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太可怕了,！一片檸檬竟然這麼厲害！不看後悔?。ㄚs緊收藏?。┩馐呈吖圆粔颍俊?招增加攝取量 常眼睛乾,、頭髮油,、大便惡臭？那你要注意了,！別讓憾事再發(fā)生…為了家人必看,！ 2015-06-15 / 作者 : 紫晴 / 48064 常言道：男人“肝”凈就強(qiáng)壯，女人“肝”凈就漂亮,！肝好,，一切都好，肝不好,，未老先倒,！ 肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。人體胃腸道所吸收的各種物質(zhì),，包括營養(yǎng)物質(zhì)和毒素等,，經(jīng)胃腸道的血管系統(tǒng)後,，都由肝臟的門脈進(jìn)入肝臟內(nèi)進(jìn)行分解、合成及解毒,。 因為肝臟是唯一沒有痛感神經(jīng)的器官,，所以無論它累成怎麼樣，它也從不呻吟叫苦,，也不會喊痛,，這也是人們經(jīng)常忽略它健康狀況的根本原因。這就是為什麼肝癌一發(fā)現(xiàn),，就是晚期的原因,。 肝臟其實是一個非常重要的臟器，它掌管著糖,、脂肪,、蛋白質(zhì)的解毒、代謝,，人體大部分的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化,，因此，它也是最易汙染的部門,。 肝臟解毒功能的原理： 在機(jī)體代謝過程中,，人體吃進(jìn)去的食物藥物、呼吸進(jìn)去的各種有毒害氣體,、以及無法及時排出體外的宿便,，都要先通過門靜脈收集，然後在肝內(nèi)被解毒和清除,。毒排得幹凈,，人自然漂亮，皮膚也嬌嫩,！ 它有兩大功能： 一,、肝主疏泄。 所謂疏泄,，就是讓你能夠疏通,、暢達(dá),。比如說人生氣了,，時間久了，肝氣郁結(jié),，就影響脾胃的運(yùn)化功能,，也就是說消化功能變差，所以人生氣了,，就不想吃飯,。 二,、肝主藏血。 肝臟不只管藏血,，還管著全身調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行,，管血液分配。 比如說,，人在運(yùn)動的時間,，肝臟就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前,，肝臟就把血液分配到血海,，即沖脈，那個時候肝臟的血液少了,，柔韌性格就下降了,，所以女性朋友總有那麼幾天脾氣不好。 肝腎同源,，男人養(yǎng)腎先養(yǎng)肝 基於氣血的運(yùn)作原理,，大家想要哪里強(qiáng)壯，就要把氣血引到哪里,，而引導(dǎo)氣血灌註的通道就是經(jīng)絡(luò),。那麼決定男子能力最關(guān)鍵的經(jīng)絡(luò)在哪里呢？就在肝腎兩經(jīng),。 從經(jīng)絡(luò)圖可以很清楚地看到,，肝經(jīng)是繞陰器而循行。肝主筋,，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中男子的生殖器被稱做“宗筋”,。宗筋的意思是許多筋的集合處，也有傳宗接代之意,，所以俗話說男怕傷肝,，女怕傷腎，就是指這層意思,。肝是人體陽氣的聚集地,，男子的陽剛必借此而發(fā)，所以肝火旺的人通常性能力也較強(qiáng),。但肝腎的功能必須協(xié)同合作,，才會持久而無傷。肝若是槍,，腎就是彈藥,。能否強(qiáng)硬，靠的是肝的功能,，但能否持久,，卻依賴腎精的支持,。有的人光去補(bǔ)腎而不養(yǎng)肝，就好像雖然有很多木柴,，但卻是濕的,，根本點不著一樣。其實肝臟本身就是一個能量倉庫,，它的功能在於應(yīng)用,，而不是儲存。對肝來說,，只要把肝的陽氣調(diào)動起來,，就是最好的補(bǔ)益。男人肝好,！身體就強(qiáng)壯,！ 女子以肝為先天，養(yǎng)肝先養(yǎng)血 “女子以肝為先天”,，養(yǎng)好肝,，就能擁有好氣色，好身體,。