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冬天的白天比較短,，安排行程要注意時(shí)間。盡量避開早上和晚上進(jìn)行戶外活動(dòng)應(yīng)選擇氣溫相對(duì)較高的9:00—16:00,。 酒精取暖的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的,。酒精和水不能產(chǎn)熱，相反,，酒精能刺激體表的血管,，使體表血液循環(huán)增加，人感到“發(fā)熱”,，實(shí)際上人體在丟失熱量,。 鞋子、車子輪胎一定要注意防滑,。 冬季出游注意保暖 外套,，如呢絨，毛皮和皮革制的衣服,。羽絨服可形成不對(duì)流的空氣層,，保暖性好，是冬季出游的首選,。內(nèi)衣要柔軟,、吸濕、透氣,，以利保溫,、干燥。 盡量減少皮膚裸露地方,，對(duì)于容易生凍瘡的地方必須經(jīng)常摩擦和活動(dòng),。風(fēng)雪天外游一定要戴手套和耳套。 適量運(yùn)動(dòng),。多從事登山,，滑雪，打雪仗,，堆雪人,，冰上運(yùn)動(dòng)等冬季運(yùn)動(dòng)。特別提醒患有冠心病,、高血壓和慢性支氣管炎的朋友不宜在冬季出游,，尤其遇到風(fēng)雪天更要忌諱以免病情加重。 應(yīng)該注意飲食的搭配,。瘦肉類,、蛋類、鮮魚,、豆制品,、動(dòng)物肝臟對(duì)補(bǔ)充人體熱量很有好處，可適當(dāng)多食用 |
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