初級和中級腹肌訓(xùn)練動作參考,，再也不用擔心我的動作不標準！前4張為較基礎(chǔ)的腹肌訓(xùn)練動作,，后4張則為較高難度的腹肌訓(xùn)練動作,。大家根據(jù)個人能力進行，加入目前的訓(xùn)練計劃來為腹部塑形,，記住別忽視了其它部位的訓(xùn)練和安排適當?shù)挠醒鮼砣紵?。除了平板支撐嘗試堅持越久外，其它動作可嘗試一組15-20個,，3-4組,，組間休息30-60秒。 |
|
|
來自： 鷯歌 > 《動態(tài)圖解》