女人一輩子都和血有不結(jié)之緣,，除了每個月必須來的“好朋友”，之後懷孕,、生產(chǎn),，甚至哺乳，女人一生所經(jīng)歷的每一個生理過程都和血息息相關(guān),，因此,，“女人以血為本，以血為用”,，要想一生健康幸福,，就一定要從養(yǎng)血做起。女人肝好,！容貌自然漂亮,！ “肝”苦與共 如今，人們生活節(jié)奏快,、工作壓力,、生活壓力越來越大，加班,、應(yīng)酬,、熬夜是家常便飯,，飲食不規(guī)律,、配搭失衡,、缺乏運(yùn)動等不良生活方式，使我們的肝臟承受巨大的負(fù)荷,，造成日積月累的損傷,，甚至導(dǎo)致常見的酒精肝、脂肪肝,、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變,。 當(dāng)肝臟這個解毒器官出現(xiàn)問題時，人體就會出現(xiàn)以下一些癥狀： 1.無端感到疲倦,、無端感到煩躁,、焦慮和憂郁。 2.眼睛幹澀或者死魚眼,、口幹口苦口臭,、偏頭痛。 3.頭發(fā)和額頭部位出油,。 4.出現(xiàn)粘便,、大便酸臭（消化不良，脂肪消化有問題） 5.腰部贅肉增加,、脾氣特別大,、失眠多夢。 6.前胸後背有紅痣,。 7.指甲有明顯豎條紋,、臉龐兩邊有肝斑。 8.乳腺增生和婦科問題,。 9.禿頂,，體味重。 如果以上癥狀,，你已經(jīng)滿足了一項以上,，那你就必須要開始調(diào)理肝膽的功能了。 調(diào)理身體,，中醫(yī)強(qiáng)於西醫(yī),，食療勝於藥療。春夏季,，排毒養(yǎng)顏的葛根蓮子綠豆粥便是養(yǎng)肝的最佳選擇,。 現(xiàn)代人，食物中的添加劑太多了,，再加上經(jīng)常食用快餐,、油膩、煎炸的食物,，身體里留下了不少的毒素,，累積在體內(nèi),，毒素不僅會溢於肌膚傷害容顏，還會損及肝臟,。 養(yǎng)肝護(hù)肝8大招 1,、開心最重要 肝臟的特性就是主疏泄，喜條達(dá),，惡抑郁,。只有當(dāng)肝不受約束時，身體才能達(dá)到一種輕松,、疏泄的狀態(tài),，猶如一棵枝葉舒展的樹,。 人只要一生氣,，肝就會堵,，嚴(yán)重的還會“氣的肝疼”,，就是兩側(cè)肋部脹痛,，堵的厲害的還會影響雙側(cè)乳腺和頸部的甲狀腺,，造成這兩個部位的腫塊,。女性朋友更會造成月經(jīng)不調(diào)和睡眠障礙,。所以,，要養(yǎng)肝,，開心、舒心,、不堵心是最最重要的,。 醫(yī)生建議：經(jīng)常肝區(qū)脹痛、兩肋疼痛,、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要： 太可怕了,！一片檸檬竟然這麼厲害！不看後悔?。ㄚs緊收藏?。┩馐呈吖圆粔颍俊?招增加攝取量 常眼睛乾,、頭髮油,、大便惡臭？那你要注意了,！別讓憾事再發(fā)生…為了家人必看,！ 2015-06-15 / 作者 : 紫晴 / 48064 常言道：男人“肝”凈就強(qiáng)壯，女人“肝”凈就漂亮,！肝好,，一切都好，肝不好，未老先倒,！ 肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官,。人體胃腸道所吸收的各種物質(zhì)，包括營養(yǎng)物質(zhì)和毒素等,，經(jīng)胃腸道的血管系統(tǒng)後,，都由肝臟的門脈進(jìn)入肝臟內(nèi)進(jìn)行分解,、合成及解毒,。 因為肝臟是唯一沒有痛感神經(jīng)的器官，所以無論它累成怎麼樣,，它也從不呻吟叫苦,，也不會喊痛，這也是人們經(jīng)常忽略它健康狀況的根本原因,。這就是為什麼肝癌一發(fā)現(xiàn),，就是晚期的原因。 肝臟其實是一個非常重要的臟器,，它掌管著糖,、脂肪、蛋白質(zhì)的解毒,、代謝,，人體大部分的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，因此,，它也是最易汙染的部門,。 