目前，中國(guó)將進(jìn)入“長(zhǎng)壽時(shí)代”,，10年間,，90歲以上老人已增長(zhǎng)近一倍。研究發(fā)現(xiàn),，我國(guó)長(zhǎng)壽老人的分布表現(xiàn)出明顯的地理聚集性,，其中江蘇的長(zhǎng)壽指數(shù)排名全國(guó)第六。那里工業(yè),、噪聲等污染較少,，加上植被茂密,，空氣富氧離子含量高。是否長(zhǎng)壽,，你應(yīng)該有這些身體表現(xiàn),。

1.良好的睡眠

一項(xiàng)老人睡眠狀況的研究表明，隨著入睡時(shí)間的延長(zhǎng)（超過(guò)30分鐘）和睡眠效率的下降,，死亡率會(huì)增加,。

本次調(diào)查顯示，百歲以上老人平均睡眠時(shí)間為9.6小時(shí),，80~99歲老人睡眠時(shí)間為8.33小時(shí),，而60至79歲低齡老人睡眠時(shí)間只有7.64小時(shí)。

2.患病次數(shù)少

統(tǒng)計(jì)表明,，老年人口患病及住院的高發(fā)年齡在60~79歲,，隨年齡增加，患病次數(shù)及住院次數(shù)減少,，百歲老人平均兩年患病不到一次,。所以，在80歲之前,，即便身體狀況不理想,，也別對(duì)長(zhǎng)壽悲觀失望。

60~79歲可能是一些老年病的高發(fā)年齡,，但度過(guò)了這一時(shí)期的老年人,，能抵御來(lái)自身體以及外界條件變化的挑戰(zhàn)，患病的比例迅速降低,。

3.積極的心態(tài)

老人積極的心態(tài)是指遇事總能想得開(kāi),，并感覺(jué)與年輕時(shí)同樣快樂(lè)；消極心態(tài)包括緊張,、害怕和孤獨(dú)等,。心態(tài)積極的長(zhǎng)壽老人所占的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于消極心態(tài)，一半以上的長(zhǎng)壽老人困境時(shí)總能想得開(kāi),。

專家表示,，人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要,。研究發(fā)現(xiàn),，對(duì)衰老持積極態(tài)度的老人壽命延長(zhǎng)7.5年。

4.膳食清淡

長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的老人,，飲食整體上以清淡為主,，多以大米和面粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分，90%的長(zhǎng)壽老人每天食用蔬菜,。

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院老年科主任醫(yī)師任利群表示,，老人最好還是以粗茶淡飯、素菜為主,，拒絕大魚(yú)大肉,、暴飲暴食。青菜,、蘿卜,、豆腐應(yīng)該作為當(dāng)家菜。