【導(dǎo)語】人體到底是如何進行消耗脂肪的，為什么吃成胖子減肥難,！

首先,，我們必須來了解一種能量物質(zhì)，這種物質(zhì)維持生命活動所需的所有能量,，肌肉收縮等等,，我們不生產(chǎn)能量，而是消耗能量,，通過進食,，食物最后轉(zhuǎn)換為了能量。

人體能量來源稱為ATP,，又稱三磷酸腺苷,，當(dāng)ATP分解為ADP，又稱二磷酸腺苷時，就會釋放出所需要的能量,。ATP是三磷酸腺苷的縮寫,，其結(jié)構(gòu)式是：A—P～P～P。它是一種含有高能磷酸鍵的有機化合物,，它的大量化學(xué)能就儲存在高能磷酸鍵中,。ATP是生命活動能量的直接來源，但本身在體內(nèi)含量并不高,。人體預(yù)存的ATP能量只能維持15秒,，跑完一百公尺后就全部用完，不足的繼續(xù)通過呼吸作用等合成ATP,。

以上闡述了什么是ATP,，簡單一點說就是一種能量物質(zhì)，讓你能夠跑跳奔走,，就像汽車加了油（食物）,，油燃燒做功拖動連桿帶動軸承，最后驅(qū)動輪子跑起來（油的能量轉(zhuǎn)化為動能）,，人的一切生命活動,，即是食物能量轉(zhuǎn)化為動能（肌肉收縮）等。

人體內(nèi)除了儲存著能量來源的ATP外,，還儲存著CP,，又稱磷酸肌酸，而CP的儲藏量要比ATP多幾倍,，當(dāng)分解時會迅速產(chǎn)生能量,，但它不能被肌肉直接利用，CP會使ADP與磷酸合成ATP,，因此,，當(dāng)ATP再次分解成ADP時，就會釋放出肌肉所需要的能量,。

上面說這些就是告訴你,，不管是有氧運動還是無氧運動最后都是產(chǎn)生ATP，人體利用ATP釋放的能量活動,。

當(dāng)你做有氧運動時,，1克分子的肝糖產(chǎn)生36克分子的ATP。有氧供能系統(tǒng)在運動時會產(chǎn)生兩種代謝物,，水和二氧化碳,，水是人體所必需的,，而二氧化碳則會經(jīng)過血液輸送至肺部排出體外,。有氧供能系統(tǒng)的特點是：它需要氧氣的參與才能產(chǎn)生能量，另外產(chǎn)生的代謝物也不會被積累,，因此它不會對身體構(gòu)成不良的影響,。有氧供能系統(tǒng)速率是最低的,，因為氧氣分子進入鼻孔經(jīng)氣管、肺部,，再由血液帶到心臟,，然后再由心臟經(jīng)血管輸送到肌肉，其中間經(jīng)過路程頗長,，所以它不能應(yīng)付緊急需要,。

所以不是特別急促的運動，并且能夠維持較長時間的運動都屬于有氧運動,，有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉,。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等,，達到生理上的平衡狀態(tài),。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動,，其運動時間較長（約15分鐘或以上）,，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恒常運動,，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動,。

當(dāng)你再持續(xù)進行有氧運動，那么身體一開始是利用體內(nèi)預(yù)存的ATP,，這個上面也說了基本只能用15秒就用光了,，接下來人體繼續(xù)運動中需要大量的能量，身體開始動用糖原（分解肝糖原,、肌糖原）,。那么糖原是個什么東西。

糖原（glycogen）（C24H42O21）又稱肝糖或糖元,，是一種動物淀粉,，由葡萄糖結(jié)合而成的支鏈多糖，其糖苷鏈為α型,。動物的貯備多糖,。哺乳動物體內(nèi)，糖原主要存在于骨骼?。s占整個身體的糖原的2/3）和肝臟（約占1/3）中,，其他大部分組織中，如心肌,、腎臟,、腦等，也含有少量糖原。低等動物和某些微生物（如：真菌,、酵母）中,，也含有糖原或糖原類似物。

中間插播了一段關(guān)于糖原的解釋,。當(dāng)人體有氧運動持續(xù)30分鐘以上,，體內(nèi)糖原消耗殆盡，這個時候脂肪才開始分解釋放能量,，脂肪才開始燃燒了,，所以有些人減脂不明顯，問題就出在這里雖然你很努力的運動了,，但是還沒有達到身體開始分解脂肪的那個點,，你體內(nèi)的脂肪還沒有分解。

好了,，就說這么多,，現(xiàn)在應(yīng)該理解了導(dǎo)語中的那段話了吧，吃成胖子容易減肥難