(jìn)行按摩的同時，還可以進(jìn)行推腹的,，一般來說,，推腹按摩和腹部按摩大體上是一樣的，能夠讓腹部的脂肪分解加快,，推腹按摩一般是在睡覺之前,，這個時候，剛剛洗完澡,，身體的血液流動是很快的,，能夠有效的提高分解脂肪的作用。

推腹按摩減肥一般是使用的是巧勁,，以肚臍和胸骨為界限,，從上到下的，同時還可以圍繞著肚臍眼進(jìn)行按摩,，這是因為在肚臍眼的周圍有一個天樞穴,，經(jīng)常按摩天樞穴對于腸道的通便是很有幫助的，進(jìn)而能夠讓消化系統(tǒng)的運(yùn)行更加通暢,。因此,，在平時的許多女性是可以在睡前花上十分鐘進(jìn)行一下腹部按摩的，這樣的按摩是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于節(jié)食,，打抽脂針,，甚至是吃減肥藥的。

三,、敲打膽經(jīng)能夠瘦腿

上面說到了腹部按摩能夠很好把腹部的脂肪進(jìn)行分解,，接下來就簡單的介紹一下對于腿部的減肥，如何通過敲打能夠達(dá)到瘦腿的功效,，敲打膽經(jīng)對于瘦腿是很有幫助的,。對于女性朋友來說,，敲打膽經(jīng)是能夠把大象腿變沒的。

身體中的五臟是相通的,，同時身體的經(jīng)絡(luò)和臟腑也是相互照應(yīng)的,，對于肥胖的人來說，很多時候是因為體內(nèi)的寒氣太多造成的,，膽經(jīng)是大腿部位非常重要的穴位,，這個穴位是膽囊必經(jīng)之地，當(dāng)身體中的寒氣在身體內(nèi)堆積的話就會造成肥胖的情況,。

當(dāng)在按摩敲打膽經(jīng)的時候是能夠很好的打破積累很深的寒氣,，對于經(jīng)絡(luò)的流通是非常有幫助的，進(jìn)而是能夠幫助經(jīng)絡(luò)進(jìn)行血液流通的加快,，可以說,，敲打膽經(jīng)這個簡單的動作，是非常適合上班族的女性,，能夠很好的幫助身體進(jìn)行血液的流動,，達(dá)到瘦腿的目的。

當(dāng)然,，敲打膽經(jīng)也不是任何人都適宜的,，對于一些膽囊炎患者來說，敲打膽經(jīng)最好不要做,，因為上面說到,，膽經(jīng)是寒氣經(jīng)過之地，敲打膽經(jīng)的時候,，是能夠刺激到膽囊的,，這樣的話，當(dāng)長時間的敲打膽經(jīng),，就會讓膽囊負(fù)擔(dān)加大,，讓膽囊炎更加明顯,。

四,、減肥禁忌要牢記

對于很多準(zhǔn)備瘦身或正在瘦身的女性來說，減肥瘦身不是一蹴而就的事情,，減肥的前提還是保護(hù)身體,，如果說瘦成一個竹竿，但是身體過于虛弱的話,，這樣的減肥不要也好,。

在減肥的時候還是有不少禁忌的，很多女性為了減肥成功,，不吃飯進(jìn)行節(jié)食,，這樣的行為對于身體來說,，無疑是有很大傷害的，同時對于依賴減肥藥減肥的女性來說,，最好把減肥藥放在一邊,，為了健康著想，還是把飲食和運(yùn)動相結(jié)合進(jìn)行減肥,，這樣的減肥才是最健康的,。

結(jié)語：通過上面幾個方面的介紹，相信大家對于減肥瘦身有著很大的了解了,，可以說,，在生活中還有很多對于減肥有幫助的動作，減肥的最終目的是擁有一個健康的身體,，科學(xué)的減肥能夠讓減肥事半功倍,，不科學(xué)的減肥最終受到傷害的只有自己，希望上面的介紹對于大家減肥有所幫助,，真正秀出傲人的身體,。

來源：三九養(yǎng)生堂