我們中的大多數(shù)人都有這樣,、那樣的口腔問題,，口腔潰瘍、牙疼,、牙齦出血,、齲齒……這些看似不嚴(yán)重的口腔疾病卻時(shí)時(shí)困擾著我們~如何擁有一口健康的牙齒，如何能夠時(shí)時(shí)展現(xiàn)甜美的笑容？讓我們從選一只好牙刷開始吧,！

1.選一只真正能保健的牙刷
那些刷頭較小,、刷毛柔軟,、尖端磨圓,、排列合理、刷柄易于持握的牙刷才是一把真正的好牙刷,！如果刷頭是長方形或者過大就會(huì)變得不靈活,，一些部位就根本刷不到；柔軟的刷毛則能夠避免刷毛對(duì)牙齦的損傷,，特別是容易牙齦出血的人,，更不能使用過硬的牙刷。保健牙刷的設(shè)計(jì)更適合口腔生理的特征,，因此刷得更干凈,、更舒服~

2.刷牙方法要正確！
如果擁有一支昂貴的保健牙刷,，卻沒有正確的使用它,，也不能達(dá)到最佳潔牙效果~正確的刷牙方法是：刷毛指向根尖方向與牙齦邊緣呈45°角，不要讓刷毛彎曲,，輕輕用力使刷毛末端進(jìn)入牙縫和牙齦溝,。不要在牙齒表面來回拉動(dòng)牙刷，應(yīng)該短距離水平移動(dòng),，類似顫動(dòng)的方法,。然后向牙齒咀嚼食物的那一面轉(zhuǎn)動(dòng)，用牙刷刷咬合面,。充分轉(zhuǎn)動(dòng)牙刷,，讓每一顆牙齒、每顆牙齒的每一面都能被刷到,。

3.每天應(yīng)該刷幾次牙,？
控制牙菌斑、保持口氣清新是刷牙的重要目的,，但是因?yàn)榭谇恢袝?huì)不斷有細(xì)菌生成,，因此每天至少要刷2次牙，每次時(shí)間大約為3分鐘,。使用保健牙刷和含氟牙膏預(yù)防齲齒的效果,，如果適當(dāng)增加刷牙次數(shù)（如午睡前），牙齒就會(huì)更健康,！

4.為什么睡前一定要刷牙,？！
為了控制口腔中指數(shù)倍增長的，每天至少要刷牙2次,，尤其是睡前那次,，一定要好好刷牙！科學(xué)研究表明,，刷牙后8小時(shí)牙面殘留的牙菌斑就會(huì)恢復(fù)到刷牙前的水平,，也就是說必須“重新刷牙”！加上晚上口腔內(nèi)的細(xì)菌會(huì)瘋狂增長,，口腔的自潔能力又相對(duì)查,，所以會(huì)更容易長蟲牙！

5.除了刷牙外,，我們還能做什么
除了刷牙外,，我們最應(yīng)該養(yǎng)成的好習(xí)慣就是使用牙線。進(jìn)餐后,，使用牙線剔除牙縫之間殘留的食物,，能夠有效預(yù)防齲齒的形成。如果出現(xiàn)口腔炎癥問題（比如口腔潰瘍,、牙齦炎,、牙周炎等），可以適當(dāng)使用漱口水,，但是不能長期使用,，更不能代替刷牙。最后呢,，我們每年最好能洗一次牙,，因?yàn)橹挥邢囱啦拍芡耆パ谰吆脱朗@對(duì)牙齦炎癥的預(yù)防和治療是最好的方法,！