養(yǎng)生之道網(wǎng)：白領們工作繁忙，加班熬夜更是常事,，肝火就旺起來,，眼睛干澀，頭暈暈,，那么經(jīng)常熬夜上網(wǎng)吃什么,？什么食物對白領養(yǎng)生最好呢？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹上班族經(jīng)常熬夜上網(wǎng)吃什么,，看看吧,。

經(jīng)常熬夜上網(wǎng)吃什么：預防視力減弱

熬夜對視力的危害最大，建議每熬夜1小時,，做一次眼保健操,。如果長期熬夜，更會慢慢地出現(xiàn)失眠,、健忘,、易怒、焦慮不安等神經(jīng),、精神癥狀,。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果,，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,，防止視覺疲勞,。

①夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,，加水適量共煲,，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁,，每日1次,。有清肝火，降血壓之功效,，適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用,。

②黑木耳炒豬肝

新鮮豬肝一塊，料酒,，白糖,，老抽，姜,，雞精,，淀粉。新鮮豬肝切片后放一點酒,，糖,，姜，紅醬油,，雞精,，少許淀粉拌腌大概5-10分鐘。將綠椒及紅椒切成小塊起油炒一下放點鹽,，不要太熟盛起,。再放多一點油等油熱后，放入豬肝,，差不多時再放入紅綠辣椒一同炒,。翻炒幾下后就可起鍋。

③菠菜木耳炒蛋

干木耳,，雞蛋,，菠菜，蒜,，鹽,，蘑菇精。干木耳用溫水泡發(fā)，然后洗凈摘去根,，撕成小朵,，菠菜洗凈切大段，蒜剁碎,。雞蛋打散備用,。先把雞蛋炒熟鏟出備用。放入少許油,，爆香鍋后放入菠菜和木耳翻炒至熟,，然后加炒好的雞蛋，再加鹽和蘑菇精調(diào)味即可,。

④韭菜炒香干

韭菜一小把（200克左右）,，香干6塊，紅椒一個,，油適量,，鹽少許，生抽數(shù)滴,。

韭菜洗凈，切段,，香干洗凈,，切細條，紅椒去籽切絲,。炒鍋加油燒熱,，下紅椒絲和香干翻炒，加入少許鹽,、生抽調(diào)味,，如果太干可加入少許水。不停翻炒,，待香干吸收湯汁變軟變得蓬松,，加入切成段的韭菜，翻勻,，待韭菜變軟即可起鍋,。

    經(jīng)常熬夜上網(wǎng)吃什么：恢復身體體能

熬夜人士都習慣吃一些燒烤或者一些油炸的食物，其實這是很不科學的,，據(jù)有關(guān)資料顯示吃一串燒烤等于抽了十只煙,，養(yǎng)生之道網(wǎng)建議大家吃一些粗纖維的水果蔬菜，蘋果,、桃,、之類的水果對于腸胃都能很好的滋潤，而且還能預防便秘?；蛘甙军c補身體的湯,，及時補充消耗的體能。

①粉皮生魚湯

每次用粉皮250克洗凈切成小塊,，生魚一條去腮及內(nèi)臟,，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲,、油鹽調(diào)味,，食魚飲湯，每月或隔日1次,。有舒筋活絡,、益氣和血、解肌痛等功效,，適合勞力過度熬夜后的肌肉酸痛,、頸肌脹痛者服用。

②豬腰燉杜仲

每次用杜仲25克,、豬腰1個,，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次,，有滋補肝腎,，強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛,、四肢乏力者服用,。

③豬腰燉杜仲

每次用杜仲25克、豬腰1個,，加水適量隔水燉1小時,，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎,，強壯筋骨之功效,，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用,。

經(jīng)常熬夜上網(wǎng)吃什么：增強機體免疫力

過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊,、內(nèi)分泌失調(diào)等等,，嚴重的就會導致全身的應激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應提高,。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸,、消化系統(tǒng),、循環(huán)器官等各種感染癥的機會也增加許多。

①西紅柿炒辣椒

西紅柿,，青椒,，生姜，蒜,，小蔥,，花椒粒。

西紅柿,、青椒,、姜、蒜分別切末,，待用,。熱油，將花椒粒炸出香味后撈出不要,，放入姜末炒香,。再依次放入青椒、蒜翻炒,，最后放入西紅柿,，調(diào)中火加熱至西紅柿爛軟。放入鹽,、雞精調(diào)味,，出鍋后撒上蔥末。

②青椒洋蔥

洋蔥,、油、鹽,、味精,。

青椒洗凈，去籽,，切片,。洋蔥去皮，洗凈,，也切成片,，蒜拍扁。

鍋中放油,，先放入蒜熗鍋,，在放入入洋蔥煸炒，再加青椒一起炒,，最后加適量的鹽和適量的水,，一起稍煮即可。

③羊肉蘿卜湯

羊肉500克、蘿卜1000克,、料酒2勺,、蔥花10克、生姜10克,、精鹽2勺,、雞精1勺、胡椒粉1勺,。

將蘿卜洗凈,，削皮切成大小均等的塊狀。羊肉和羊骨髓洗凈切成塊,。陳皮洗凈,，姜洗凈拍破，小蔥洗凈切成蔥花,。把羊肉,、陳皮和未去皮的生姜一起放入鍋內(nèi)用大火燒開，出浮沫即可關(guān)火,，用清水沖洗掉浮沫備用,。

洗干凈焯好水的羊肉和生姜一并放進燉鍋中。白蘿卜入鍋前,，已經(jīng)用沸水焯了一下,，焯去蘿卜的辛辣味。放進料酒,，根據(jù)燉鍋的容量適量增加,。一般2勺就夠了。

注入純凈水,，沒過羊肉和蘿卜即可,。放入兩勺精鹽調(diào)味。加進一勺雞精提鮮,。一勺胡椒粉即可食用,。

養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，把甜脆多汁的蘿卜切碎,，壓出半茶杯汁,，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁,，加入蘿卜汁中,，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當飲料喝,，每日三次,，連服兩天,，可以清熱、解毒,、祛寒,，防治感冒。

經(jīng)常熬夜上網(wǎng)吃什么,，以上就是養(yǎng)生之道網(wǎng)為您總結(jié)的內(nèi)容,，供參考。

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