高考前幾天，是一個(gè)特殊階段,，許多考生開(kāi)始惶惶不安,，不知道應(yīng)該做什么才好，甚至睡不好,、吃不香,。其實(shí)只有科學(xué)合理地安排好這幾天的時(shí)間，才能有助于考生發(fā)揮正常應(yīng)考水平,。

一般來(lái)說(shuō),，高考前的最后準(zhǔn)備，考生應(yīng)該做好五件事,。

第一件：修改復(fù)習(xí)計(jì)劃

考生一般都制訂有全面而系統(tǒng)的復(fù)習(xí)計(jì)劃,，這幾天的計(jì)劃可能更細(xì)致。但是，千萬(wàn)要記住,，現(xiàn)在該是修改復(fù)習(xí)計(jì)劃的時(shí)候了,。無(wú)論你原計(jì)劃在高考前準(zhǔn)備把功課復(fù)習(xí)三遍也好，五遍也罷,，這時(shí)都應(yīng)該停下來(lái),，對(duì)知識(shí)結(jié)構(gòu)進(jìn)行拾漏補(bǔ)缺，將重點(diǎn)的內(nèi)容重點(diǎn)復(fù)習(xí),。

1,、充分利用好每節(jié)課，不要瞎用功,，要把功用到點(diǎn)子上,。

2,、強(qiáng)化強(qiáng)項(xiàng),，解決弱項(xiàng),。復(fù)習(xí)時(shí),，強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)都不能輕視,，強(qiáng)項(xiàng)要強(qiáng)化,，弱項(xiàng)要加補(bǔ),，還要挖掘分?jǐn)?shù)能提高的潛力項(xiàng),。

3,、學(xué)會(huì)放棄,。不搞題海戰(zhàn)術(shù)，不一味追求難題,，做好簡(jiǎn)單和中等難度題,，對(duì)于難題，不會(huì)做就放棄,。

4,、少做題，多反思,?？记皶r(shí)間寶貴，反思是核心,。要把重點(diǎn)放在反思上,，而不是無(wú)窮無(wú)盡地做題。一般來(lái)說(shuō),，對(duì)于做對(duì)的題,，要做對(duì)一道題，掌握一個(gè)規(guī)律,，把握一套題,；對(duì)于做錯(cuò)的題,，知道做錯(cuò)一道題，吸取一個(gè)教訓(xùn),，如果能做到一題不二錯(cuò),，成績(jī)就可以提高一大截。尤其要抓住重要考試中的錯(cuò)題來(lái)分析,，看一看這些題目錯(cuò)在哪里,？為什么會(huì)出錯(cuò)？有沒(méi)有規(guī)律可循,？

5,、少課外，多課本,。每個(gè)學(xué)科,，考試的題目雖然不是課本里的，但知識(shí)點(diǎn)都可以從課本中找到,，高考題目就是利用課本的知識(shí)解決課外的題目,。利用有限的時(shí)間獲得最大的效益，最好的辦法就是“回歸課本”,，對(duì)各科課本重點(diǎn)復(fù)習(xí)和整體回望,。

6、少難題,，多易題。高考雖然是選拔性考試,，但要照顧到各種層次的學(xué)生,，難度比較大的題目比例不會(huì)太大，高考有個(gè)規(guī)律叫做“難題得分少,，容易題丟分多”,。因此，復(fù)習(xí)和考試時(shí)不要花過(guò)多時(shí)間和精力在那些難度過(guò)大的題上,，對(duì)自己力所不能及的部分應(yīng)學(xué)會(huì)放棄,，將精力集中在最有把握的中低檔試題上。

7,、少微觀,，多宏觀。各門(mén)學(xué)科中的主要知識(shí)點(diǎn),、重大事件,，要注意梳理歸納。如語(yǔ)文的修辭表達(dá)效果,、文言詞法句法,、古詩(shī)詞的常見(jiàn)思想感情和基本藝術(shù)手法,，甚至作文的幾種基本結(jié)構(gòu)等；數(shù)理化中的重要概念,、公式,、定理等；政治,、歷史中的時(shí)事熱點(diǎn),、重大事件等。

