預(yù)防癌癥的十條建議

　　報告還對預(yù)防癌癥提出了十條建議，專家認(rèn)為,，這十條建議不僅僅對預(yù)防癌癥有意義,，而且對一些慢性疾病如心腦血管病、糖尿病都有重要意義,。

　　1,、在正常體重范圍內(nèi)，盡可能地瘦,。前邊說過,，肥胖易導(dǎo)致癌癥，瘦人往往也沒有高血脂,、高血壓等心腦血管病問題,。

　　2,、每天至少從事30分鐘身體活動,。人是高級動物，“高級動物”貴在一個“動”字,，民諺不是說“人不活動要生銹”嗎?

　　3,、盡量避免含糖飲料，限制攝入高能量密度食物,，尤其是高糖食品,，或者低纖維、高脂肪的加工食品,，如漢堡包,、炸薯條等等。

　　4,、多吃各種蔬菜,、水果、全麥?zhǔn)称泛投诡悺?/p>

　　5,、限制紅肉,，包括豬、牛,、羊肉的攝入,，盡量少吃經(jīng)過高溫加工的肉制品，如紅腸、罐頭(還含有防腐劑)等等,。

　　6,、限制飲酒。男性飲酒每天不超過兩份,，女性飲酒每天不超過一份,。這里說的一份是指含酒精10～15克。

　　7,、限制攝入鹽腌制食品以及用鹽加工的食品,。

　　8、不用膳食補充劑預(yù)防癌癥,。

　　9,、母親對嬰兒最好進(jìn)行6個月的完全母乳喂養(yǎng)，以后再添加其他液體和食物,。

　　10,、癌癥患者治療以后，生活及飲食應(yīng)該遵循癌癥預(yù)防的建議,。

　　報告特別強調(diào),，永遠(yuǎn)記住：不要吸煙,，拒絕煙草,。對于中國這個吸煙人口眾多的國家尤其重要。這不僅需要政府的努力,，更需要每一個人的配合,。