腸胃不通暢胃部消化不良的人為長期便秘而苦惱，大家經(jīng)常討論也想知道便秘吃什么最有效,。腸胃阻塞排泄不通暢的便秘是一個非常嚴(yán)重的問題,，甚至問題嚴(yán)重到有些人并沒有意識到口可能你已經(jīng)患有腸胃癌,，表面看只是排泄不暢，不很舒服,，口氣臭的常常自己都感覺難聞,，肚子因為腸胃有腹便問題，大肚子隆起,，圓圓的水桶圈,，身體變得非常難看，而且增加我們心血管疾病患病的風(fēng)險,。

簡單的便秘不會對我們有什么太大的影響,，但實際上的是長期便秘使體內(nèi)毒素?zé)o法排出給身體帶來了諸多的健康隱患?；疾茁首畲蟮牟“Y直腸癌就是其中的一種,。

很多的身體小問題沒有及時的解決，最后鑄成大錯就后悔莫及,。

要想根治必須改善飲食結(jié)構(gòu),，這是以后、不從現(xiàn)在開始要做到的事,。

簡簡單單的食物飲食方法改變我們的腸胃通泄問題非常簡單有效，膳食纖維良好的吸水性及膨脹性,，可使腸道內(nèi)容增加,、滲透壓增高，刺激腸蠕動,，促使內(nèi)生的及外源性有害物質(zhì)及毒素隨同糞便排出體外,，借以增進健康，同時也可以解除便秘患者的煩惱,。

天然植物是膳食纖維最好的食物來源,，植物成熟度越高，其纖維含量也就越多,。谷物,、全麥面粉、豆類,、燕麥片,、水果及蔬菜類都是富含纖維的天然食物,。但谷類加工越精細，其所含纖維成分就越少,。蔬菜中含纖維素較多的有韭菜,、芹菜、茭白,、南瓜,、苦瓜、紅豆,、空心菜,、黃豆、綠豆等,，純纖維素不宜用做膳食的添加劑,。我們可以乳類食物為主，在添加輔食的過程中,，隨著谷類食物,、蔬菜等的攝入，纖維素攝入量已有所增加,。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明,，補充膳食纖維，恢復(fù)腸道蠕動是解決便秘的根本方法,。生活中膳食纖維主要來源于一些粗糧,、水果以及蔬菜，但是因為現(xiàn)代飲食方式的改變,，食物越來越精細,，導(dǎo)致膳食纖維缺乏，再加上個人身體吸收有限,，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)更提倡大家使用膳食纖維補充劑來快速補充,。

由山楂麥芽提取的高純度膳食纖維補充劑【都潤堂】，補充量更足且更易被人體吸收利用,，促進腸道蠕動,，快速緩解便秘問題。經(jīng)使用過的患者反饋,，癥狀較輕者可在2-4天就獲得明顯收效,，臨床治愈率也以高達9成以上，效果非常顯著,。都潤堂通過食藥局監(jiān)督備案,，成分天然安全，嬰幼兒及孕婦也可以放心使用，現(xiàn)在在淘宔就可以輕松找到,。

除了飲食,，不要忘了日常的運動。從長期來看,，運動又是對腸胃有好處的,，那些經(jīng)常肚脹的人往往就是長期不運動的人，如果你有便秘的問題,，運動是最有效的,，一天運動兩個小時以上，強度能夠保證的情況下,，一周之內(nèi)便秘可以解決,。