雙人瑜伽需由兩個人共同進(jìn)行的瑜伽練習(xí)。配合的雙方之間沒有嚴(yán)格的年齡與性別的限制,。那么雙人瑜伽有什么好處呢?該如何練習(xí)呢?下面就讓小編推薦一套雙人瑜伽視頻教程,，讓你與你的同伴感情更深哦!

　　雙人瑜伽視頻教程

　　1.半蓮花扭轉(zhuǎn)式

　　拉伸腰部、腿部,、踝部,、膝關(guān)節(jié)的柔軟度，激活脊柱神經(jīng),。

　　2.眼鏡蛇式+幻椅式

　　眼鏡蛇式鍛煉男性腰背肌,，刺激腎上腺分泌，提高性能力,。補(bǔ)養(yǎng)脊柱,，解除便秘的困擾。女性練習(xí)時,，對于糾正月經(jīng)失調(diào)等毛病也很有效,。

　　3.駱駝式

　　伸展和強(qiáng)壯脊柱。它促進(jìn)血液循環(huán),，特別是使脊柱神經(jīng)得到額外血液的滋養(yǎng)而受益,。這個姿式對于糾正駝背和兩肩下垂的不良作態(tài)有極佳效果,。

　　4.魚式

　　使腸臟和其他內(nèi)部器官得以伸展，刺激胰臟,，促進(jìn)消化系統(tǒng),。擴(kuò)展胸部，對消除支氣管炎有好處,，促進(jìn)深長呼吸,，背部區(qū)域得到擴(kuò)展,，肩關(guān)節(jié)放松,，讓一股新鮮血液滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)。背部反拱,，有助于糾正背部,。

　　5.V字式

　　強(qiáng)壯腹部肌肉，改善內(nèi)臟下垂,，修正腰椎的扭曲,，使荷爾蒙得以正常作用。消除腹部脂肪,，有束臀的功效,。促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，消除肩痛和偏頭痛,。

　　6.脊柱扭轉(zhuǎn)式

　　轉(zhuǎn)動時按頸,、胸、腰的順序有意識地自上而下依次扭轉(zhuǎn),，要用頸引起脊柱上挺,。可消除肩,、脖頸的淤血,，使脊柱更加柔軟，防止背痛和腰部風(fēng)濕痛,。

　　7.頂峰式

　　跪坐雙手撐地,，吸氣同時伸直膝部，提高臀部,，讓腳跟著地,，正常呼吸1-2分鐘。久坐辦公室的人在這個姿勢上可以得到很好的放松和休息,，同時它還消除腳跟和肩膀疼痛,，強(qiáng)壯坐骨神經(jīng)。

　　雙人瑜伽的好處

　　另一半,。雙人瑜伽的最精妙之處在于：并不是隨便什么人都可以共同練習(xí),，也并不是任何伴侶都愿意陪你共同練習(xí),。當(dāng)你的他(她)愿意與你一起練習(xí)，那已經(jīng)證明了你的幸運(yùn)和幸福,。

　　能量,。我們相信，瑜伽能創(chuàng)造一種神奇的能量;同樣,，我們相信,，愛也是一種能量。所以在雙人瑜伽的練習(xí)中,，你能感受強(qiáng)大的能量交集,、聚積，從而達(dá)到最佳的修身養(yǎng)性效果,。

　　心電感應(yīng),。練瑜伽時注意力集中，排除俗事,，心靈感受最敏銳,。沒有情話，但愛意在眼神中流動,，愛情傳說中的“心電感應(yīng)”也會在此刻顯靈,。

　　優(yōu)美。雙人結(jié)伴學(xué)習(xí),，借助他力,，更能展現(xiàn)優(yōu)美或難度較高的瑜伽。

　　信任,。練習(xí)雙人瑜伽最基本的條件之一是互相信任,。即便是在情侶之間，這也是一筆最珍貴的人生財(cái)富,。

　　和諧,。肢體的和諧默契，一定會形成日常生活的和諧默契,，這是瑜伽的承諾,。

　　吸引力。穿越平淡瑣碎的時光,，藉由親密的肢體接觸,，重新讓對方認(rèn)識自己的身體和心靈，雙人瑜伽讓我們重溫戀愛時那眼中只有彼此的狂熾熱情,，吸引力指數(shù)飆升,。