肝臟解毒功能的原理： 在機(jī)體代謝過程中，人體吃進(jìn)去的食物藥物,、呼吸進(jìn)去的各種有毒害氣體,、以及無法及時排出體外的宿便，都要先通過門靜脈收集,，然後在肝內(nèi)被解毒和清除,。毒排得幹凈，人自然漂亮,，皮膚也嬌嫩,！ 它有兩大功能： 一、肝主疏泄,。 所謂疏泄,，就是讓你能夠疏通、暢達(dá),。比如說人生氣了,，時間久了，肝氣郁結(jié)，就影響脾胃的運(yùn)化功能,，也就是說消化功能變差,，所以人生氣了，就不想吃飯,。 二,、肝主藏血。 肝臟不只管藏血,，還管著全身調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行,，管血液分配。 比如說,，人在運(yùn)動的時間,，肝臟就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前,，肝臟就把血液分配到血海,，即沖脈，那個時候肝臟的血液少了,，柔韌性格就下降了,，所以女性朋友總有那麼幾天脾氣不好。 肝腎同源,，男人養(yǎng)腎先養(yǎng)肝 基於氣血的運(yùn)作原理,，大家想要哪里強(qiáng)壯，就要把氣血引到哪里,，而引導(dǎo)氣血灌註的通道就是經(jīng)絡(luò),。那麼決定男子能力最關(guān)鍵的經(jīng)絡(luò)在哪里呢？就在肝腎兩經(jīng),。 從經(jīng)絡(luò)圖可以很清楚地看到,，肝經(jīng)是繞陰器而循行。肝主筋,，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中男子的生殖器被稱做“宗筋”,。宗筋的意思是許多筋的集合處，也有傳宗接代之意,，所以俗話說男怕傷肝,，女怕傷腎，就是指這層意思,。肝是人體陽氣的聚集地,，男子的陽剛必借此而發(fā)，所以肝火旺的人通常性能力也較強(qiáng),。但肝腎的功能必須協(xié)同合作,，才會持久而無傷,。肝若是槍，腎就是彈藥,。能否強(qiáng)硬,，靠的是肝的功能，但能否持久,，卻依賴腎精的支持,。有的人光去補(bǔ)腎而不養(yǎng)肝，就好像雖然有很多木柴,，但卻是濕的,，根本點不著一樣。其實肝臟本身就是一個能量倉庫,，它的功能在於應(yīng)用,，而不是儲存,。對肝來說,，只要把肝的陽氣調(diào)動起來，就是最好的補(bǔ)益,。男人肝好,！身體就強(qiáng)壯！ 女子以肝為先天,，養(yǎng)肝先養(yǎng)血 “女子以肝為先天”,，養(yǎng)好肝，就能擁有好氣色,，好身體,。女人一輩子都和血有不結(jié)之緣，除了每個月必須來的“好朋友”,，之後懷孕,、生產(chǎn)，甚至哺乳,，女人一生所經(jīng)歷的每一個生理過程都和血息息相關(guān),，因此，“女人以血為本,，以血為用”,，要想一生健康幸福，就一定要從養(yǎng)血做起,。女人肝好,！容貌自然漂亮！ “肝”苦與共 如今,，人們生活節(jié)奏快,、工作壓力、生活壓力越來越大，加班,、應(yīng)酬,、熬夜是家常便飯，飲食不規(guī)律,、配搭失衡,、缺乏運(yùn)動等不良生活方式，使我們的肝臟承受巨大的負(fù)荷,，造成日積月累的損傷,，甚至導(dǎo)致常見的酒精肝、脂肪肝,、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變,。 當(dāng)肝臟這個解毒器官出現(xiàn)問題時，人體就會出現(xiàn)以下一些癥狀： 1.無端感到疲倦,、無端感到煩躁,、焦慮和憂郁。 2.眼睛幹澀或者死魚眼,、口幹口苦口臭,、偏頭痛。 3.頭發(fā)和額頭部位出油,。 4.出現(xiàn)粘便,、大便酸臭（消化不良，脂肪消化有問題） 5.腰部贅肉增加,、脾氣特別大,、失眠多夢。 6.前胸後背有紅痣,。 7.指甲有明顯豎條紋,、臉龐兩邊有肝斑。 8.乳腺增生和婦科問題,。 9.禿頂,，體味重。 