1餐前半小時前或早晚空腹時,，飲用生化湯,，第1-2周每天都必須喝，第3周看身體情況喝,，如還有惡露則繼續(xù)喝（生化湯方子及使用說明參見后面的附錄）,；

2渴了喝益母草紅糖茶，每天早上燒好,，灌在開水瓶,，當茶隨時飲用；

3以上所有食物,，都會大量的用到老姜,、紅糖、米酒（不能用料酒和黃酒）,、芝麻油進行烹煮調(diào)制,；

老姜==》我們用的是老家好幾年的老姜，在老家農(nóng)村廚房灶前梁上掛了好幾年的那種（按老家傳統(tǒng),，我們那邊坐月子都是用這種老姜）?，F(xiàn)在菜市場上的姜大多都只能做做配菜，月子或藥用，還是盡量到農(nóng)村發(fā)掘些靠得住的姜比較穩(wěn)妥,。

紅糖==》我們用的是我妹夫老家自己種植的鄱陽湖鐵皮甘蔗,、按傳統(tǒng)方法熬制的天然紅糖原漿，因為沒有塊狀,、粉狀等固態(tài)紅糖所需要的后續(xù)工藝,，更加原始純正，更適合產(chǎn)婦或其它體虛之人,，而且不會上火,。

4月子飲食清淡，不放味精,、醬油等調(diào)料,，少鹽（無鹽最佳），或用紅糖代煮菜也挺好（因為產(chǎn)婦此時身體的需要,，無鹽吃起來很自然的）,。

5需要用油的地方，盡量用麻油,，如做菜煮湯等，以助排瘀解毒（注意：麻油不可高溫烹制）,。

6避免生冷食物,，任何食物均需加熱。盡量多吃一段時間的流質(zhì)食物,，如稀粥等,，以免過早太刺激腸胃，以助身體復原,、組織歸位等,。

　　其它心得

　　1、月子避免碰生水（未經(jīng)燒開的水）,。在醫(yī)院時,，左手不小心接觸了熱水器里放的熱水（還不是冷水），當晚就覺得有點不對勁,，到后面慢慢演變成晚上睡覺等很少活動時,，會出現(xiàn)麻滯無力的情況。

　　2,、室溫保持好（約23-28度為佳）,，以防受寒。南方冬天普遍沒有暖氣,，可以在房間放一個電熱油汀,，省電又效果好（小太陽之類費電不說，效果還相當?shù)挠邢蓿?br>
　　3、穿長袖,、長褲,，戴帽子、手套,、圍巾,，穿襪子、能保護到腳后跟的鞋子（不要穿拖鞋這類）,，總之,，注意防風、保暖,。

　　4,、月子里盡量不要太早用力，包括抱孩子,。

　　5,、月子里不要自己給小孩洗澡（不要接觸生水，燒開放涼的溫熱水也不要接觸時間太長）,。

　　6,、不要拎提重物，盡量避免爬樓梯,。

　　7,、不可流淚。否則,，眼睛會提早老化,。有說法：產(chǎn)婦一滴淚，比十兩黃金還貴,。（調(diào)整好自己的心境,、情緒）

　　8、不要看電視及書報雜志等費眼之物,。（五臟六腑之精上注于目,。傷眼睛，后果自己想,。）

　　【附一】：生化湯方：

　　酒當歸30g 川芎12g 炮干姜3g 炙甘草3g 桃仁10g

　　使用時機：

　　1）剛生完小孩,，立即服用（在吃其它任何飲食之前）。

　　預產(chǎn)期快到時,，按照方子,，預先準備二劑。

　　臨產(chǎn)肚子疼時,，即可先拿一劑,，用水3碗，泡1到2小時，然后大火燒開,，小火煮成1碗,。煮的同時，將另一劑同樣用3碗水先泡著,，等第一劑煮好時,，同樣的方法接著煮第二劑。再將兩劑的藥渣合到一塊,，另加3碗水也煎成1碗,。如此共得藥汁三碗，和在一起,，加入黃酒六七湯匙,，保溫。等孩子生產(chǎn)后,，尚未進其它飲食之前,，立刻服下，能起逐瘀生新,，免除產(chǎn)后各癥之患,。

　　2）生后兩三天內(nèi)，精神疲倦,，或腹中作痛,，再連服二三劑，即可,。同時對治產(chǎn)后一切危癥，無不立安,。

　　煎法：一天一劑 ,。每劑用水5碗，泡1到2小時,，大火燒開,，小火煮成2碗，早晚各空腹服用一碗,。

　　【附二】：益母草紅糖水:

　　益母草煮開,，調(diào)紅糖喝?？梢援敳?，隨時飲用。