2瓶礦泉水瓶幫你瘦手臂

書(shū)摘知識(shí) 2015-04-05

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花2元錢買2瓶礦泉水即可以完成如下的礦泉水瓶子瘦手臂的方法,，尤其夏日來(lái)臨瘦手臂迫在眉睫,，賣礦泉水的滿大街都是，買2瓶吧在休息的時(shí)候做做運(yùn)動(dòng),，早日實(shí)現(xiàn)漂亮的手臂,。

步驟/方法

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礦泉水瓶子瘦手臂的方法一：雙手握水瓶手臂自然下垂于身體兩側(cè)，右手利用手臂的力量向身體左側(cè)彎曲,，腰部,、頭部不要移動(dòng)。左手反向一次,。
2

提胸方法,；礦泉水瓶子瘦手臂的方法二：雙手緊握水瓶（手心面朝前），雙手向后360度旋轉(zhuǎn)手臂,，最后回復(fù)到初始位置（手背面超前）,。
3

礦泉水瓶子瘦手臂的方法三：右手握水瓶于腰間上臂與小臂成90度，保持小、大臂間的角度同時(shí)向后抬高上臂,。左手反向一次,。
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雙手平握水瓶，向身后平舉,，在最高處至少停留10-15秒,。

注意事項(xiàng)

　1: 在選擇水瓶的重量時(shí)，要根據(jù)自己的負(fù)重量來(lái)選擇,。如你能舉起10公斤的物體,，建議從6公斤左右開(kāi)始練習(xí)，當(dāng)然負(fù)重的水瓶可適體能變化而更換,。
　　
2: 優(yōu)美的曲線需要持久練習(xí),，在練習(xí)時(shí)每組15-25次，每組間隔控制在1-2分鐘,?？梢耘浜舷矚g的音樂(lè)練習(xí)增加趣味性。

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來(lái)自：書(shū)摘知識(shí) > 《養(yǎng)生保健》

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