如果以上癥狀,，你已經(jīng)滿足了一項以上,，那你就必須要開始調(diào)理肝膽的功能了。 調(diào)理身體,，中醫(yī)強(qiáng)於西醫(yī),，食療勝於藥療。春夏季,，排毒養(yǎng)顏的葛根蓮子綠豆粥便是養(yǎng)肝的最佳選擇,。 現(xiàn)代人,，食物中的添加劑太多了，再加上經(jīng)常食用快餐,、油膩,、煎炸的食物，身體里留下了不少的毒素,，累積在體內(nèi),，毒素不僅會溢於肌膚傷害容顏，還會損及肝臟,。 養(yǎng)肝護(hù)肝8大招 1,、開心最重要 肝臟的特性就是主疏泄，喜條達(dá),，惡抑郁,。只有當(dāng)肝不受約束時，身體才能達(dá)到一種輕松,、疏泄的狀態(tài),，猶如一棵枝葉舒展的樹。 人只要一生氣,，肝就會堵,，嚴(yán)重的還會“氣的肝疼”,，就是兩側(cè)肋部脹痛,，堵的厲害的還會影響雙側(cè)乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊,。女性朋友更會造成月經(jīng)不調(diào)和睡眠障礙,。所以，要養(yǎng)肝,，開心,、舒心、不堵心是最最重要的,。 醫(yī)生建議：經(jīng)常肝區(qū)脹痛,、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要： 多多參加娛樂活動,； ·多多去自然風(fēng)光好的地方放松心情,； ·多多和朋友聊天紓解心事。 2,、遠(yuǎn)離煙酒 吸煙會影響肝臟的脂質(zhì)代謝,，有調(diào)查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍,?？梢?，與其他癌癥一樣，吸煙對肝癌的發(fā)生也有某種惡劣影響,。 眾所周知,，飲酒傷肝，現(xiàn)在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害,，特別是空腹飲酒時,，酒精很快被吸收入血，不僅會對肝臟造成損害,，對全身亦有不良影響,。 特別是慢肝病人，飲酒無異於在飲毒藥,，飲酒後約90%～95%在肝內(nèi)代謝,，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力,，出現(xiàn)缺氧性壞死,。 醫(yī)生建議：所以有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙,、不飲酒,。即使是逼不得已必須應(yīng)酬，也應(yīng)該做好充分的保肝準(zhǔn)備,，進(jìn)食大量的維生素來提高肝臟的應(yīng)激能力,。而且喝酒時速度要慢，最好用小杯,。研究發(fā)現(xiàn),，即使限制飲酒次數(shù)，如果大口喝,，用大杯子喝,，對身體損傷同樣很大。 3,、必吃護(hù)肝食補(bǔ)“三寶” ·葛根 葛根所含的大豆甙,，研究發(fā)現(xiàn)葛根具有促進(jìn)新陳代謝，促使血液排掉毒素,，血液毒素減少,，慢慢地肝臟就得以凈化，可以完全排出肝臟內(nèi)殘留毒素,，長期服用可以養(yǎng)肝護(hù)肝,，且凈化肝臟。 葛根粉中的大豆甙,，可以分解乙醇（酒的主要成分）,，減少乙醇對大腦的傷害,，減輕酒精對腸胃的刺激，促進(jìn)新陳代謝,，促使血液排掉酒精,。另外，葛根能夠促進(jìn)人體汗液的排放,，在飲酒之前服用,，可以使酒精隨汗液一起排出，解酒解毒保肝,，是經(jīng)常飲酒人士的必備保健品,。 且葛根具有清膩解熱，祛痰止咳,，降血糖的作用,，保護(hù)心腦血管健康；葛根含有大量的膳食纖維,，能改善便秘,，清除體內(nèi)毒素，減少癌病的發(fā)生,；解酒,、養(yǎng)胃、保肝,、護(hù)肝,。 另外現(xiàn)代科學(xué)表明常食葛粉能調(diào)節(jié)人體機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì),，提高機(jī)體抗病能力,，抗衰延年，永葆青春活力,，葛根異黃酮具有較高的植物雌激素，可激活卵巢活力,，使皮膚光滑細(xì)嫩,！ ·蓮子 蓮子可除肝肺熱毒，帶心蓮子能清肝火,祛除雀斑,，但是不能久煎,，養(yǎng)陰潤肺，清心安神,，鎮(zhèn)靜抗癌,，滋補(bǔ)精血，對病後虛弱,、失眠多夢的人非常有益,。蓮子善於補(bǔ)五臟不足,，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐,；蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用,，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能。蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用,，蓮芯堿則有較強(qiáng)安神及抗心律不齊的作用,，助你有個安穩(wěn)覺，千養(yǎng)萬養(yǎng)不如睡養(yǎng),，睡得香自然有好處啦,！ ·綠豆 綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑，可以保護(hù)肝臟,。有實驗發(fā)現(xiàn),，綠豆對嗎啡+亞硝酸鈉誘發(fā)的肺癌與肝癌有一定的預(yù)防作用。 另外,，綠豆可清涼解毒,，利尿明目，治療中毒中暑,，保肝護(hù)腎,，降血脂膽固醇，抗腫瘤抗菌,。吃綠豆時要用液體的形式,，如綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些,。 醫(yī)生建議：春夏期間,，常用有清熱解毒、保肝明目功效的綠豆,，和護(hù)肝滋陰補(bǔ)腎的葛根,、除肝火美容養(yǎng)顏的蓮子一起煮粥，葛根蓮子綠豆粥能通過利尿,、清熱的辦法,，來化解並排出肝臟及體內(nèi)累積的多種毒素，可起到保肝護(hù)肝的功效,。 或者將葛根,、蓮子、綠豆,，磨成粉末沖食,，吸收效果更佳，排毒功效更強(qiáng),。 如果沒有工具或者磨粉的時間,，可以上天貓選購綠色一派旗艦店的葛根蓮子綠豆粉,，每天早上取3-4勺，開水沖泡食用,，不僅利用了早晨排毒的好時機(jī),，還能代替早餐飽腹。 這里要特別提醒下大家,，購買切記要選擇純天然無添加劑的粉粉,，有些不良商家為了謀求暴利和所謂的口感，在粉粉中摻入一種叫麥芽糊精的食品添加劑,，這種添加劑價格非常低廉,，一公斤三塊錢，食多對人體是有百害而無一利的,！大家可以上百度查下麥芽糊精的危害就知道其中的貓膩了,。 《解放日報》曾報道：“很多廠商將麥芽糊精添加到糊粉類的無糖食品中，而實際上麥芽糊精升血糖速度極快,，並不適合糖尿病病人和減肥者食用,。另外，麥芽糊精作為填充劑添加到蓮子粉,、山藥粉等食品中,，會降低天然食材的比例。與麥芽糊精類似的還有葡萄糖漿,、果葡糖漿,、玉米糖漿等配料?！?br/> 春夏期間堅持吃,，便能排出體內(nèi)積累的毒素，美容養(yǎng)顏,。有話常言,，肝不好臉發(fā)黃長斑，也就是說,，只有肝好,，臉色才能好。 以養(yǎng)肝防衰,，清熱解毒功效為主的綠色一派葛根蓮子綠豆粉，由葛根,、蓮子,、綠豆護(hù)肝養(yǎng)肝三寶，科學(xué)搭配紅棗,、黑豆,、黑芝麻,、菊花、胡蘿蔔,、枸杞滋陰益氣的食材,，9種純天然五谷原材料低溫烘焙後新鮮研磨而成，不僅食用方便,，粉質(zhì)細(xì)膩更利於腸胃的吸收,。 蜂蜜對肝臟有維護(hù)效果，能推進(jìn)肝細(xì)胞再生,，對脂肪肝的形成有一定的抑制效果,。 由於綠色一派代餐粉是100%無添加劑、無麥芽糊精,、不加糖的原味綠色食品,，沖泡綠色一派葛根蓮子綠豆粉時候，加入糖,、牛奶或蜂蜜,，不僅口感更佳。春夏可多加蜂蜜,，能清熱潤燥,，解毒美容。 4,、多多閉目 用眼過度是現(xiàn)代人肝氣虛弱的又一重大原因,。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮,。