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宮寒這一說法是從中醫(yī)的角度來講，常見的癥狀有手腳冰涼,、小便頻繁,、月經(jīng)推遲等，還會有痛經(jīng)癥狀,。宮寒雖然不代表“不孕”,，但是受孕較難，即使受孕也容易流產(chǎn),，所以最好及早治療,。那么女性應(yīng)該如何預(yù)防、調(diào)理宮寒呢,？ 什么是宮寒 “宮寒”簡而言之就是“子宮寒冷”,。宮寒并不是一種疾病，而是中醫(yī)對于多種女性疾病癥狀的歸納總結(jié),。事實(shí)證明,，困擾女性的很多病癥，如月經(jīng)疼痛,、白帶異常,、不孕不育等,，都和宮寒有關(guān)。因此,，有宮寒癥狀的女性不在少數(shù),。通常，防寒保暖,、熱敷小腹會使宮寒帶來的疼痛不適感暫時得到緩解,。 宮寒的癥狀 1.肥胖 許多女性臀部大腿肥胖，除了不注意飲食運(yùn)動等常見原因之外,，還要考慮到宮寒,。因?yàn)樽訉m一旦寒冷，缺少熱量,，就需要借助周圍的脂肪“取暖”,。子宮越寒冷，所需的熱量越多,，體內(nèi)的脂肪就越來越多,。 2.月經(jīng)異常 宮寒會直接影響女性的生理期。通常表現(xiàn)出的癥狀有：小腹疼痛,、墜脹,、寒涼；月經(jīng)量少,、經(jīng)血色深或色淡,、有血塊；乳房脹痛,；嘔吐,；胃部不適等。 3.小腹不適 除了經(jīng)期,，宮寒的女性在平常也會感覺到小腹陣痛,、發(fā)涼等不適癥狀。 4.身體狀況不佳 面色無光,、暗黃,、沒有精神氣，手腳易冰涼,，小便頻繁,，白帶異常，性欲減退,，常常覺得嘴里沒有味,。 為什么會宮寒 1.體質(zhì) 造成寒性體質(zhì)的原因有先天因素和后天因素。先天因素有：遺傳父母,；父母生育較晚,，體內(nèi)陽氣不足,。后天因素有：不注意保暖、貪涼,、愛吃寒性食物,、過度勞累、易怒引起陽氣損耗,。 2.快速瘦身 健康的瘦身減肥應(yīng)當(dāng)有一個漸進(jìn)的過程,。快速的瘦身方式,，比如強(qiáng)制節(jié)食,、吃減肥藥，都會使身體內(nèi)的水分和脂肪等能量在短時間內(nèi)大量流失,，這時，寒氣極易侵入子宮,。 3.飲食 女性體質(zhì)偏寒,，如果再貪吃生冷食物，如冰淇淋,、冰飲等,，即使是夏天，也會消耗自身陽氣,，使寒氣侵入子宮,。 4.流產(chǎn) 懷孕時，胎盤及胚胎的生長發(fā)育會消耗女性很多能量,，一旦流產(chǎn),，就等于這些儲存的能量瞬間流失。流產(chǎn)會帶走體內(nèi)的陽氣和能量,，流產(chǎn)后不及時保養(yǎng)和恢復(fù),，很容易導(dǎo)致宮寒。 5.腎虛 腎虛是導(dǎo)致宮寒的原因之一,。腎虛會使身體虛弱虧損,，陽氣不足。 6.過度疲勞 身體過度疲勞或情緒波動較大都會損害體內(nèi)陽氣,，導(dǎo)致身體的新陳代謝減慢,，身體相應(yīng)器官的功能減退。自然而然,，子宮也會受此影響,。 7.其它生活細(xì)節(jié) （1）夏天（直）吹空調(diào)，肩膀或脖子受涼,。 （2）穿低腰褲,、短上衣,，后背著涼。 （3）冬天穿超短裙,，不注意保暖,，下肢寒涼。 （4）坐“冷”板凳,，寒氣將直侵子宮,。 宮寒的危害 1.手腳經(jīng)常處于冰涼狀態(tài)。 2.月經(jīng)異常,，痛經(jīng)癥狀嚴(yán)重,。 3.嚴(yán)重可致不孕不育，懷孕后易流產(chǎn),。 4.身形肥胖,，氣色不好，臉上易長斑,，有黑眼圈,。 5.夜間尿多尿頻，性欲減退,。 如何預(yù)防,、調(diào)理宮寒 1.飲食 （1）盡量只在夏天吃生冷食物，少吃冷飲,，不吃剛從冰箱里拿出的食物,。 （2）平時飲食要有所選擇，多吃補(bǔ)氣的食物,，少吃寒涼,、生冷的食物。 （3）在吃飯之前,，可以喝一杯泡生姜水（開水泡）,、或酸辣湯、胡辣湯這種溫?zé)岬臏?，既能化解體內(nèi)的涼氣,，又能幫助減肥。 （4）如果一頓飯中既有冷菜又有熱菜,，就要遵循“先熱后冷”的吃飯?jiān)瓌t,。 （5）平時可以用大棗或當(dāng)歸泡水喝，也可以逐漸調(diào)血補(bǔ)氣,，改善宮寒,。 2.運(yùn)動 堅(jiān)持快步走。合理運(yùn)動是改善體質(zhì)的最佳方式，而對于體質(zhì)偏寒的人來說,，快步走是最易行,、有效的方法，如果能在卵石路上走,，那就能同時刺激足底穴位,，鍛煉身體的同時達(dá)到舒經(jīng)通絡(luò)、改善血液循環(huán)的目的,。 3.塑身 （1）適當(dāng)減肥,。對美的追求是人類的天性，但是應(yīng)樹立正確的觀念,，“骨瘦如柴”并不是健康的美,，身體健康、體形勻稱,、精神氣佳,，這才是女性應(yīng)有的精神面貌。