色斑是每個人都不喜歡的東西,，但是生活中往往在人們不注意的時候色斑就出現(xiàn)了,，所以淡化色斑是有色斑的人最想做的事情，很多人都會選擇藥物淡斑,，其實這也是沒有必要,，在我們的生活中很多食物都是可以淡斑的，今天小編就給大家介紹一下吃什么可以淡化色斑,。

長斑是很多都比較困擾的事情,，不管男生還是女生都想把臉上的色斑去除，但是很多也是嘗試過很多種方法,，最后都是么有效果的,，所以，今天小編就給大家介紹一下怎么去除臉上色斑的方法,。

吃什么淡化色斑

1,、我們知道維生素C和維生素E是具有淡斑的效果。所以在生活中可以多吃一些這類的食物,。

2,、也可以用干凈的茄子皮來敷臉,，長時間下去，斑點(diǎn)就會變小的,。

3,、每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對防止祛斑有較好的作用,。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽,，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失,。

4,、將鮮明蘿卜辟碎擠汁，取10-30毫升,，每日上晚洗完臉后涂抹,，待干后，洗凈,。此外,，每日喝一杯胡蘿卜，可美白肌膚,。

5,、將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用,。檸檬中含有大量維生素C,、鈣、磷,、鐵等,。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀,，達(dá)到祛斑的作用,。

西紅柿汁祛斑：

每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用,。因為西紅柿中含豐富的維生素C,，被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,，有效減少黑色素的形成,，從而使皮膚白嫩，黑斑消退,，淡化色斑,。

黑木耳紅棗湯祛斑：

取黑木耳30克，紅棗20枚,。將黑木耳洗凈,，紅棗去核,，加水適量，煮半個小時左右,。每日早,、晚餐后各一次。經(jīng)常服食,，可以駐顏祛斑,、健美豐肌，并用于治療面部黑斑,、形瘦。本食譜中的黑木耳,，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑,。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣,，健脾潤膚,，有助祛除黑斑。

胡蘿卜汁祛斑：

將新鮮胡蘿卜研碎擠汁,，取10-30毫升,，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉,，待干后用涂有植物油的手輕拍面部,。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用,。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原,。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤,、強(qiáng)健皮膚的作用,，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

黃瓜粥祛斑：

取大米100克,，鮮嫩黃瓜300克,，精鹽2克，生姜10克,。將黃瓜洗凈,，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈,，生姜洗凈拍碎,。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上,，下大米,、生姜,，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片,，再煮至湯稠,，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服,，可以潤澤皮膚,、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明,，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C,、維生素B1,、維生素B2、糖類,、蛋白質(zhì)以及芥,、磷、鐵等營養(yǎng)成分,。經(jīng)常食用黃瓜粥,，能消除雀斑、增白皮膚,。

檸檬冰糖汁祛斑：

將檸檬攪汁,，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C,，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克,。此外還含有鈣、磷,、鐵和B族維生素等,。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚,，防止皮膚血管老化,，消除面部色素斑，而且還能防治動脈硬化,。

注意事項

以上祛斑方法一定要堅持上幾個月才會有效果

淡斑小妙招

一,、常喝西紅柿汁

每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對防止祛斑有較好的作用,。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽,，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失,。

二：每天按摩5分鐘

按摩有助促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,，這是真的,，不過每天按摩一次已經(jīng)足夠，按摩不可過頻,。每次約5分鐘,，按摩不要太用力，動作要輕柔,，節(jié)奏要快,。如果按摩過度的話會加速肌膚老化，甚至產(chǎn)生色斑,，不可不防,。

三：檸檬汁加糖水

將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用,。檸檬中含有大量維生素C,、鈣、磷,、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚,，還能使黑色素沉淀,，達(dá)到祛斑的作用。

四：注意防曬

預(yù)防：現(xiàn)在已經(jīng)到了夏天的時候,，陽光的紫外線也比較強(qiáng),，所以要特別注意防曬的工作，在戶外舉要帶上帽子等等防曬工具,。

五：喝胡蘿卜汁

每日喝1杯胡蘿卜汁是有祛斑作用的,。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原，而維生素A原在體內(nèi)則可轉(zhuǎn)化為維生素A,。維生素A具有滑潤,、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及去雀斑,。因此,，多喝胡蘿卜汁對于淡化斑點(diǎn)是個不錯的選擇。

七,、充足的睡眠

每天都要有足夠的睡眠時間,，而且每天心情要愉快，這樣就可以很好促進(jìn)身體的新陳代謝,。

注意事項

為了預(yù)防黑斑,，除了應(yīng)隨時保持精神愉快，注意內(nèi)臟機(jī)能正常,。至于要消除已經(jīng)形成的黑斑,，除了必須多攝取維他命C,、蛋白質(zhì)及鐵質(zhì)，并積極采行特殊保養(yǎng),，如按摩,、敷面等以促進(jìn)新陳代謝，加速黑色素的排出,。

結(jié)語：以上就是小編給大家介紹的的可以淡化色斑的食物,，相信大家看完之后對于這些食物也是有了一些的了解了，平常生活中,，大家也可以多吃一些這類的食物,，不過需要注意的是也要注意自己生活習(xí)慣，相信長時間堅持下去,，色斑一定會淡化的,。

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