很多的食材都具有降血壓的作用,。正常使用的話可以要平衡血壓，或者是降血壓的效果,。老人常吃這12種食物降血壓,那我這12種食物到底有哪些呢,？在下面的文章中專家做出了詳細(xì)的解答，我們一起去了解了解吧,，尤其對血壓不正常的人是有一定的幫助的,。

土豆：土豆具有低脂肪、低熱量,、營養(yǎng)豐富的特點,，富含多種抗氧化劑。一項研究發(fā)現(xiàn),，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源,，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。

土豆連皮煮熟或烤制最佳,，這些方法不增加脂肪或熱量,，也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。很多老年人都會有高血壓等慢性疾病,，而對老人來說,，高血壓很容易造成心血管疾病的發(fā)生，甚至威脅到生命,，因此,，有高血壓的老年人應(yīng)隨時關(guān)注自己的血壓情況，并通過飲食,、生活習(xí)慣等來保持血壓的穩(wěn)定,。老年人日常多吃這12種食物，有助降血壓。

西紅柿：西紅柿是維生素C的最佳來源,，而且這種維生素C得到了有機(jī)酸保護(hù),，煮時不易被破壞，容易被人體吸收,。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素,，有抗氧化、消除自由基,、減緩動脈粥樣硬化形成等作用,，對防止心血管疾病和高血壓有益。經(jīng)常吃西紅柿汁有緩慢降血壓,、利尿,、消腫的作用。

芹菜：芹菜中含有的一種能促進(jìn)脂肪加速分解,、消失的物質(zhì),，使受試者通過吃芹菜促其體重在1周內(nèi)減輕3600～4900克。研究結(jié)果表明,，經(jīng)常食用芹菜,，不僅有助于降低血脂、血糖,，而且兼有防治肥胖癥,、脂肪肝及高血壓病的作用。

香蕉：香蕉的含鉀量十分豐富,，可平衡由鈉引起的高血壓,，多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。

菠菜：菠菜富含多種維生素,、微量元素和抗氧化劑,，其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素,，因此膳食補(bǔ)鉀,，有益降壓。

牛奶：牛奶中鈣的含量高,，被人體吸收利用的鈣可使動脈血管壁保持柔軟.

看了以上的文章,，我們知道作為老年人，可以經(jīng)常食用一些芹菜,，菠菜等等,，另外多吃些西紅柿以及土豆等食物，都能起到降血壓的作用,。老人常吃這12種食物降血壓效果是非常好的,，在購買這些蔬菜的時候,，我們一定要購買一些新鮮的，這樣檢查的效果才會更好,。