【有齒人士必看】你會刷牙嗎？

　　 “飯后漱口,，早晚刷牙”這個(gè)有利于口腔衛(wèi)生的好習(xí)慣相信不少人已經(jīng)有了,，但有許多人仍會問，為什么我的牙齦還常流血,，為什么還有口臭,？為什么齲齒還是得不到控制？這多半與沒有掌握正確的刷牙方法有關(guān),。有關(guān)專家指出,，我國城市中90％的人達(dá)不到有效刷牙，很大程度上是人們?nèi)狈ψ銐虻目谇槐＝≈R所致,。這多少讓人有些吃驚吧,？原來自己在“瞎刷”。

　　刷牙的五大誤區(qū),。

　　

　　誤區(qū)一：使用大頭牙刷,，用力橫刷。

　　有人習(xí)慣使用毛束密集的大頭牙刷,，用力橫向拉鋸式刷牙，以為這樣可以提高效率和清潔程度,。殊不知,，正是這些粗,、硬、密的毛束,，加上靈活性欠佳的大刷頭,，使它難以清潔牙齒間隙和隱蔽面，清潔效果反而下降,。同時(shí),，用力橫刷易使牙頸部由于機(jī)械磨耗出現(xiàn)楔狀缺損，并導(dǎo)致牙齦損傷,、牙齦萎縮,。

　　

　　誤區(qū)二：早刷晚不刷或反之，次數(shù)不足,。

　　現(xiàn)代齲病學(xué)者研究認(rèn)為,，齲齒的發(fā)生是由于細(xì)菌繁殖產(chǎn)酸、口腔不潔與抗齲力下降,、含糖食物等三大原因造成的,。如果夜間睡前不刷牙漱口，白天進(jìn)食后遺下的食物碎屑與殘?jiān)蜁e存于齒縫和牙齒溝裂內(nèi),，成為細(xì)菌生長繁殖的溫床,。此外，由于夜間口腔咀嚼與語言活動停止,，唾液分泌也大大減少,，造成口腔自潔功能的減弱，更有利于細(xì)菌的大肆繁殖,，發(fā)酵產(chǎn)酸腐蝕牙齒,。養(yǎng)成每日“飯后必漱”，每晚睡前用完美蘆薈牙膏夜晚裝刷牙的習(xí)慣,，這必將使你終生受益,。當(dāng)然，經(jīng)過一夜安睡后,，晨起再用完美蘆薈牙膏早晨裝刷漱一次,，會令牙齒更加潔白光亮，口氣清新,，精神煥發(fā)地投入新的一天,。

　　

　　誤區(qū)三：刷牙無所謂時(shí)間長短，有刷牙就行了,。

　　有的人把刷牙當(dāng)作一項(xiàng)無足輕重的例行公事,，不愿為刷牙多擠出點(diǎn)時(shí)間。正確的刷牙應(yīng)涉及每個(gè)牙齒的每一個(gè)面,，要“面面俱到”,。應(yīng)付式的匆忙刷牙肯定無法達(dá)到這一目的,。此外，牙膏除有按摩清潔作用外,，尚有殺菌和其它的多種保健功能,，牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時(shí)間過短,，將不能充分發(fā)揮其功能作用,。例如，完美蘆薈牙膏中含有防齲功能的氟元素,，為使牙膏中氟元素能充分釋放出來,，每次刷牙時(shí)間最好在2至3分鐘，使牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境下,，提高其表面的抗脫鈣,、防齲能力。

　　

　　誤區(qū)四：牙刷“超期服役”,，用后隨便放置,。

　　一把牙刷用上很長時(shí)間，刷毛都變形了也不換新牙刷,，而且用后放置不當(dāng),，如刷頭朝下置于杯中，這也是不少人的習(xí)慣,。有專家對使用1個(gè)月的牙刷進(jìn)行檢測,，發(fā)現(xiàn)有大量致病細(xì)菌，這些潛在的細(xì)菌,，隨時(shí)可以由破損的口腔粘膜和齲齒等環(huán)節(jié)侵入人體,，引起多種疾病。正確的做法是：刷牙后,，應(yīng)以清水反復(fù)沖洗牙刷幾次,，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風(fēng)處,。牙刷刷毛變形或使用3個(gè)月左右應(yīng)更換,。

　　

　　誤區(qū)五：飯后馬上刷牙。

　　牙本來是一個(gè)好習(xí)慣,，愛護(hù)牙齒的人,，每天早晚兩次刷牙已成習(xí)慣。但有些人飯后馬上刷牙,，甚至有的人不管吃了點(diǎn)什么都要刷牙,，其實(shí)這樣反而不利于牙齒健康。人們用餐時(shí)吃的大量酸性食物會附著在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化,，甚至與牙齒軸層中的鈣,、磷分子發(fā)生反應(yīng)，將鈣,、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆,。此時(shí)刷牙會破壞牙釉質(zhì),，損害牙齒健康。

