試想一下在混沌初開,、乾坤始奠、生物競爭,、此消彼長的遠(yuǎn)祖年代,，是那些坐著的、躺著的,、睡著的,、歇著的人更容易活下來,？還是那些走著的、跑著的,、躍著的,、飛著的人更容易活得下來？我們是邊走,、邊行,、邊思考？還是邊歇,、邊困,、邊動腦？

人類的進化史顯然偏愛那些愛行動的人,、會行動的人,、想行動的人。他們邊走邊行,，大腦不斷處理周圍環(huán)境產(chǎn)生的刺激,；從而產(chǎn)生行走與發(fā)現(xiàn)問題，思考問題,，解決問題的神經(jīng)通道聯(lián)系,；從而使得他們的大腦更為發(fā)達(dá)、更為能干,，生存和繁衍的概率更高,。因此在某種意義上來講，人類6500萬年的演化歷史,，選擇了邊走邊行邊思考的心理習(xí)慣,。

反過來，行走也會讓我們更愿意發(fā)現(xiàn)問題,，思考問題,、解決問題，刺激大腦的發(fā)達(dá),，讓我們變得更聰明,、更智慧、更有創(chuàng)造精神,。顯而易見,，愛行走的人更聰明、更能干,、更智慧,。

行走到底有什么樣的積極心理學(xué)的益處呢？

第一，行走能提高工作記憶力

幾年前,，我和我的同事,，去年去世的清華大學(xué)心理學(xué)系美國教授教授羅伯斯先生就發(fā)現(xiàn)，行走可能會提升我們的工作記憶,。當(dāng)我們倆人在學(xué)習(xí)外國語言的時候,，發(fā)現(xiàn)從一個屋子走到另一個屋子，分別閱讀和記憶墻上貼的外文單詞,，我們的記憶能力會提升很多,。

第二，行走也可以提高我們的創(chuàng)新思維能力

美國斯坦福大學(xué)的博士研究生Marilyn Oppezzo和她的同事Daniel Schwartz調(diào)查了176位大學(xué)生,，發(fā)現(xiàn)行走中的學(xué)生比坐著和坐在輪椅上被人推著的學(xué)生,，就更容易產(chǎn)生創(chuàng)新的思維。他們讓這些學(xué)生思考事情的非常規(guī)用途,，比如說＂磚頭除了砌墻之外還可以干什么用,？＂＂鋼盔除了戴頭上之外還可以用來做什么？＂結(jié)果發(fā)現(xiàn),，那些走動中的學(xué)生回答得又多又快又有趣,；那些坐在椅子上和輪椅上被人推著的學(xué)生回答得就要少很多。

我們通常以為安靜的思考會帶來靈感的噴發(fā),，象羅丹的雕塑《思考者》所塑造的那樣,。事實上，研究發(fā)現(xiàn),，坐著的人和躺著的人只有在解決有單一答案問題時的表現(xiàn)才會有優(yōu)勢,。他們想得可能更仔細(xì)些，全面些,，周全些,，但不會更有創(chuàng)意。（這篇文章發(fā)表在2014年4月的《實驗心理學(xué)》雜志上,，Journal of Experimental Psychology）

第三、戶外行走帶來幸福感

如果你能在戶外行走的話,，日光就會讓我們的生物鐘和我們生存的環(huán)境更加和諧以至同步,。因為當(dāng)我們的生物鐘不協(xié)調(diào)的時候我們就會感到焦慮、抑郁,、緊張,。同樣的，日光讓我們吸收了很多維生素D,，讓我們的心情得到普遍的改善,。

積極愉快的心情是我們幸福很重要的元素，因此戶外行走也會給我們帶來幸福感。

第四,，行走在大自然讓我們心曠神怡

戶外行走,，特別是在大自然的行走，更讓我們的身心得到全面的解脫,。當(dāng)一天的勞累讓我們的認(rèn)知能力進入衰竭的狀態(tài)時,，行走在大自然，讓我們很容易恢復(fù)心理的能量,。
綠草,、綠樹、綠色的環(huán)境,，即使只是看著它們,，都會讓我們的大腦分泌出讓人愉悅的神經(jīng)化學(xué)激素，讓心理能量得到迅速的恢復(fù),。

心理學(xué)家甚至發(fā)現(xiàn),，即使短暫的5分鐘的戶外行走，都會讓我們的心情得到改善,，自信心得到提升,，心理能量得到恢復(fù)。

因此,，可以說戶外的行走,，行走在大自然，不光是改善我們的生理健康,，更重要的是改善我們的心理健康,。

智慧的人，行走起來吧,！你會更加聰明,，更加有創(chuàng)造力，更加幸福,！

知行是合一的,，原來智行也是合一的！

作者簡介：彭凱平,，清華大學(xué)心理學(xué)系主任,、教授、博導(dǎo),，美國伯克利加州大學(xué)心理學(xué)系終身教授,、博導(dǎo)，中國國際積極心理學(xué)大會執(zhí)行主席,，北京積極心理學(xué)協(xié)會會長,。

錄音整理：魏風(fēng)英

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終審：魏鳳英

責(zé)編 : 劉立新

CPPA新聞中心總顧問: 彭凱平

主編: 王薇華