長期看電視,、電腦、手機(jī),、玩遊戲很容易用眼過度,，從而導(dǎo)致肝血不足。而最方便的養(yǎng)肝法其實就是閉目養(yǎng)神,，眼神放光,，肝氣自足。 醫(yī)生建議：經(jīng)常閉目養(yǎng)神是很好的養(yǎng)肝方法,，尤其是晚上睡覺前,，即使睡不著也盡量閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)神。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠(yuǎn)方和綠色的植物,，綠色的光波對眼睛的損傷最小,，多看花草樹木養(yǎng)眼養(yǎng)肝。 5、早點睡覺 如今,，夜生活越來越豐富,，尤其在大城市，到了淩晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡,。即使不出去玩,，很多人在家上網(wǎng)、打牌,、玩手機(jī)也會玩到忘記睡覺時間,。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的“兇手”,。 但每晚子時（23:00-1:00）開始,，就是肝膽自我修複的時間段，此時能進(jìn)入深度睡眠,，是非常養(yǎng)人的,。 一旦此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力,，解毒功能也會直線下降,，各種毒素排不幹凈就會直接反應(yīng)到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來,，尤其是太陽穴和臉頰兩邊,，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快,，自己的後院就會先著火,。 醫(yī)生建議：晚飯早點吃，吃完適當(dāng)運(yùn)動一會,，泡會兒腳,，每天爭取10點以前上床，10點半睡著,，養(yǎng)成這個好習(xí)慣,，能幫助你起碼增壽10年！ 6,、遠(yuǎn)離油膩宵夜 適當(dāng)?shù)財z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量,，維持人體的正常生理功能。但是,，吃太多脂肪會使肝膽負(fù)荷過重,，久而久之，會讓脂肪堆積在肝細(xì)胞內(nèi)代謝不出去,，造成脂肪肝,。 千萬不要小看脂肪肝,，一旦形成脂肪肝,，肝臟的功能就會直線下降,，後面會衍生出膽囊的各種疾病以及全身代謝障礙，實在是百病之始,。 除了吃得太油膩之外,，城市里吃宵夜的習(xí)慣也非常普遍，從還算健康一點的喝甜湯,，到完全不健康的吃燒烤,、火鍋、小龍蝦,，似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代生活的一大特點,。 其實，吃宵夜是典型的爽快了嘴巴卻傷害了身體的行為,，一頓宵夜可能需要一個星期的健康作息才能調(diào)整回來,，非常得不償失。 醫(yī)生建議：一日三餐中,，晚餐是最不重要的,，所以道家和佛家都提倡過午不食，晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息,，還能夠確保睡眠安定,，實在是養(yǎng)肝良方。如果實在太餓,，可以沖泡一杯綠色一派葛根蓮子綠豆粉飲用,，可緩解饑餓感，但是又不會對腸胃造成負(fù)擔(dān),，還有安神助眠之功效,。 7、少吃藥物 從感冒藥到減肥藥,，從西藥到中藥,，人類總是生活在藥物的包圍中。而我們的肝臟,，正是飽受藥物煎熬的排頭兵. 藥物總是先傷肝,、後傷腎，任何進(jìn)入體內(nèi)的物質(zhì),，都要經(jīng)過我們肝臟的檢閱,，看看有毒沒毒，有害沒害,。肝臟這個過濾器,，實在是責(zé)任重大,。 