雖然知道是我的投射,，但是別人的有些行為真的讓我很難受。雖然知道與我無(wú)關(guān),，但是別人的言語(yǔ)真的觸痛了我,。雖然知道我不該這樣想，但我還是一直逃避著去面對(duì)它,。雖然知道憤怒,、悲傷沒(méi)有用，但我還是無(wú)法從負(fù)面情緒中走出來(lái),。
　　
　　我們是如此地身不由己,，主要還是因?yàn)閼T性的情緒在操控。深沉的行為和情緒模式,，就像計(jì)算機(jī)里的程序一樣在操控我們。我們之所以會(huì)讓情緒操控,，是因?yàn)槲覀儾辉敢馊ッ鎸?duì)情緒后面代表的痛苦,。也許是因?yàn)椴槐蛔鹬匾鸬膽嵟瑧嵟率俏也粔蚝玫谋瘋?，之下又是無(wú)價(jià)值感的痛苦,。也許是嫉妒引起的憤怒，憤怒之下是童年里的心碎——誤以為媽媽愛(ài)弟弟妹妹多一點(diǎn)兒的痛苦,！也許是被拋棄的憤怒,，之下是孤獨(dú)的恐懼，之下又是童年被遺棄,、忽視的心碎,。就這樣，每個(gè)造成我們不舒服的感受后面都有一個(gè)故事,。
　　
　　故事最終又會(huì)指向一份無(wú)價(jià)值感的悲傷：被拋棄的痛苦和不想再經(jīng)歷的心碎,。
　　
　　可是，我們?cè)绞遣幌肴ッ鎸?duì)的,，越是在我們的生命中不斷出現(xiàn),。不斷由周邊的人、事,、物帶來(lái)信息,，提醒我們，一個(gè)“古老”的傷口正在等待被療愈,。
　　
　　療愈之后,，你會(huì)更開(kāi)心,、更自由，成為一個(gè)更完整的人,，因?yàn)槟闶諒?fù)了一部分被拋棄,、壓制的自己。
　　
　　這里有一套簡(jiǎn)單的方法,，大家可以試試看,，每當(dāng)生活中有讓我們不舒服的事情出現(xiàn)時(shí)，用這套自我安撫的方法來(lái)面對(duì),。
　　
　　1.當(dāng)你不舒服時(shí),，試著接受自己的不舒服與對(duì)方無(wú)關(guān)的這個(gè)事實(shí)，而試著去體會(huì),，這是你一個(gè)內(nèi)在多年的舊傷被觸動(dòng)了,。
　　
　　2.與自我對(duì)話：告訴自己，不舒服的經(jīng)歷是讓你更加了解自己的必經(jīng)之路,。它沒(méi)有對(duì)錯(cuò),，不需要你去抗拒或是否認(rèn)。它出現(xiàn)的目的是要幫助你成長(zhǎng),，不是來(lái)找碴兒的,。
　　
　　3.慈悲地觀照自己：去覺(jué)察自己身體的哪個(gè)部位有緊繃或是不舒服的感覺(jué)，將呼吸輕柔而慈悲地帶到那里,，輕輕地安撫它,。
　　
　　4.與不舒服的感覺(jué)和平共處：通過(guò)你的自我安撫，把不舒服的感受全部包容在自己的身體里,，不去批判或是壓制,。這時(shí)，你可以尋求更高的力量來(lái)幫助你,?！案叩牧α俊笨梢允且环N神，或是你內(nèi)在的至善力量,，你的“高我”,、宇宙等。
　　
　　讓更高的力量把光帶進(jìn)來(lái),，擁抱不舒服的那個(gè)部位,，像抱著一個(gè)受傷的脆弱小孩一樣，溫柔而慈悲地上面的第四個(gè)步驟,，是借由高頻率的正面能量來(lái)中和你低頻率的負(fù)面能量,。在它們整合之后，你就穿越了自己一直不敢也不想面對(duì)的負(fù)面情緒和痛苦,，進(jìn)而看到真正的自己,。
　　
　　勇敢地面對(duì)你的脆弱,，這是從受害者牢籠中走出來(lái)的唯一途徑。脆弱會(huì)讓你感覺(jué)受傷,、痛苦,、恐懼……所以你會(huì)想要逃避它。記住,，這是你唯一的出路,。深呼吸，把呼吸帶到你感覺(jué)痛苦的地方,。呼求光,，呼求愛(ài)。想象有一道光從你的頭頂投射進(jìn)來(lái),，隨著你的呼吸進(jìn)來(lái),，進(jìn)入你脆弱而痛苦的核心所在，讓這個(gè)高振動(dòng)頻率的能量來(lái)整合你低頻率的能量,。這樣,，你就能整合自己內(nèi)在的脆弱和痛苦。