一﹑瑜伽可摧毀壓力，舒緩緊張：在進(jìn)行瑜伽的習(xí)練過程之中,，人體荷爾蒙的釋放使我們無法感到壓力。這個(gè)反應(yīng)甚至可以維持?jǐn)?shù)小時(shí)之久，直至荷爾蒙的水平回復(fù)整個(gè)身體系統(tǒng)的正常水平之中

　　二﹑瑜伽可以幫助你入睡：瑜伽對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)(特別是腦部)產(chǎn)生良好的效果,，這是由于瑜伽體位增加了血液對(duì)腦部睡眠中心的供應(yīng)量，睡眠中心住在睡眠循環(huán)正?；?。身心的平靜放松會(huì)讓你很快入睡。

　　三﹑瑜伽可以保持青春：瑜伽可以使你擁有苗條健美的誘人身材,，與眾不同的氣質(zhì)和魅力,，使你的心靈永遠(yuǎn)保持著青春的激情和活力。

　　四﹑瑜伽可以提高自信心：瑜伽的習(xí)練更加舒緩內(nèi)斂,，她的每一個(gè)體式動(dòng)作在提高身體柔韌性的同時(shí),，也鍛煉出深層次的肌肉群,，肌膚看起來更緊實(shí)，細(xì)膩,。在一呼一吸間,，加速脂肪細(xì)胞代謝，打倒塑身效果,，看著身材越來越美,，自信心也會(huì)慢慢提高。

　　五﹑瑜伽能夠改變你的外觀：瑜伽習(xí)練時(shí)的刺激和運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腎上腺素產(chǎn)生,。這些荷爾蒙能夠提高皮膚的透明度,，使它看起來明亮透徹一些，人亦更漂亮一些,。

　　六,、瑜伽可以幫助延壽：瑜伽采用了腹式呼吸和完全式呼吸來增強(qiáng)人體的肺活量，激活因胸式呼吸閑置的細(xì)胞活性,，發(fā)揮他們的功效,，屬性人體更多的能力，習(xí)練中從頭到腳均勻?qū)ΨQ的伸展和扭轉(zhuǎn)增加了關(guān)節(jié)靈活性,，強(qiáng)壯了骨骼,，增強(qiáng)身體柔韌，肌肉力量,，脊椎彈性,。

　　七、乫對(duì)心和血液循環(huán)系統(tǒng)有裨益：瑜伽可改善你的心跳率和血壓,。史密夫博士表示,，偶爾加速你的心跳率不會(huì)有任何害處,這是舒展你的心血管系統(tǒng)的另一種方法，因此有“1周瑜伽3次?心臟病不上門”之說,。

　　八,、瑜伽燃燒卡路里，有助保持苗條：據(jù)調(diào)查顯示,，一個(gè)熱烈的接吻燃燒十二卡路里,，而一節(jié)課的瑜伽課可以消耗300多卡路里，如果是強(qiáng)度更大的Ashtanga瑜伽消耗的更多,。更主要的是瑜伽的拉伸體式不僅幫你消耗熱量,，更好地幫你塑造完美的形體還有氣質(zhì)。

　　所以女人最好的化妝品就是瑜伽