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【360doc標(biāo)精文章】 脾胃虛弱怎么調(diào)理（一） 圖文/網(wǎng)絡(luò) 編輯/長(zhǎng)林悠草  脾胃虛弱 脾虛中醫(yī)名詞。泛指因脾氣虛損引起的一系列脾生理功能失常的病理現(xiàn)象及病證,。包括脾氣虛,、脾陽虛、中氣下陷,、脾不統(tǒng)血等證型,。多因飲食失調(diào),、勞逸失度,、或久病體虛所引起。脾有運(yùn)化食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用,。脾虛則運(yùn)化失常,，并可出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)障礙,，水液失于布散而生濕釀痰，或發(fā)生失血等癥,。 通過舌頭來判斷脾胃是否虛弱,，可以分為兩部分：一看舌質(zhì)，二舌苔,。 一,、健康情況下，人的舌質(zhì)為淡紅色,，如果舌質(zhì)偏淡,，這就說明你的血虛；如果舌質(zhì)偏紅,，就說明你的體內(nèi)有熱,；如果舌質(zhì)發(fā)紫，這就說明你的體內(nèi)有淤血,。那么,，脾胃虛弱者的舌質(zhì)有什么特點(diǎn)呢？脾胃虛弱者舌質(zhì)最大的特點(diǎn)是,，舌體胖大,，舌頭的邊緣上有牙齒痕，因?yàn)槠⑽柑撊踔?，不能運(yùn)化水濕,，水停留在內(nèi)就會(huì)將舌頭泡大，胖大的舌頭與牙齒擠壓,，于是便形成了齒痕,。 二、健康人的舌頭上有一層淡淡的薄白苔,，而且是濕潤(rùn)的,，不燥不滑。如果舌苔發(fā)黃,，這就說明你的體內(nèi)有熱,；如果舌苔焦黃，這就說明體內(nèi)的寒已經(jīng)很重了,；如果舌苔厚膩,，而且白苔滿布，這就說明你的脾胃虛弱了,，因?yàn)槠⑽柑撊踔?，不能運(yùn)化水濕，水濕之氣就會(huì)凝聚在舌頭上，于是舌頭就會(huì)白苔滿布,，厚重而滑膩,。 提示：脾胃虛弱是要分型的，不能亂用藥,。脾胃虛弱分為：脾氣虛,、脾陽虛、胃氣虛,、胃陰虛,。脾氣虛的癥狀主要是氣短乏力、頭暈,、大便溏瀉,，容易出血，血色淡,，甚至面色臟白,，脾陽虛主要表現(xiàn)在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會(huì)腹痛腹瀉,，大便?。?/span>胃氣虛主要表現(xiàn)在胃脹,，胃痛,，呃逆，食少,，飯后脹滿,，胃陰虛主要表現(xiàn)在虛火上炎，口干,、容易饑餓,，胃酸、隱痛不適,，口舌生瘡等,。對(duì)于脾胃氣虛者可服用參苓白術(shù)散和香砂養(yǎng)胃丸，對(duì)于脾陽虛可用附子理中丸,，胃陰虛成藥較少,，可湯藥調(diào)理。 4招改善脾胃虛弱問題 1,、調(diào)節(jié)心情 心不快樂空服藥,。一個(gè)好的心情能夠有效的提高胃口和身體的消化能力。所以脾胃調(diào)理,，最重要的就是保持一個(gè)愉快的心情,，這樣才能夠有效的保障腸胃系統(tǒng)正常的工作。 2、科學(xué)飲食 合理膳食保健康,。養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，每天定時(shí),、定量的吃飯,，并且要做到葷素搭配、粗細(xì)搭配,，不能夠出現(xiàn)偏食,、挑食的現(xiàn)象。出了主食之外,，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右恍┬迈r蔬菜和水果的社區(qū),，這樣有利于消化能力的提高 日常生活中，少吃一些辛辣,、有刺激的食物,，例如大蒜、油炸食物,、辣椒,、膨化食品等等，同時(shí)生冷食物也要少吃一些,，因?yàn)檫@些食物都是比較難消化的,。 3、注意保暖 寒濕乃百病之源,。老中醫(yī)告訴我們,，身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。特別是現(xiàn)在春寒料峭的時(shí)候,，脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作,，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進(jìn)行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品,，女性可以多喝一些姜茶,。 4、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉 動(dòng)則生陽靜養(yǎng)陰,。體育鍛煉的方法有很多,，慢跑、爬山,、瑜伽,、氣功等等都是很好的選擇。