第二件：調(diào)整心理狀態(tài)

過(guò)分放松和過(guò)分緊張都是不對(duì)的,。

1,、調(diào)整狀態(tài)，保持規(guī)律,。平和的心理狀態(tài),，正常的精神規(guī)律是在高考中取得理想成績(jī)的重要條件。要做到這一點(diǎn),，在高考期間保持充足的睡眠和正常的體內(nèi)生物鐘是非常重要的,。因此，要盡量保持平常的生活作息時(shí)間的規(guī)律,，每天睡前,，要為自己營(yíng)造一個(gè)幽暗、寧?kù)o的睡眠環(huán)境,，如果因?yàn)榫窬o張而難以入睡,，可做慢速深呼吸，促使精神放松,，平穩(wěn)入睡,。另外，針對(duì)高考時(shí)間安排,，在上午9：00至11：30和下午3：00至5：00的這兩個(gè)時(shí)段內(nèi),，安排進(jìn)行相應(yīng)科目的高強(qiáng)度知識(shí)技能分析、考核和鞏固,，其目的是為了調(diào)整和強(qiáng)化體內(nèi)生物鐘,，適應(yīng)高考時(shí)間安排。關(guān)于體內(nèi)生物鐘的訓(xùn)練要非常嚴(yán)格,，切不可在上述兩個(gè)時(shí)段內(nèi)做聽(tīng)音樂(lè),、吃零食、喝飲料,、隨意走動(dòng),、上網(wǎng)等與高考規(guī)定相違背或無(wú)關(guān)的事情，以養(yǎng)成良好的習(xí)慣,。

2,、一定要靜心,，誰(shuí)靜心誰(shuí)成功。比如有同學(xué)說(shuō)失眠,，我就這樣開(kāi)導(dǎo)：失眠有什么了不起的,，有的人還幾十年都失眠呢！你不要太在意,，只要第二天精神好就行,，第二天你也不要老想著昨晚沒(méi)睡好覺(jué)，累了自然就會(huì)睡著,。

3,、認(rèn)真對(duì)待高考前幾天的失眠，失眠主要是心里太緊張所致,，只要放松,，把考試看輕一些，便舍減輕心理 負(fù)擔(dān),。如果硬睡睡不著,，不如靜靜地躺著休息，不要過(guò)多去想考試的事情,，千萬(wàn)不要對(duì)失眠過(guò)于擔(dān)心,。如果晚 上睡不好，也不要焦慮,，第二天一上考場(chǎng),，考生往往會(huì)一個(gè)激靈，頭腦變得清醒,，考試還能順利進(jìn)行,，發(fā)揮也不 錯(cuò)，所以凡事順其自然,，不可過(guò)分要求，造成太大心理壓力,。試想平時(shí)成績(jī)差的同學(xué),，睡眠再多，精神再好,，也不會(huì)在考試這幾天產(chǎn)生奇跡,，所以要相信自己的潛力。

4,、調(diào)整睡眠,。從現(xiàn)在起切忌再“開(kāi)夜車”，建議考生根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點(diǎn)或十一點(diǎn),。6月6日晚上切不可提前上床,，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡,，使心緒煩躁不安，影響考試,。

5,、不想考試后的事。隨著高考日的臨近,，不少考生開(kāi)始想起考后的安排了,，容易分散注意力，老師們建議考生在考前應(yīng)集中心思,，全力以赴迎考,。

6、嚴(yán)格按照平時(shí)的作息時(shí)間上床睡覺(jué),，不應(yīng)太晚,，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時(shí)入睡,。睡前可用溫水洗腳,，以幫助自己睡眠，如數(shù)數(shù),、深呼吸等,。切不要服用安眠藥，因?yàn)榘裁咚帟?huì)抑制人的大腦,，導(dǎo)致第二天考試不夠興奮,。

