第一部分：認(rèn)識(shí)冥想

冥想,，已在世界范圍內(nèi)迅速獲得認(rèn)可 在美國(guó),，10余萬(wàn)人聲稱每天打坐，這數(shù)字還在迅速增加。

為什么? 因?yàn)橛行?！越?lái)越多的醫(yī)生在推薦它。下面這些2003年的新聞?wù)?，可以幫助解釋為什么如此多人鐘情于冥?

《華盛頓時(shí)報(bào)》 – 2003年8月14日

一項(xiàng)新的研究顯示,，接受冥想訓(xùn)練的人們會(huì)比沒(méi)有接受冥想訓(xùn)練的人對(duì)流感疫苗產(chǎn)生更多的抗體。同時(shí),，也有跡象表明,，跟普通人（沒(méi)參加過(guò)冥想課程）相比，那些參加過(guò)冥想訓(xùn)練的人,，其腦部與正面情緒相關(guān)區(qū)域的活躍度明顯強(qiáng)增.

《哥倫比亞廣播公司新聞》（CBS News） – 2003年8月27日

“喜歡冥想的人目前是來(lái)自各行各業(yè),，不一定就是超自然的新時(shí)代人（New Agers）或喜歡炫耀的演藝人士。大學(xué)生,、律師,、西點(diǎn)軍校學(xué)生、運(yùn)動(dòng)員,、囚犯和政府官員,，他們也都冥想。冥想可以幫助緩解抑郁,、控制疼痛,、延長(zhǎng)壽命,、活血化瘀、減緩癌癥,、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和顯著降低血壓,。《時(shí)代周刊》最近報(bào)道說(shuō):“冥想有時(shí)可以被用來(lái)替代偉哥,?！?/span>

《時(shí)代周刊》 – 2003年8月4日

研究表明,冥想不僅可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng),而且腦部掃描顯示它在重組大腦以減輕壓力。越來(lái)越多的醫(yī)師將冥想作為一種預(yù)防,、減緩或或至少控制慢疾病疼痛的方法來(lái)推薦,比如治療心臟病,、癌癥和艾滋病和不孕癥等。

正如你所讀到的,，冥想有許多益處,，即使是初學(xué)者也可以受益。

冥想的兩種類型：被動(dòng)冥想和主動(dòng)冥想

當(dāng)我們冥想時(shí),，會(huì)在身體上和心理上發(fā)生一些重要事情,。首先，我們“專注內(nèi)在”并釋放到外在世界（類似于睡著了,，但又沒(méi)有失去意識(shí)）

這讓我們的大腦轉(zhuǎn)換至更穩(wěn)定,、更強(qiáng)有力的大腦頻率（科學(xué)家稱之為阿爾法和西塔），這通常是在睡眠時(shí)才能達(dá)到的,。

當(dāng)我們減緩我們的腦波頻率到這些層次,，同時(shí)保持清醒，那么我們就能將潛意識(shí)帶入到顯意識(shí)層面,。這可以讓我們控制并駕馭潛意識(shí)的力量,。

冥想分為兩種：

被動(dòng)冥想

所有的冥想系統(tǒng)，諸如瑜伽,、坐禪,、超覺(jué)靜思?、超感官,、超意識(shí)ESP系統(tǒng)以及其他方法,，它們都有類似的效果和益處。

通過(guò)“被動(dòng)”釋放和進(jìn)入內(nèi)在,，我們“暫?！蔽覀兊纳鏅C(jī)制，使我們身體的先天健康和恢復(fù)能力得以激活,。

每種方法都有其進(jìn)入內(nèi)在意識(shí)狀態(tài)的途徑,，并且擁有其各自的目標(biāo)。

主動(dòng)冥想

超感官技術(shù)讓你用冥想過(guò)程中呈現(xiàn)的健康放松的心境來(lái)解決你每天的日常問(wèn)題。

通過(guò)“主動(dòng)”地利用大腦語(yǔ)言（動(dòng)覺(jué),、視覺(jué),、聽(tīng)覺(jué)和思維過(guò)程），我們可以用這種更高的能量狀態(tài)來(lái)改善記憶力和學(xué)習(xí)能力,、改變不良習(xí)慣,、促進(jìn)健康和治療效果。

他還開(kāi)發(fā)了一些技術(shù)來(lái)達(dá)到許多人所謂的“取用超意識(shí)”來(lái)解決問(wèn)題,、實(shí)現(xiàn)目標(biāo),、提出新的思路和解決方案。有些學(xué)生使用【超感官潛能冥想技術(shù)】以提高他們的靈性成長(zhǎng),。

在冥想狀態(tài)下使用這些技術(shù),，就被稱之為“主動(dòng)”冥想。

當(dāng)你冥想時(shí),，究竟發(fā)生了什么呢,？

你的大腦功能只需要少量的電能驅(qū)動(dòng)，就像一臺(tái)電腦,。這種電流以不同的速率在振動(dòng)和脈沖,。當(dāng)你清醒時(shí),，用你的眼睛注視的時(shí)候,，你的大腦振動(dòng)每秒20周波——科學(xué)家稱之為20赫茲或Beta頻率。

此時(shí)此刻,，當(dāng)你閱讀這封信時(shí),，你可能就處于貝塔層次。

當(dāng)你睡覺(jué)時(shí),，你的大腦頻率放慢速度,，一直到你自然睡眠的最深層次——每秒半周波。這被稱為德?tīng)査哟巍?/span>

介于貝塔（清醒狀態(tài)）和德?tīng)査ㄉ疃人郀顟B(tài)）,，還有兩種其他心智活動(dòng)層次,。

當(dāng)你進(jìn)入淺度睡眠或冥想時(shí)，你處于阿爾法范圍,，7~14周波每秒,，這就是中心范圍。也就是我們所謂的“進(jìn)入你的中心”,。當(dāng)冥想的時(shí),，進(jìn)入阿爾法層次或置于中心本質(zhì)上是一樣的事情。有些人冥想時(shí),，科學(xué)地來(lái)講,，他們只是簡(jiǎn)單地減緩腦波頻率到阿爾法。阿爾法層次是我們用于激活心智的層次。西塔是一種深度放松或睡眠的層次,，此時(shí)你的腦波在4~7周波每秒,。下面的表格概述了腦頻率的4種狀態(tài)。

“進(jìn)入阿爾法層次”或冥想有很多的益處,。那些能維系在阿爾法層次解析信息的人比那些在貝塔層次做思考的人，可以獲得更多的資訊,。在阿爾法層次,，可以感受到直覺(jué)、創(chuàng)意,、靈感和悟性的涌現(xiàn),。進(jìn)入爾法也很適合程序化你的心智。在阿爾法層次,，你可以克服各種各樣的問(wèn)題,，如失眠、緊張,、偏頭痛,、壞習(xí)慣，以及更多更多,。你還可以程序化你的心智來(lái)幫助你實(shí)現(xiàn)目標(biāo),，讓嗎讓你的夢(mèng)想成真.