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，提高身體的消化能力和營(yíng)養(yǎng)的攝取能力,。同時(shí)也能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，排除身體毒素。 脾胃虛弱可以在每天睡覺之前按摩腹部,，這樣有助于脾胃的順利運(yùn)行,，這是一種非常好的保健方法。 自我調(diào)理 之一（按摩） 用簡(jiǎn)單的按摩手法來保護(hù)您的脾胃健康： 1,、揉腹保健,。雙手疊加，以肚臍為中心先逆時(shí)針--順時(shí)針--逆時(shí)針方向摩揉腹部各50—100遍,。（逆為補(bǔ),、順為瀉，逆時(shí)針--順時(shí)針--逆時(shí)針為補(bǔ)-瀉-補(bǔ)）,。自然呼吸,；先輕后重，需用點(diǎn)力度,，才有效果,。 2、振顫神闕,。雙手疊加,，以一手掌心放在肚臍（也可用中三指即中指按于臍心），微微顫動(dòng)腹部1~3分鐘,，頻率為每分鐘120~180次,。 3、推揉脾經(jīng),。沿足大趾內(nèi)側(cè)緣,、小腿內(nèi)側(cè)脛骨內(nèi)側(cè)緣自下而上按揉（或推）足太陰脾經(jīng)路線，每次10-20遍,，之后點(diǎn)按太白(位于足內(nèi)側(cè)緣,，當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處)、三陰交(位于小腿內(nèi)側(cè),，足內(nèi)踝尖上3寸處),、陰陵泉(位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁凹陷處)及壓痛點(diǎn)各半分鐘,。     （太白穴是脾經(jīng)的原穴,，健脾補(bǔ)脾的效果比其他穴位都強(qiáng)。 存在脾虛的癥狀時(shí),，比如,，夜里睡覺老是流口水（這叫脾不攝津，就是脾不能收攝這些津液,，它自己流出來了）,；舌頭兩邊有齒痕,；吃完東西不一會(huì)兒就腹脹，消化不良,；手腳冰涼,，血液循環(huán)不到末梢；女性崩漏,，月經(jīng)淋漓不盡,，不能收攝；因氣血上不到頭部而頭暈,，等等。這些癥狀都是脾的運(yùn)化能力差造成的,。 盡管脾的癥狀有很多,，但多揉太白穴全都可以防治。因?yàn)樗窃?，是主管脾?jīng)上各個(gè)問題的,。揉太白穴有個(gè)方法，就是用大拇指的內(nèi)側(cè)多硌它,，這樣健脾的效果才好,。）  （三陰交：該穴名意指足部的三條陰經(jīng)脾經(jīng)、肝經(jīng),、腎經(jīng)中氣血物質(zhì)在本穴交會(huì)于此，故名。功能作用：健脾胃,，益肝腎,，調(diào)經(jīng)帶。 每天下午17時(shí)到晚上19時(shí),，用力按揉左右腿的三陰交穴各15分鐘,，具有促進(jìn)子宮和卵巢血運(yùn)暢通的功效，可防治各種婦科??；每天晚上21時(shí)左右，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘,，具有健脾,、收緊臉部皮膚、防止雙下巴的功效,；每天晚上21時(shí)至23時(shí),，按揉左右腿的三陰交穴各15分鐘，具有調(diào)經(jīng),、祛斑,、祛痘,、除皺等功效。一般來說,，堅(jiān)持按揉一個(gè)月就能看到明顯效果,。另外，常揉三陰交,，可以幫女人維持年輕,，延緩衰老，推遲更年期,。故有：女人常揉三陰交終身不變老,。）  （陰陵泉為人體足太陰脾經(jīng)上的重要穴道之一，在眾多疾病治療時(shí)應(yīng)用非常的廣,。主治遺尿,，尿潴留，尿路感染,，消化不良,，腹水，腸炎,，痢疾,；陰道炎，月經(jīng)不調(diào),； 失眠,，膝關(guān)節(jié)炎，下肢麻痹等,。每天堅(jiān)持按揉陰陵泉穴10分鐘,，就可以除脾濕。脾胃虛弱者,，配關(guān)元,、足三里。） 【脾虛的自然療法——1,、脾虛：肝旺脾虛,，心脾兩虛，脾肺氣虛,，病后脾虛等,，脾經(jīng)太白。 2,、脾虛便溏腹泄：脾經(jīng)陰陵泉,、太白。另,，平時(shí)常做“敲打腳尖”運(yùn)動(dòng),?！?/span> 4、推揉胃經(jīng),。沿足陽明胃經(jīng)小腿路線自上而下推小腿前外側(cè),，重點(diǎn)點(diǎn)按足三里(人體強(qiáng)壯第一要穴)、豐隆穴(小腿前外側(cè),，外膝眼與外踝尖連線的中點(diǎn)處)及壓痛點(diǎn),。 (胃處在肚腹的上部，胃脹,、胃脘疼痛的時(shí)候就要“理上”,；按足三里的時(shí)候要同時(shí)往上方使勁；腹部正中出現(xiàn)不適,，就需要“理中”,，只用往內(nèi)按就行了；小腹在肚腹的下部,，小腹疼痛,，得在按住足三里的同時(shí)往下方使勁,，這叫“理下”)    （足三里穴,，是一個(gè)著名的強(qiáng)壯穴位，它屬于足陽明胃經(jīng),，脾胃為后天之本,、氣血生化的源頭，故此穴有補(bǔ)益后天,、強(qiáng)壯脾胃之功,。取足三里時(shí)先要找到它上面的犢鼻，當(dāng)我們屈膝時(shí),，髕骨與髕骨下方的韌帶（髕韌帶）外側(cè)凹陷內(nèi)就是犢鼻穴,，自犢鼻向下約一掌，旁開脛骨前緣一橫中指寬,，即為足三里穴,。用力點(diǎn)按此穴，會(huì)有明顯的酸麻脹感,，并向膝部或沿小腿向下放散,。點(diǎn)按一分鐘后可略放松，改點(diǎn)為揉,，一分鐘后再施點(diǎn)法,，如此反復(fù)3-5次。） (胃處在肚腹的上部,，胃脹,、胃脘疼痛的時(shí)候就要“理上”,；按足三里的時(shí)候要同時(shí)往上方使勁；腹部正中出現(xiàn)不適,，就需要“理中”,，只用往內(nèi)按就行了；小腹在肚腹的下部,，小腹疼痛,，得在按住足三里的同時(shí)往下方使勁，這叫“理下”)  （ 刺激豐隆穴可以調(diào)和脾胃,，從而溝通起到表里,，上下的作用。豐隆穴是健脾祛痰的主要穴位,，凡是與痰有關(guān)的病癥,，都可以配取豐隆穴治療。） 5,、點(diǎn)揉中脘(位于肚臍上方4指處),、內(nèi)關(guān)穴(位于腕掌側(cè)，腕橫紋中央上約兩拇指的距離)各1~3分鐘,。 （中脘穴,，又叫胃脘穴。屬奇經(jīng)八脈之任脈,。手太陽,、手少陽與足陽明經(jīng)交會(huì)于此，有“健脾和胃,、降逆利水”之功用,。主治消化系統(tǒng)疾病，如腹脹,、腹瀉,、腹痛、腹鳴,、吞酸,、嘔吐、便秘,、黃疸等,，此外對(duì)一般胃病、食欲不振,、目眩,、耳鳴、青春痘,、精力不濟(jì),、神經(jīng)衰弱也很有效,。此穴位為人體任脈上的主要穴道之一。）
本保健法以按摩腹部為主,，通過外在的自我按摩,，刺激內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)，使臟腑氣血運(yùn)行通暢,，恢復(fù)中焦脾胃功能,。 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，“背為陽，腹為陰,?！备共渴俏迮K六腑所居之處，有肝,、脾,、胃、膽,、大腸,、小腸、腎,、膀胱等臟器分布,，因而腹部被喻為：“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源,。”堅(jiān)持揉腹法,，使整個(gè)腹部的內(nèi)臟得到運(yùn)動(dòng)。使內(nèi)氣迅速匯聚運(yùn)行,，自能“通和上下,，分理陰陽，去舊生新,，充實(shí)五臟,，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百證,，補(bǔ)不足,，瀉有余，消食之道,，妙應(yīng)無窮,，有卻病延年實(shí)效耳?！北竟Ψ▽儆趶?qiáng)壯功法,，通過培護(hù)脾腎達(dá)到補(bǔ)氣益精的目的，因此常練此功,，有助于治療肺結(jié)核,、高血壓、神經(jīng)衰弱,、慢性肝炎,、遺尿、尿潴留、遺精,、陽痿,、早泄等虛損性疾病，同時(shí)對(duì)于女子痛經(jīng),、月經(jīng)不調(diào)亦有一定的輔助治療作用,。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量淋巴液循環(huán),，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，增加消化液的分泌,，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化,，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能,，可起到排泄作用,，防止和消除便秘。從而有助于防治消化不良,、胃炎,、胃下垂、胃神經(jīng)功能紊亂,、慢性結(jié)腸炎和便秘等疾病,。 需要注意的是：按摩對(duì)于功能性胃腸疾病有一定療效，但對(duì)于器質(zhì)性疾病如腫瘤,、潰瘍病等,，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院診治，以防貽誤病情,。凡腹內(nèi)患有惡性腫瘤,、內(nèi)臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間均不宜揉腹,。 自我調(diào)理之二（敲膽經(jīng)+早睡 +壓心包經(jīng)） 對(duì)于中醫(yī)來說,，人體最需要的就是氣和血,?？梢哉f人體就是靠氣血在供養(yǎng)著，氣行血行,，氣滯血淤,。氣血充足，運(yùn)行通暢,，人就會(huì)健康長(zhǎng)壽,，否則人就容易得病。而氣功、太極拳,、六字訣等都是用來調(diào)氣的,，只要?dú)庋晚槪梭w自然不會(huì)出問題,。所以,，養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)就是養(yǎng)氣血。
