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在人們的大腦里面，失眠是最熟悉的文字了?，F(xiàn)在大多數(shù)人都有失眠的經(jīng)歷,，而且失眠的情況也是非常常見的。在這個(gè)發(fā)展迅速的社會(huì),，失眠最主要的原因就是工作壓力和家庭壓力太大,，尤其是現(xiàn)在正處于上班的人群。 導(dǎo)致失眠的原因有很多,，除了工作壓力以外還有很多其他的因素。睡覺的時(shí)候營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境是非常的重要的,，人體的情緒也生活環(huán)境有著很大的關(guān)系,。如果臥室里面很溫暖的話，人的睡意是很高的,，但是如果房間很吵鬧或者是周圍的環(huán)境不太好的話,，對(duì)于睡眠的影響是很大的,。 那么，下面專家就介紹下失眠會(huì)給患者造成什么影響,。  影響一 因心情憂慮焦急,，免疫力降低而患上多種疾病，比如神經(jīng)衰弱,、感冒,、胃腸疾病等。而且睡眠不足還可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)生心臟病的幾率增加;睡眠不足或睡眠紊亂會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂從而導(dǎo)致癌癥等等,。 影響二 我們的大腦每天都要思考著很多的事物,，如果大腦沒有休息好的話，就有可能出現(xiàn)“斷片”的現(xiàn)象的,。大腦的休息注意就是晚上睡覺的時(shí)候,，如果睡眠質(zhì)量很高的話，大腦就可以得到有效的休息了,。但是如果睡眠質(zhì)量總是不高的話,，大腦就會(huì)一直處于“工作”的狀態(tài)，這樣對(duì)于腦部的影響是很大的,。 影響三 生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳,、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外,，還與生長(zhǎng)素的分泌有一定關(guān)系。生長(zhǎng)素是下丘腦分泌和一種激素,，它能促進(jìn)骨骼,、肌肉、臟器的發(fā)育,。由于生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān),，所以,，青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高,，睡眠必須充足,。 影響四 睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯，循環(huán)受阻,，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng),，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化,，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白,，如眼圈發(fā)黑、易生皺紋等,。 綜上所述為大家簡(jiǎn)單介紹了下失眠的危害性,，長(zhǎng)期失眠會(huì)引發(fā)各種疾病，嚴(yán)重者可造成猝死,。因此,，失眠了一定要盡早治療。 寶寶失眠?睡眠環(huán)境惹的禍 小兒也會(huì)失眠?這不是危言聳聽,，而是真實(shí)存在的,。通常導(dǎo)致小兒失眠的原因有很多種，爸爸媽媽們可以通過改善睡眠環(huán)境和調(diào)整飲食來幫助緩解,，還寶寶一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量,。 專家表示,，此時(shí)如想讓寶寶睡個(gè)安穩(wěn)覺,，必須先要找到寶寶失眠易醒的原因，找到原因,，自然就有防治方法了。那么,，到底寶寶晚上失眠是什么原因引起的呢? 總的來說,，寶寶晚上失眠的原因有以下幾種  1.夜間哭鬧 對(duì)于寶寶晚上失眠是什么原因引起的問題,，有些寶寶可能會(huì)因?yàn)槎亲羽I,、身體不舒服(例如腹脹、腸絞痛或其他疾病),、發(fā)燒,、尿布濕了、感覺太熱或太冷等原因引起夜哭,，從而造成失眠,。 夜間總是醒來哭鬧會(huì)嚴(yán)重影響寶寶的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡不安穩(wěn),、失眠,，爸爸媽媽們要及時(shí)解決寶寶哭鬧的原因，使其能夠睡得香甜,。 2.睡眠習(xí)慣 要說寶寶晚上失眠是什么原因引起的,，沒有形成固定的睡眠習(xí)慣應(yīng)該是在日常生活中比較常見的原因之一。 3.夜間流汗 寶寶的衣服穿得太多太緊,、棉被太厚,，或是屋內(nèi)的空氣不流通，再加上寶寶的皮膚散熱較快,，很容易流汗,，因而睡不好、容易在夜間醒來哭鬧,。 4.白天過度刺激 例如運(yùn)動(dòng)量過多,、生活作息改變,、給予過度的興奮刺激,，都會(huì)導(dǎo)致夜里驚醒，進(jìn)而造成寶寶晚上失眠。  5.心理因素 就寶寶晚上失眠是什么原因引起的問題,，我們從心理的角度來看,，寶寶看不到爸爸媽媽時(shí)的“分離焦慮”，或者單純想找人陪伴等因素也有可能會(huì)造成寶寶在夜間不睡覺,。 6.不恰當(dāng)?shù)挠龐肓?xí)慣 例如媽媽在夜間頻繁檢查寶寶是否尿濕和更換尿布,，以及抱著寶寶入睡、擔(dān)心寶寶肚子餓而抱起來喝奶等等,，這些都會(huì)導(dǎo)致嬰兒夜間睡眠蘇醒頻率增加,，使睡眠質(zhì)量因而出現(xiàn)下降。 