中國地大物博,、幅員遼闊,，無論是山地還是平原各種地形都有，因此,，我們也常常能在路邊看到很多騎手,，也會有人騎車穿越幾個省市，騎車沿途可以觀賞到不同的風(fēng)景,，同時也可以根據(jù)情況自行走走停停,，隨心所欲，這應(yīng)該就是戶外自行車的魅力所在吧,。如今，也有越來越多的人為了減肥而加入到騎車的行列中來,，在享受自由自在的同時還能快速燃燒脂肪,，這是一件多么美妙的事情啊。如果你也渴望自由，渴望在路上的感覺,，渴望擁有一個健康的體魄,，那么就不妨加入到騎行的隊伍中來，對于生活你會擁有另一種體驗,。

騎車的好處

1,、加快新陳代謝，加速血液循環(huán),，燃燒體內(nèi)脂肪,。通過騎車可以提高我們自身的耐力和意志力，還能提高免疫力,，從而起到保護心臟功能的作用,，長期堅持，可以有效改善人體的心肺功能,。

2,、鍛煉下半身肌肉，提高身體各部位的靈活度,。騎車可以有效鍛煉腰部,、腿部的肌肉，可以幫助提高身體的靈敏度,、協(xié)調(diào)性以及平衡感,。

3、對身心健康都有很好的作用,。騎車鍛煉除了可以強身健體,，還有調(diào)節(jié)心情的功效，在運動時,，會讓我們不好的情緒得到發(fā)泄,，擺脫煩惱，放空思緒,，讓精神更加愉悅,，頭腦也會更加清醒。

騎車的注意事項

1,、不必盲目追趕潮流,，適合自己最重要。初騎者在選擇自行車的時候,，不必太追求時尚注重品牌,，選擇一輛適合自己的，騎著舒服的最好,。山地車有減震效果,，更能感受到與大地接觸的感覺，比較適合野外郊游、爬山等路面崎嶇的道路,。還有一種自行車就是公路車,，這種車輪胎比較窄，沒有減震功能,，就是字面的意思適合在平坦的公路上騎行,，公路車更能感受到速度與自由的感覺。

2,、根據(jù)自身能力做好騎行計劃,。首先要對自己的能力有一個正面的認(rèn)識，了解自己的極限在哪里,，制定騎行計劃的時候要適量,，根據(jù)進步的情況，再提高運動量,。在騎行的過程中注意隨時補充水分,，一般來說，每小時都要喝500ml的水,，以保證體內(nèi)水分的充足,。