接下來就讓我們一起盤點幾種有助于女性抗衰老的食物吧,，讓天下女性都能吃出健康,，吃出年輕。

NO1：芝麻

芝麻中含有豐富的維生素E,、卵磷脂等成份,，其都具有抗衰老的作用。特別是黑芝麻還具有養(yǎng)腎固腎等保健功效,，常吃有利于黑發(fā),，保持年輕態(tài)。

NO2：酸奶

喝酸奶的女生總能給人一份可愛俏皮之感,，其實酸奶對于保持女性的青春魅力也有一定的幫助,，這是因為其中含有各種寡糖，唾液乳糖,、維生素A等成份,，其都具有增強免疫力，延緩衰老的作用,。

NO3：松子

營養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)松子具有調(diào)解人體血脂的作用,，同時還具有濕腸胃，抗衰老的作用,，特別可保持女性的敏銳性,。

NO4：核桃

很多人只知道核桃具有補腦、健腦之功效,，事實上研究發(fā)現(xiàn)常吃核桃的女性還具有保持頭發(fā)烏黑、皮膚細(xì)膩等作用呢,？

NO5：香菇

香菇中豐富的氨基酸,、微量元素、此外無機鹽,、維生素的含量也都非常豐富,，特別是其中含有一種干擾性誘導(dǎo)劑，其具有提高人體免疫力的作用,。

NO6：紅棗

紅棗具有滋陰,、補血、益氣之功效,，女性常吃有利于保持年輕態(tài),。

NO7：龍眼

龍眼也就是日常生活中所說的桂圓，其具有養(yǎng)神血安神之功效,，另青春永恒之功效,，特別是對于產(chǎn)后,，術(shù)后身體虛弱的女性更具強大的養(yǎng)生保健功效。

NO8：蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的果糖,、葡萄糖,，其對促進腦細(xì)胞的活力，美容養(yǎng)顏等功效,，特別是還具有防治現(xiàn)代人易患的便秘等問題具有很好的保健功效,。

NO9：各種魚肉

魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸、其不僅具有很好的養(yǎng)生保健功效,，同時還具有預(yù)防現(xiàn)代女性高發(fā)的乳腺疾病,，冠心病等作用。

NO10：黑木耳

黑木耳是老百姓餐桌上最常見的一種食物之一,，其豐富的碳水化合物,、蛋白質(zhì)、維生素的含量都特別豐富,，特別是對于長期面對電腦,，或者從事塵塵性工作、放射性工作的人具有一定的保健功效,。

NO11：杏仁

杏仁是五果之一,，其具有補精益氣，延年益壽之功效,。

NO12：桑葚

桑葚中含有豐富的鈣,、磷、各種維生素,，這些成份都具有非常強大的養(yǎng)生保健功效,，特別是可預(yù)防動脈方面的疾病。

其實生活中還有許多食物都具有補腎抗衰老的作用,，從健康的角度上說只要做到均衡各種營養(yǎng)素,，避免單一的飲食習(xí)慣，飲食上盡量豐富一點,，適當(dāng)多吃些蔬菜水果等都具有延緩衰老的作用,。此外，還要注意避免給自己過大的壓力,，保持良好的睡眠習(xí)慣,，保持良好的心態(tài)，樂觀的情緒等等,，這些都有助于保證女性的年輕態(tài),。