富含葉酸的食物
水溶性維生素，葉酸是維生素B復(fù)合體之一,，最初是從菠菜葉中提取得到的,。葉酸有助于胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，有助于紅細(xì)胞形成,。
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富含
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肉類
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![豬肝[圖]](http://image85.360doc.com/DownloadImg/2015/05/2109/53799025_1)
豬肝
425.1微克/100克
蔬菜
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![雞腿菇[圖]](http://image85.360doc.com/DownloadImg/2015/05/2109/53799025_2)
雞腿菇
351.8微克/100克 -
![蘆筍[圖]](http://image85.360doc.com/DownloadImg/2015/05/2109/53799025_3)
蘆筍
145.5微克/100克 -
![乳牛肝菌[圖]](http://image85.360doc.com/DownloadImg/2015/05/2109/53799025_4)
乳牛肝菌
144.7微克/100克 -
![空心菜[圖]](http://image85.360doc.com/DownloadImg/2015/05/2109/53799025_5)
空心菜
120微克/100克
豆類
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![黃豆[圖]](http://image85.360doc.com/DownloadImg/2015/05/2109/53799025_6)
黃豆
181.1微克/100克
干果
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![葵花籽仁[圖]](http://image85.360doc.com/DownloadImg/2015/05/2109/53799025_7)
葵花籽仁
304.5微克/100克 -
![南瓜子[圖]](http://image85.360doc.com/DownloadImg/2015/05/2109/53799025_8)
南瓜子
143.5微克/100克 -
![紅棗[圖]](http://image85.360doc.com/DownloadImg/2015/05/2109/53799025_9)
紅棗
140微克/100克
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