世界胃腸病學(xué)組織（WGO）將每年的5月29日定為“世界腸道健康日”,，目的是喚起民眾對于腸道問題的關(guān)注,。腸道不好是萬病之源,，腸道健康是健康之本。其實,，腸道也有自己的喜好,，下面小編就為大家介紹腸道喜歡的四類食物。

禾谷類

　　古人云：“五谷為養(yǎng)”,，意思是粗細(xì)糧均有豐富的營養(yǎng),，搭配吃對健康有利。吃些禾谷類粗糧可以使你的腸胃更健康,，食欲更強(qiáng),。

　　把家里的白米摻入禾谷類粗糧（如蕎麥、小米,、玉米等）,，每次多選擇幾種，放進(jìn)電壓力鍋中煮粥,，簡單省事,，營養(yǎng)價值高，有益消化,。

　　紅薯中的膳食纖維比較豐富,，膳食纖維有促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘和腸癌的作用,。如果吃不慣粗糧飯,，可以將紅薯、土豆等薯類切成小塊,，和米飯一起蒸熟食用,。

　　四季豆、紅豆,、大豆等豆類食品中含有的膳食纖維比薯類還多,，尤其是大豆，不僅含有豐富的膳食纖維,，還含有促進(jìn)益生菌繁殖的低聚糖,。而嫩豌豆、嫩蠶豆,、嫩毛豆等鮮豆中也含有不少膳食纖維，做配菜吃有益腸胃健康,。

根莖類

　　根莖類食物有蓮藕,、蘿卜、胡蘿卜,、竹筍,、芋頭等,，經(jīng)常食用可以增強(qiáng)腸胃消化功能。

　　養(yǎng)胃藕片蓮子湯做法：蓮子15克,，藕片適量,，加水浸泡4小時后，放入冰糖15克,，燉2小時后食用,。可促進(jìn)腸胃蠕動,，有益氣健脾的作用,。

海藻類

　　紫菜含很多維生素U。維生素U具有預(yù)防潰瘍和促使?jié)冇系淖饔?，可防治胃潰瘍和十二指腸潰瘍,。

　　海白菜口感肥嫩爽滑，富含鎂,、鈣,、碘等微量元素，還含有海藻膠等可溶性膳食纖維,，可潤腸通便,。

　　石花菜的植物膠含量很高，在腸道中能吸水膨潤,，可促進(jìn)消化,、緩解便秘，中老年人可以多吃點,。