而養(yǎng)氣血又分兩個(gè)方面：一是補(bǔ),，通過睡眠,、藥物和食物等方法來補(bǔ)充足夠的氣血，氣血充足是人體健康的基礎(chǔ),。二是運(yùn),，光把氣血補(bǔ)足了不夠，還得把它們運(yùn)送到身體各個(gè)部位,，否則還是徒勞無功,。這就相當(dāng)于我們開工廠，先要投資(買藥物和食物),，然后生產(chǎn)出成品(經(jīng)過脾胃消化成氣血),，然后再運(yùn)輸出去(氣血運(yùn)行)，前面都是輔助工作,，最后才是產(chǎn)生效益(身體健康)的關(guān)鍵,。
敲膽經(jīng)： 操作方法： 敲膽經(jīng)只要平坐,將一條腿擱在另一條腿上面,用自己的拳頭從屁股開始敲,沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋,反之也是如此,每條腿每天敲兩分鐘左右就夠了,敲的時(shí)間沒有關(guān)系,因?yàn)槟康闹皇谴碳つ懡?jīng),使他的膽汁分泌好一點(diǎn),讓人體吃下去的食物得到最好的吸收,為人體造血準(zhǔn)備足夠的材料。（晚上11點(diǎn)后不要敲膽經(jīng)） 注意事項(xiàng)： 敲膽經(jīng)是為了強(qiáng)迫膽汁分泌,不需要要很用力,把自己的手舉起來,隨勢(shì)下降敲打就可以了,。 懷孕的人不能敲,月經(jīng)來時(shí)可以少敲或不敲,；老人敲膽經(jīng)不要敲得太多，因?yàn)檠锰烊梭w的調(diào)節(jié)也會(huì)快,，這樣比較不舒服,。 早睡： 要血多,只要早睡(每天10:30以前/成人)加敲膽經(jīng)(大腿外側(cè)各100下/每天)。 脾在造血,，一天有兩個(gè)重要的時(shí)間,，就是子時(shí)和午時(shí)，所以你該休息的時(shí)候一定要休息,。 睡眠的時(shí)間,，脾去收集血液，送到肝臟去解毒,，解毒以后,，干凈的血液送到心臟去，心臟再送到全身,，就能獲得營(yíng)養(yǎng),，就能獲得健康。 壓心包經(jīng) 血上升后,就可以壓心包經(jīng)了。 先壓腳跟外側(cè)昆侖穴.你認(rèn)真去找,很痛的點(diǎn)就對(duì),不用很用力,但要時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn),每個(gè)腳跟壓二分鐘,然后平臥,用你的手指壓在兩乳連線的正中,靜靜的冥想這一點(diǎn),十分鐘左右,如果你無法集中你的注意力于這一點(diǎn),那么你就坐在一個(gè)桌子的角上,讓自己的膻中穴(即兩乳連線的正中點(diǎn))頂在桌子尖上(只要頂在那兒有感覺就可以了),人可以爬在桌子上假眠十分鐘.這樣心包的積水就會(huì)減少.小木棍是作為工具而已,長(zhǎng)短無所謂,你自己拿著方便就可以,。 心包經(jīng)應(yīng)該是兩邊都要壓,壓時(shí)要得氣,不要太快,因?yàn)槲覀兪且ㄟ^每一點(diǎn)傳到心包上,使心包上的積液,脂肪逐步排除,讓心臟的搏動(dòng)力增強(qiáng),。 可以先選一些穴位來做,如,膻中,天池,曲澤,內(nèi)關(guān),大陵,勞宮穴。 參考學(xué)習(xí)（常?？纯?做做有益）： 一,、兩個(gè)秘密健身法（“推腹法”“敲打胃經(jīng)和大腸經(jīng)”） 要點(diǎn)： 1、 一切慢性病都可以用“推腹法”去解決 2,、天天敲打胃經(jīng)和大腸經(jīng)是預(yù)防衰老的秘方http://bbzoh.cn/content/12/0405/01/6418693_200886229.shtml 查閱：長(zhǎng)林悠草-醫(yī)藥健康-健康知識(shí) http://bbzoh.cn/content/15/0112/22/6418693_440267597.shtml 三、每天10分鐘就能變年輕(“敲打腳尖”運(yùn)動(dòng)) http://bbzoh.cn/showweb/0/0/200375545.aspx 最好的醫(yī)生是自己 最好的醫(yī)院是廚房 最好的藥物是食物 最好的療效是時(shí)間 |
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