“女人圈的女人真美

蘋果,、梨、葡萄

早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽,。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強(qiáng),。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果,比如蘋果,、梨,、葡萄等就非常適合。

圣女果,、橘子,、山楂、香蕉,、柿子

有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如圣女果,、橘子、山楂,、香蕉等,。

圣女果

圣女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機(jī)酸,空腹食之則易產(chǎn)生胃脹,、呃酸,。山楂味酸,空腹食之會胃痛。

香蕉

香蕉中的鉀,、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用,。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了,不能貪圖瘦身反而損害身體健康。

柿子

柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進(jìn)食后,會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀,。

菠蘿,、木瓜、獼猴桃,、橘子,、山楂

菠蘿

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足,增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃,、固元?dú)?。餐后吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。

木瓜

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì),飯后吃少量的木瓜,對預(yù)防胃潰瘍,、腸胃炎,、消化不良等都有一定的功效。

獼猴桃,、橘子,、山楂

獼猴桃,、橘子、山楂等,富含大量有機(jī)酸,能增加消化酶活性,促進(jìn)脂肪分解,幫助消化,。

吃桂圓

夜宵吃水果既不利于消化,又因?yàn)樗沁^多,容易造成熱量過剩,導(dǎo)致肥胖,。

尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。

但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香,。

吃各種水果的最佳時(shí)間如下:

山楂不宜早上吃,。

山楂有散淤消積、化痰解毒,、增進(jìn)食欲等功效,。但是由于山楂味道過酸,不宜空腹吃,脾胃虛弱者也不宜在早晨進(jìn)食。

紅棗最好餐前吃,。

紅棗有“天然維生素C丸”之美稱,空腹時(shí)攝入維生素C,吸收效果最好,。需要提醒的是,過多食用紅棗可能會引起胃酸過多和腹脹,消化不良者應(yīng)少量食用。哪種減肥藥效果好,。

桃子也可餐前吃,。

熟透的桃子性質(zhì)溫和,熱量較低。飯前吃有利于營養(yǎng)吸收,不會特別刺激腸胃,。但桃子含膳食纖維多,飽腹感強(qiáng),每次別吃太多,。

餐后水果助消化,。

餐后1小時(shí)吃水果有助于消食,可選擇菠蘿,、山楂等有機(jī)酸含量多的水果。但不建議晚餐后吃大量水果,既不利消化,又很容易因吃得過多,使其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積,。

菠蘿可在午餐后食用,。

菠蘿的蛋白分解酵素可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,在午餐后吃可以解油膩。如果餐前空腹食用,菠蘿富含的蛋白分解酵素會傷害胃黏膜,。最好的減肥藥

西瓜最好午餐后兩小時(shí)再吃,。

西瓜中的大量水分會沖淡胃的消化液,在飯前或者飯后馬上吃都會影響食物的消化吸收。飯后兩小時(shí)吃西瓜,可保證午餐中攝入的營養(yǎng)素得以充分吸收,。晚餐后不宜吃過多西瓜,易產(chǎn)生胃腸脹氣,。香蕉適合餐后食用?？崭箷r(shí),胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物,此時(shí)若是吃香蕉,將會加快腸胃的運(yùn)動,促進(jìn)血液循環(huán),增加心臟負(fù)擔(dān),。

西柚早餐后吃可提神。

西柚含有豐富的果膠成分,可降低低密度脂蛋白的含量,但由于其中酸類物質(zhì)含量較多,因此最好在早飯后吃,可以迅速使大腦清醒,。

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