許多考生在這個(gè)時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)焦慮不安,、擔(dān)心考不好等心理負(fù)擔(dān)過(guò)重現(xiàn)象,。如何調(diào)整好考前的心理狀態(tài)呢？一是要增加自信心,。不要總是想著考不好,，因?yàn)樵绞菗?dān)心考不好，造成心理緊張就越是考不好,。此時(shí)要相信自己,，盡力就好，至于考試結(jié)果則不必再去多想,。要以平常心對(duì)待,，不要對(duì)自己太苛求。二是多跟家長(zhǎng)和同學(xué)交流談心,，從他們那里你會(huì)獲得鼓勵(lì)和幫助,；三是可以跑跑步、做做操,，進(jìn)行體育鍛煉,，這也是釋放心理壓力的好辦法,。總之,，考前要有一個(gè)樂(lè)觀,、自信、平和的心態(tài),。

第三件：保證充分休息

這幾天里,，要充分休息好，比平時(shí)要多休息1-2個(gè)小時(shí),，把以前“欠”的覺(jué)補(bǔ)一補(bǔ),，把精神恢復(fù)過(guò)來(lái)，是非常必要的,。

1,、勞逸結(jié)合，適度運(yùn)動(dòng),?！肮页垊t疲”,，過(guò)于緊張的大腦,，將難以在考生真正需要的時(shí)候?yàn)槠涮峁┛煽康男畔⒅С郑虼?，適當(dāng)?shù)男菹⑹潜仨毜?。所謂休息，包括適當(dāng)?shù)?、非劇烈的運(yùn)動(dòng),，例如：半小時(shí)以內(nèi)的花園慢跑、做操等等,。適度的體育鍛煉,，能使大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的靈敏度與耐久力、抗炎熱能力以及抗疾病能力得到有效提高,，為每天的緊張復(fù)習(xí)以及高考實(shí)戰(zhàn)提供充沛的精力,。

2、注意衣物加減,，避免感冒；不要喝冰鎮(zhèn)水或飲料,，避免刺激腸胃誘發(fā)急腹痛,；盡量不要去擠公交車，以免中暑,；考前準(zhǔn)備濕巾,，在感到頭暈時(shí)用來(lái)敷額頭,、眼部、太陽(yáng)穴等,，可以起到提神的作用,；考生感到緊張時(shí)，可以喝一點(diǎn)淡的糖鹽水,，以緩解緊張情緒,。

為了防止意外情況發(fā)生，考試前一天不要參加動(dòng)作較激烈,、體能消耗比較大的體育活動(dòng),，同時(shí)不要到離家太遠(yuǎn)的地方。適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?yīng)是考前最后一天的主旋律,。

第四件：注意飲食衛(wèi)生

高考前幾天,，除了合理地調(diào)劑好一日三餐外，還要特別注意飲食衛(wèi)生,，最好不要去衛(wèi)生條件差的小攤點(diǎn)上就餐,。生吃瓜果要用開(kāi)水燙洗或消毒；做涼拌菜時(shí),，調(diào)料中可加醋加蒜泥,，既可殺菌又能增強(qiáng)食欲。

飲食清談,，適量飲水,。高考期間的飲食原則是：清淡、營(yíng)養(yǎng),、安全,。過(guò)于油膩的食品應(yīng)當(dāng)盡量少吃；爭(zhēng)取適量攝入一些雞蛋,、牛奶,、水果之類身體容易吸收的營(yíng)養(yǎng)食物；特別要注意食品的新鮮,、衛(wèi)生,；不要刻意地去加量和改變飲食習(xí)慣，一切順其自然,，以避免造成體內(nèi)生物鐘的紊亂,。每天飲用的水量應(yīng)保持在2000毫升左右，以確保循環(huán),、消化,、泌尿等身體系統(tǒng)的正常代謝，防治外部毒素的侵?jǐn)_。

注意飲食起居,，預(yù)防感冒,、腹瀉等疾病的突發(fā)，多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品,，如雞蛋,、瘦肉、肝,、牛奶和豆制品等,，多吃蔬菜和水果。這些食品富于營(yíng)養(yǎng),，有助于增強(qiáng)體力的記憶力,。