寶寶失眠吃什么好 既然寶寶長(zhǎng)身體時(shí)要喝牛奶,，媽媽們就不如在牛奶里做文章,。專家指出，牛奶中含有一種叫做α乳白蛋白的物質(zhì),，其可以促進(jìn)色氨酸和松果體素的合成,，能夠調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)、改善睡眠,。更重要的是,，α乳白蛋白本來就是牛奶中的天然蛋白，綠色健康,，與現(xiàn)在的人工化學(xué)合成添加物大大不同,，被科學(xué)家稱為“天然舒睡因子”。 根據(jù)相關(guān)研究表明,，在睡覺之前飲用一杯加糖的熱牛奶,，能夠增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞,，促使人腦分泌睡眠的血清素,，所以具有鎮(zhèn)定安神的作用，無一例外,，睡前喝奶也能夠促使寶寶安穩(wěn)入睡,。 如果寶寶由于出牙不適或天氣原因煩躁不安、夜寐不寧，媽媽們可以煎一種特殊的湯給他們喝,。將象牙絲,、白芍、石決明,、麥芽,、蜜棗、瘦肉同時(shí)放入鍋內(nèi),，再加適量清水煲一個(gè)半小時(shí),。煎成一碗，分兩次給寶寶喝,，可起到改善睡眠的作用,。 總之，寶寶失眠絕對(duì)不能利用藥物進(jìn)行治療,，孩子太小是不能承受藥物作用的,。僅僅通過睡眠環(huán)境的改善和飲食方面的調(diào)理應(yīng)該就可以達(dá)到改善寶寶睡眠的目的。  睡不著怎么辦?試試改善失眠的九種食物 老是睡不著怎么辦?不吃安眠藥可不可以?其實(shí)，在生活中藥食同源,，有些食物除營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外,，還有一定的藥效。失眠患者也可在一些常見的食物中找到具有對(duì)失眠有治療作用品種,，幫助改善睡眠,。 酸棗 酸棗有健脾養(yǎng)心、安神開胃的效果,，其仁治失眠療效更佳?？捎盟釛椚?0～50克,，搗碎，加水煎濃,，取汁100毫升,，早、晚分服,，對(duì)于神經(jīng)衰弱,、失眠多夢(mèng)療效較好。 性味甘寒,?！侗静菥V目》載，桑葚能“安魂鎮(zhèn)神,，令人聰明”,。民間傳統(tǒng)喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花,、耳鳴目澀,、神經(jīng)衰弱。平時(shí)失眠的人多吃些桑葚,，可起到安神益智的作用,。 小米 小米性微寒，味甘,。其功用在于健脾,、和胃、安眠,。專家研究認(rèn)為,，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促進(jìn)胰島素的分泌,，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸含量,，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津,、快胃,、暖腹，又能使人早入夢(mèng)鄉(xiāng),。  百合 百合性微寒，味甘,。用于熱病之后所出現(xiàn)的虛煩心悸,、失眠多夢(mèng)等癥，起到清心安神作用,?！度杖A子本草》說，百合能“安心,，定膽,，益智，養(yǎng)五臟,。治癲邪啼泣,，狂叫，驚悸”,。將百合剝皮去須,，洗凈切碎，每次30克,，水煎代茶飲或熬粥食用,，分早晚餐溫?zé)岱茫?0天為一療程,。 蓮肉 是蓮的果實(shí)，含淀粉,、柿子糖,、蛋白質(zhì)、鈣,、磷等,，晚餐吃頓蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯,，能使人安然入睡,。 葵花籽 含亞油酸多種氨基酸。鉀,、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素,。葵花籽中豐富的維生素B2,，有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝、抑制神經(jīng)中樞的作用,。每晚嗑一把葵花籽,，有安眠作用。 黃花菜 含谷氨酸,、賴氨酸,、磷、鐵等,，晚餐用它烹湯佐餐,，或睡前用50克黃花菜煎服，能使人安睡,。 中醫(yī)認(rèn)為它能益智寧心,，養(yǎng)血安神。現(xiàn)代研究分析,，桂圓含葡萄糖,。蔗糖、蛋白質(zhì),、維生素,、礦物質(zhì)、酒石酸等,。果肉鮮吃,，干品煎服，均有較好的助眠作用,。  核桃 核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,，500克核桃仁的營(yíng)養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美,，其中脂肪、鈣,、磷含量在果品中均名列前茅,。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智,、納氣平喘,。 結(jié)語(yǔ)：失眠對(duì)于大家來說一直都是一個(gè)比較頭疼的事情，每天我們都要思考很多的事情,，如果休息不好的話,，人的情緒也會(huì)不太好的。上述是小編為大家講解的關(guān)于治療失眠的好方法,，如果大家還在失眠的行列的話,，可以嘗試一下上述的方法哦，希望大家可以早日擺脫失眠的困擾,。 |
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