　　牙醫(yī)建議,，飯后或吃了酸性食物后,，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶,，用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸,，可以幫助清潔口腔、中和食物的酸性,、加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程,。酸性高的食品對兒童牙齒的危害不容忽視，父母一定要控制孩子吃糖果的量,。如果要堅(jiān)持餐后刷牙,，也要等半小時(shí)后再刷牙，這時(shí)牙齒的保護(hù)層已恢復(fù),，刷牙就不會損傷牙齒了,。

　　

　　刷牙的正確方法(圖文講解)

　　據(jù)口腔專家介紹，每顆牙有五個(gè)面,，即頰,、舌、咬合及兩個(gè)鄰面,，這五個(gè)面都能刷到很不容易,，因此刷牙的方法和用具很重要。保健牙刷的要求是：刷頭應(yīng)小,，毛束排數(shù)不超過3排,，毛束孔距不小于1.5毫米；尼龍絲直徑不超過0.3毫米,；刷頭短而窄,，適宜扭轉(zhuǎn)上下掃刷；牙刷柄偏彎或直,，刷毛成鋸齒狀,。正確的方法是豎刷法：牙刷毛束與牙面成45度角，轉(zhuǎn)動刷頭,，上牙從上往下刷,，下牙從下往上刷,，上下牙列面來回刷。

　　要想達(dá)到理想的刷牙效果,，我們應(yīng)該遵循以下四項(xiàng)原則：

　　

　　分區(qū)洗刷

　　全口牙齒可分為上頜牙和下頜牙兩大部分,，上下兩部分各自分為左右兩側(cè)，每一側(cè)再細(xì)分為前,、中,、后三個(gè)小區(qū)。每個(gè)小區(qū)僅包括２至３顆牙齒,，作為一個(gè)刷牙動作的洗刷單位,，要求在刷凈一個(gè)小區(qū)之后，再去洗刷另一個(gè)小區(qū),。

　　

　　依次洗刷

　　既然是分區(qū)洗刷,，就必須依照一定的次序刷下去。否則就有可能刷凈某一小區(qū),，而對另一小區(qū)則洗刷不足,，甚至遺漏。至于次序的安排可按各人的習(xí)慣而定,。如先上后下,、先外后里、先左后右等,。

　　

　　三面洗刷

　　一般人刷牙的最大缺點(diǎn)是只刷牙齒的外面（唇頰面）,，而對舌面及咬合面都不給予洗刷。結(jié)果牙齒的外表雖然看起來很清潔,，但是張開口來仔細(xì)往里檢查,，牙齒的舌面都堆滿了污物。所謂三面洗刷,，就是要求將頰面,、舌面、咬合面都能洗刷到,。

　　

　　重復(fù)洗刷

　　若要徹底達(dá)到清潔牙齒的目的,，必須在每一個(gè)小區(qū)的牙面上來回重復(fù)洗刷３至４次，才有可能刷凈牙面,。刷凈全口牙,，有一個(gè)總的時(shí)間要求，即每次刷牙以持續(xù)2至３分鐘為宜,。

　　

　　刷牙應(yīng)該用冷水還是熱水,？。

　　我國許多地方都流傳著這樣的民間諺語：“冷水洗臉，美容保健”,，“溫水刷牙,，牙齒喜歡”，“熱水洗腳,，如吃補(bǔ)藥”,。應(yīng)該說，這些諺語都是有一定科學(xué)道理的,。很多人都有這樣的體會,，早晨起床或午休之后，用冷水浸過的毛巾濕潤臉部,，頓時(shí)就有一種頭清眼明的感覺，精神也為之振奮,。在洗冷水臉的過程中,，冷水的刺激既可改善面部的血液循環(huán)，又可改善皮膚組織的營養(yǎng)結(jié)構(gòu),，增強(qiáng)皮膚的彈性,，消除或減輕面部皺紋?？梢?，冷水洗臉不僅利于衛(wèi)生，也利于美容,。冷水洗臉的保健作用還在于：鍛煉人的耐寒能力,，預(yù)防感冒、鼻炎,，對神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛患者也有益處,。當(dāng)然，洗臉用的冷水溫度也不能太低,，以高于10℃為宜,，這樣的溫度在寒冷的冬季會有一種溫?zé)岣小?br>
　　資料表明，人的牙齒適宜在35～36．5℃的口腔溫度下進(jìn)行正常的新陳代謝,。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,，則可能導(dǎo)致牙齦出血、牙齦痙攣或其它牙病的發(fā)生,?？茖W(xué)家通過研究認(rèn)為，用溫水刷牙有利于牙齒的健康,。反之,，長期用涼水刷牙，就會出現(xiàn)“人未老，牙已老”的結(jié)局,。日本厚生省的一項(xiàng)調(diào)查表明,，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”這一群體習(xí)慣上,。實(shí)踐也證明,，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口,，既利牙齒,，也利咽喉和舌頭，還利于清除口腔里的細(xì)菌和食物殘?jiān)?，會使人產(chǎn)生一種清爽,、舒服的口感。