醫(yī)生建議：不吃藥是很難的，但只要謹(jǐn)記吃藥四原則,，就能讓我們的肝臟損傷最小化： ·能不吃藥就不吃藥,； ·能吃中藥解決的就不要吃西藥； ·能用營養(yǎng)素解決的就不要用藥物,； ·能用天然食物解決的就不要用藥物和營養(yǎng)素,。 8、每天運(yùn)動 發(fā)表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出,，每天運(yùn)動10分鐘,，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。當(dāng)然,，運(yùn)動有益全身各個器官,，受益的絕不僅僅是肝臟，心臟,、肺,、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)都是每天運(yùn)動的受益者,。 醫(yī)生建議：每天快走30分鐘,，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式,，尤其是對於脂肪肝患者來說,，更是最快痊愈的不二選擇。當(dāng)然,，騎車,、遊泳、瑜伽,、太極這樣的有氧運(yùn)動同樣對肝臟大有裨益,。 危害現(xiàn)代人肝臟健康的因素有哪些？ 1.長期大量飲酒,。酒是中國飲食文化的重要組成部分,，商務(wù)應(yīng)酬、親朋相聚等都少不了酒,。中國有句古話,，一杯是酒，兩杯是藥,，三杯是毒,。過量飲酒傷害最大的是肝臟，酒精進(jìn)入人體,，在肝臟代謝分解過程中,，肝細(xì)胞首先受到直接損害,，據(jù)調(diào)查，我國在飲酒者中80%的人有不同程度的酒精性肝病,。除此以外,，酒精還損害神經(jīng)系統(tǒng)和胃腸道，導(dǎo)致酒精性腦萎縮和胃炎,。 2.長時間接觸有害化學(xué)物品和化學(xué)藥品,。比如說裝修房子的裝修材，料含甲醛,、四氯化碳等有害物質(zhì)。 3.營養(yǎng)失衡,。造成肝臟營養(yǎng)缺損,，使得無法運(yùn)轉(zhuǎn)順暢。 4.過量飲食,。長期高脂肪的攝入,，而且沒有充足的體育鍛煉，使脂肪堆積在肝臟,，形成脂肪肝,。 5.日常食物中存在的有害物質(zhì)。如農(nóng)藥殘留,、毒素,、重金屬、激素等,。 6.工作壓力過大,，精神緊張。作息時間不規(guī)律或長期熬夜,，長期使用藥物,。病毒性的肝臟損傷。 醫(yī)生告訴大家,，護(hù)肝食物只要記住幾點原則,，基本也就不會吃錯了： 1）吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論,，青色的食物可以通達(dá)肝氣,，起到很好的疏肝、解郁,、緩解情緒作用,，屬於幫助肝臟排毒的食物包括各種綠葉菜、綠豆,、黃瓜,、絲瓜,、大蔥等，尤其是青色的橘子或檸檬,，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,，直接飲用對肝病效果好； 2）吃紅色的食物,。紅色的食物大多含有豐富的類胡蘿蔔素,，可以在肝臟內(nèi)合成維生素A，是肝臟細(xì)胞很需要的營養(yǎng)元素,。所以要多吃胡蘿蔔,、南瓜、西紅柿,、枸杞等,。尤其枸杞是提升肝臟抵抗毒素的能力的首選食物，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用,。食用時以咀嚼著吃最好,，每天吃一小把，養(yǎng)肝明目,。 3）吃葛根蓮子綠豆,。春天、夏季,，多吃綠色一派葛根蓮子綠豆粉,，是排毒養(yǎng)顏的上上之選，綠豆可以降低膽固醇,，保肝抗過敏,，葛根、蓮子能滋心養(yǎng)顏,，常喝能幫助排出體內(nèi)毒素,，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝，維護(hù)肌膚的水嫩細(xì)滑,。是春夏季,，早餐、下午茶,、夜宵首選營養(yǎng)佳品,。 |
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