睡眠對于保養(yǎng)容顏非常重要,，充分的睡眠能促進皮膚細胞的分裂,，保持其活力,，使皮膚煥發(fā)光彩，減少皺紋,，淡化黑眼圈,。因為當我們處于睡眠狀態(tài)時，血液才能通過毛細血管充分到達皮膚,，充足的睡眠可加強皮膚層的血液循環(huán),，充分的血液循環(huán)會為肌膚提供充足的營養(yǎng)，經(jīng)常得到營養(yǎng)的皮膚自然是年輕而有活力的,。

晚上皮膚少了陽光中紫外線和空氣中污染物的刺激,，晚上是皮膚細胞修復的時期。當人進入睡眠狀態(tài)時,，特別是在晚上10點到凌晨2點,，皮膚的新陳代謝是非常活躍的,，在這段時間里如身體進入深睡眠狀態(tài),，皮膚就得到完善的保養(yǎng)，促進皮膚自身的更新和修復,。

中醫(yī)學認為,，半夜11時到凌晨1時，即“子時”,，經(jīng)脈氣血流經(jīng)肝臟,，肝臟得到充分的休息，氣機通暢,，自然會有好氣色,，還可有效預防黑眼圈。睡覺不只是睡得多,，而是睡得好,。晚上11點到早上6點，這八個小時睡眠的養(yǎng)顏效果,，要遠遠大于凌晨睡覺,、下午起床那十幾個小時的效果的。

為了保護容顏,，睡覺面部清潔很重要。要把白天上的彩妝徹底洗干凈,，帶妝睡覺會給皮膚帶來傷害,。皮膚毛孔清潔而通暢，可使皮膚充分地呼吸氧氣和吸收營養(yǎng),。睡前不要喝太多的水,，否則第二天眼睛會浮腫,。不過一杯溫牛奶會有助于睡眠。牛奶中的色氨酸成分可以被人體分解為褪黑激素,，褪黑激素能促進睡眠,。如果臉上有斑點或黑眼圈，可于睡前在面部涂抹些牛奶,。晚上11點到凌晨2點是皮膚新陳代謝的最好時機,，一定不要錯過。