夏日，炎熱的天氣不僅容易讓人心情煩躁,，而且高溫容易使人體內(nèi)的的水分過多地流失,，引起中暑的現(xiàn)象。對(duì)女性來說,，夏季防曬是第一,，但是在愛美的同時(shí)，也請(qǐng)別忘了身體的健康,，時(shí)刻要注意防中暑,。

一般情況下，中暑的人會(huì)有以下的癥狀：感到惡心,，頭暈,，頭痛，伴隨著會(huì)有呼吸困難,，心跳加速,，皮膚潮紅等。如果出現(xiàn)這幾種癥狀,，一定要在陰涼的地方注意休息,，嚴(yán)重的話，需要到醫(yī)院迅速就醫(yī),。

避暑防曬是關(guān)鍵

許多時(shí)候,，我們都避免不了長(zhǎng)時(shí)間處于室外的情況，這時(shí),，最有效防止我們中暑的,，就是做好防曬準(zhǔn)備和尋找蔭涼區(qū)域了。因此,，小編建議大家最好不要在10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走,，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍,。而如果此時(shí)必須外出,，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘,、戴遮陽帽,、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜,。

另外,，眾所周知，喝水是最好的防暑手段，而身體內(nèi)充足的水也能最有效地幫助我們調(diào)節(jié)體溫,，但切記,，千萬不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了,。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分,。除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶,、喝奶,、吃水果等。夏季人體容易缺鉀,，使人感到倦怠疲乏,，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補(bǔ)水,，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需,，實(shí)在是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。最后,，蔬果等想必也不用小編贅述了,，桃子、杏,、西瓜,、甜瓜等水分含量為80%至90%，補(bǔ)水能力是超強(qiáng)的,。

預(yù)防中暑小妙招

1,、多喝水

在大多數(shù)情況下，多喝水對(duì)身體總歸沒壞處,。在高溫時(shí)候,，多喝水能夠及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分?；蛘呖梢栽诎组_水中加入少量的鹽，這樣能夠幫助補(bǔ)充體內(nèi)的鈣等物質(zhì)和一些微量元素,，同時(shí),，能夠預(yù)防中暑。

2,、穿寬松的衣服

在炎熱的夏天,，穿寬松的衣服有助于體內(nèi)的熱量散發(fā)，同時(shí)也可以使汗液得到快速的揮發(fā)。

3,、多吃蔬菜水果和補(bǔ)充蛋白

新鮮的蔬菜和水果,，例如西紅柿、西瓜,、苦瓜,，能夠預(yù)防中暑。同時(shí)在炎熱的天氣,，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),，可以多吃些魚、蛋,、豆類等食物,。

4、常備防暑藥品

在外出的時(shí)候,，可以在自己的包包內(nèi)備上一些防暑降溫的藥物,，例如藿香正氣水、清涼油,、十滴水等,，在頭暈時(shí)抹一抹，能夠防止中暑,。

5,、保證充足的睡眠

在高溫的天氣，人的體力消耗較大,，容易疲勞,，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息,，使新的一天精神飽滿,，精力充沛，能有效防止中暑,。

防暑消暑的食物

1,、苦瓜

苦瓜具有清熱解毒的功效，還能促進(jìn)食欲,，是不錯(cuò)的消暑的食物,。

2、西瓜

西瓜性甘,，能夠清熱解暑,，對(duì)于心煩意亂、口感干燥,，喉嚨痛有很好的食療功效,。

3,、綠豆

綠豆具有清熱解毒的功效，在炎熱的夏天,，不妨喝一碗綠豆湯,，能夠降火消暑。