所以,，想要瘦身的女性應(yīng)該通過合理控制飲食,、堅(jiān)持鍛煉的方式進(jìn)行減肥，摒棄節(jié)食,、吃減肥藥這類以傷害身體健康為代價的“速成減肥法”。 （2）正視脂肪的好處,。多余的脂肪的確是身體的負(fù)擔(dān),，而且影響美觀，但是適量的脂肪絕對是人體健康的正常所需,。有脂肪為子宮保暖,，宮寒才會無機(jī)可乘。 4.保暖防寒 （1）在陰冷的地方注意保暖,，如肩膀,、后腰、脖子,、腿腳等部位,。建議女性在辦公室準(zhǔn)備外套、披肩,、絲巾等保暖物品,，必要時護(hù)住易著涼部位。 （2）如果被雨淋,、或是濕著頭發(fā)被冷風(fēng)吹,，一定要及時喝些驅(qū)寒的湯水。比如說生姜紅糖水。 （3）特別提醒：女性流產(chǎn)后,，極易受寒風(fēng)的侵?jǐn)_,，所以要注意保暖，特別是腹部和下肢,。 5.經(jīng)期/避孕 （1）月經(jīng)期間喝紅糖水有助于經(jīng)血排干凈,，同時也有暖宮的功效。 （2）如果不打算要孩子,，那么正確的避孕方式是關(guān)愛自己,、對自己負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。 6.中醫(yī)方法 紅花艾葉泡腳：用紅花艾葉煮的水泡腳,，每日堅(jiān)持,，每次20分鐘。 7.特別提示 （1）所有調(diào)理,、保健方法,，只有平時多加注意、堅(jiān)持操作才會有效,。 （2）涉及到藥物類的保健調(diào)理,，建議根據(jù)個人情況、并參考醫(yī)囑再進(jìn)行,。 宮寒容易引起的婦科病 1.子宮疾病 子宮疾病是較為常見的女性婦科疾病,。通常指子宮出現(xiàn)炎癥、腫瘤等異常癥狀,。代表性疾病有：子宮內(nèi)膜炎,、子宮肌瘤等疾病。 2.輸卵管疾病 輸卵管疾病包括輸卵管炎癥,、輸卵管子宮內(nèi)膜異位癥等多種類型疾病,。具體來說，輸卵管疾病可能會導(dǎo)致輸卵管功能異常,。 3.卵巢疾病 卵巢疾病包括卵巢炎癥,、卵巢腫瘤等多種類型疾病。當(dāng)卵巢功能異常時,，就可能導(dǎo)致到排卵不規(guī)律,，從而影響到懷孕。 宮寒會導(dǎo)致不孕不育嗎 1.“宮寒”不代表“不孕不育” 宮寒是致使不孕不育的因素之一,，但這并不代表宮寒的人一定會不孕不育,。有些宮寒的女性會出現(xiàn)在很長一段時間不來例假的情況，經(jīng)過檢查發(fā)現(xiàn),，這些女性在此期間根本沒有排卵的跡象,。不排卵自然不會懷孕。 2.宮寒容易引起流產(chǎn) 胚胎的生長需要適宜的環(huán)境，其中,，適宜的溫度就是一個非常重要的因素,。如果子宮過于寒冷，就會不利于胚胎的生長發(fā)育,。所以有宮寒癥狀的女性應(yīng)該注意,，就算能懷孕，也應(yīng)該及時調(diào)理自己的身體,，及時預(yù)防流產(chǎn),。 宮寒參考食譜 1.推薦食物 紅棗、木耳,、黑豆,、黑芝麻、羊肉,、堅(jiān)果,、蝦、洋蔥,、番茄,、韭菜、核桃,。 2.少吃食物 西瓜,、梨、黃瓜,、綠豆,、苦瓜、白菜,。 3.推薦藥膳 （1）紅花蒸蛋 做法：以“1個雞蛋+1.5克紅花”的比例將二者混合，攪拌后蒸熟,。 用法：從月經(jīng)第二天開始,，每天吃一份，連續(xù)吃9天,，堅(jiān)持吃3-4個月,。 （2）燕窩粥 做法：將燕窩、百合,、雪梨一起用慢火熬45分鐘,，可依據(jù)個人口味加適量蜂蜜。 用法：平時方便時就可以煮來喝,。 （3）【中醫(yī)推薦】紅棗黑糖姜茶（營養(yǎng)師微信9384 616） 紅棗：新疆若羌灰棗干,；黑糖：云南土方黑糖；姜絲：云南羅平小黃姜；菊花：桐鄉(xiāng)杭白菊,；均采用中國最好的原料按中醫(yī)古方配置而成,。 紅棗黑糖姜茶特別適合生理期女性，紅棗可以養(yǎng)顏美容,，養(yǎng)氣補(bǔ)血,，黑糖有益氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃,，驅(qū)風(fēng)散寒,，活血化瘀的功效，生姜有溫經(jīng)散寒,，驅(qū)寒作用,，三者結(jié)合可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，暖宮健胃,，益氣養(yǎng)生,，調(diào)經(jīng)祛痛。 做法：取一代紅棗黑糖姜茶,，用沸水沖泡,。 用法：每天上午飲用，痛經(jīng)者需喝滾燙的,，如果上火可以添加2朵杭白菊,，持續(xù)飲用可有明顯效果，連續(xù)飲用3-5盒可以根治宮寒痛經(jīng),。 |
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