不要喝冰鎮(zhèn)水或飲料，避免刺激腸胃誘發(fā)急腹痛,；盡量不要去擠公交車,，以免中暑；考前準(zhǔn)備濕巾,，在感到頭暈時(shí)用來(lái)敷額頭,、眼部、太陽(yáng)穴等,，可以起到提神的作用,；考生感到緊張時(shí)，可以喝一點(diǎn)淡的糖鹽水,，以緩解緊張情緒,。

第五件：做好物質(zhì)準(zhǔn)備

這時(shí)，把考前用品清點(diǎn)準(zhǔn)備好,。不管是使用圓珠筆或是鋼筆,，都要準(zhǔn)備兩支；還有畫(huà)圖形和涂機(jī)讀卡的鉛筆,、尺子,、橡皮、圓規(guī)等文具也都要充分準(zhǔn)備,，做到有備無(wú)患,。

在高考前一兩天，考生應(yīng)該熟悉考場(chǎng),。熟悉考場(chǎng)包括：考場(chǎng)的距離遠(yuǎn)近,，如何安全到達(dá)，路上需要的時(shí)間,，自己在哪個(gè)教室,，坐在哪個(gè)位置,，廁所及其他服務(wù)設(shè)施在哪里等，這些都應(yīng)當(dāng)盡可能了解清楚,。如果考試時(shí)沒(méi)有準(zhǔn)備，一些意外情況可能會(huì)破壞你良好的考試情緒,，分散你的注意力,。比如，出發(fā)太晚,，氣喘吁吁地趕到考場(chǎng),，再匆匆忙忙找座位，這樣會(huì)耽誤答卷時(shí)間,，也會(huì)影響答題質(zhì)量,。所以，熟悉考場(chǎng),，早做準(zhǔn)備,，會(huì)給你帶來(lái)信心和安全感。

備齊考試用品

準(zhǔn)考證和身份證：是進(jìn)入考場(chǎng)的有效證件,，必須妥善保存,。(放在透明的學(xué)具袋里)

文具：要準(zhǔn)備好足夠的2B鉛筆和0.5毫米的黑色簽字筆(中性黑色簽字筆)，要到信得過(guò)的文具商店購(gòu)買,。直尺,、三角板、橡皮等,。

特別提醒：涂答題卡使用的鉛筆削得太細(xì),，會(huì)延長(zhǎng)涂卡時(shí)間，建議把鉛筆削成扁扁的“鴨嘴”型,，涂卡時(shí),，一抹就可覆蓋選項(xiàng)。

表：考試時(shí)最好帶一只表合理安排時(shí)間,。事先準(zhǔn)確校對(duì),。

水：很多經(jīng)歷過(guò)高考的同學(xué)反映，考試時(shí)很少感覺(jué)口渴找水喝,，但是部分同學(xué)平時(shí)上課有帶水的習(xí)慣,，如果沒(méi)有帶水，感覺(jué)少些什么,，帶上自己習(xí)慣的水杯,，起到心理暗示的作用，遇到卡殼的題,，也可以象征性地喝口水,，放松一下。

衣服：如果高考當(dāng)天溫度較高，應(yīng)準(zhǔn)備舒適,、寬松,、透氣性好的衣服，如棉,、麻質(zhì)地,，避免考場(chǎng)中暑。

高考前最后的準(zhǔn)備,，以上五件事,，你都做好了嗎？

最后來(lái)首打油詩(shī),，給大家助威打氣~

眼看就要高考,，所有準(zhǔn)備做好。付出就有回報(bào),，趕緊睡個(gè)好覺(jué),。

畢竟熬過(guò)三年，參加就可驕傲,。別想分?jǐn)?shù)高低,，放松最為重要。

老師最近很累,，別忘對(duì)她笑笑,，爸媽考場(chǎng)助威，給他一個(gè)擁抱,。

穿得漂漂亮亮,，誓把監(jiān)考迷倒。最后提醒一遍,，檢查兩卡兩號(hào),。