性生活的幸福是家庭中夫妻關(guān)系的一個(gè)重要組成部分，也是健康長壽的因素之一,。那么,，老年人如何安排性生活呢？我們先來增進(jìn)一下老年人性生活的認(rèn)識(shí),。

老年人的性生活要注意以下幾點(diǎn)：

一,、老年人要樹立正確的性觀念。老年人長期受到舊社會(huì)的觀念影響,，以及過去的傳統(tǒng)教育和社會(huì)偏見,，認(rèn)為人進(jìn)入中年后，就應(yīng)該對(duì)性生活逐漸感到厭倦,，“人過40（歲）,，天過午，50（歲）不同床,，60（歲）不近婦”、“老年人不能再有性生活”,、“老年性生活對(duì)身體有害”等,，使老年人的性觀念、性興趣受到極大的壓抑和扭曲。

事實(shí)上,，性是人類與生俱來的一種正常生理功能,，老年人有性的要求和性行為都是正常的生理、心理現(xiàn)象,。老年男女都應(yīng)當(dāng)破除這種神秘感,、性不潔感、性罪惡感,、性褻瀆感,、性卑下感等種種壓抑心理。要知道性生活是人的權(quán)利,，也是人之自然本色,，“食、色,、性也,。”性活動(dòng)既然是伴隨人一生的正常生理活動(dòng),，它就不會(huì)因退休而停止,。性生活的幸福是家庭中夫妻關(guān)系的一個(gè)重要組成部分，也是健康長壽的因素之一,。因此,，沒有道理對(duì)此感到內(nèi)疚和羞恥。                                                                                                                                                                                                二,、了解老年人的性生理變化,。隨著年齡的增長，身體的結(jié)構(gòu)與功能都不可避免地發(fā)生衰退,，性功能也不例外,。進(jìn)入老年后，性功能逐漸減退,、性欲降低是普遍的生理現(xiàn)象,。但是，性觀念,、性興趣和性能力有很大的個(gè)體差異,。總的來看,，男性性功能減退較女性晚,，身體一向健康者，比體弱多病的人性功能減退要慢得多,。

女性到了50歲左右,，由于卵巢萎縮,、性功能衰退，出現(xiàn)排卵和月經(jīng)停止,。生殖器官出現(xiàn)退隱性變化：陰道壁變薄或進(jìn)而萎縮,，陰道變短、變窄,，分泌物產(chǎn)生得慢而量少,；男性50歲后，精子逐漸減少,，陰莖勃起緩慢而不大堅(jiān)挺,，射精后，疲軟快,。有的老人幾乎不是射精,，而是滴出或滲出少許。

知道了生理變化,，就不要對(duì)這些現(xiàn)象有不安,、焦躁、恐懼等思想負(fù)擔(dān),?？刹扇∠鄳?yīng)措施，積極應(yīng)對(duì),，提高生活質(zhì)量,。

三、認(rèn)識(shí)老年夫妻性生活的特點(diǎn),。老年期要按照自己的特點(diǎn)來達(dá)到性生活和諧,，不能同年輕時(shí)相比，也不能僅僅追求射精或達(dá)到性高潮,，更多的是互相愛撫,，而不是強(qiáng)烈地發(fā)泄。

老年夫妻的性生活,，不能等同于性交,，更多的是感情上的依戀，情感交流是老年人生活和精神上的支柱,。他們體膚的親近,，出自愛心的撫慰，這都是老年人的主要性行為──伴戀,。                                                                                                                                                                                                           四,、懂得老年期性生活與健康的關(guān)系。老年期能保持適當(dāng)?shù)男陨钍巧眢w健康的表現(xiàn),，有益無害,。對(duì)老年人來說,，性生活不能濫無節(jié)制,。有的人認(rèn)為自己年齡雖大,，但仍精神旺盛，性能力維持不變,，以性欲強(qiáng),、性要求頻繁來顯示自己不老。從而導(dǎo)致體力消耗過大,，抵抗力下降,，反而使性功能衰退，使健康受到影響,；相反,，如果過早地停止性生活，反而會(huì)使性器官萎縮,?！坝眠M(jìn)廢退”，不用它,，就會(huì)失去它,。沒有性生活的人，會(huì)發(fā)生更大程度的“性萎縮”,，這在男女都是一樣的,，老年男性還能引發(fā)充血性前列腺炎。

保持適度,、有規(guī)律,、和諧有節(jié)制的性生活能使精力充沛、精神愉快,，有助于保持腦年輕,，防止腦老化；可以促進(jìn)血液循環(huán)和各組織系統(tǒng)的新陳代謝,。

老年性生活的滿足感,，可以增強(qiáng)生活的信心，有利于抑制老年抑郁癥等各種身心疾病的發(fā)生和發(fā)展,。

五,、保持老年期的心理健康。老年人的心理健康是影響壽命的核心問題,。老年夫妻要以科學(xué)的態(tài)度和健康的心態(tài)來對(duì)待性生活,，要具有自我調(diào)適能力，保持有節(jié)制,、和諧的性生活,，但應(yīng)該是重情不重欲,。