睡覺： 保證每天睡眠足夠（最好做到8小時(shí)）,。

      每天10點(diǎn)之前睡覺,，最好能夠盡量不要超過11點(diǎn)。

      運(yùn)動(dòng)：單杠,、吊磚,、拉伸、摸高,、還有跑步,、游泳、打籃球,。

      沒事的時(shí)候多伸伸懶腰,，多跳跳，讓全身筋骨活動(dòng)活動(dòng),。

      營養(yǎng)：牛奶饅頭魚肉蔬菜水果,。

      沒事多曬曬太陽。

      最后：不管你閉合沒閉合都給我行動(dòng)起來,！不管你現(xiàn)在多高,，不管你是男是女。戒掉那些壞習(xí)慣,， 從現(xiàn)在開始做起,。為了你的目標(biāo)，為了你的以后,，必須都努力起來,。不管我說再多話也沒有用 ，關(guān)鍵是兩個(gè)字堅(jiān)持 ,。 不要再怎么頹廢的生活了,，每天做好鍛煉！可能剛開始一個(gè)月效果不一定出來,，但是我相信你堅(jiān)持久了肯定會(huì)有效果的。很多方法因人而異,，可能有些人很快就見效 有些人要久點(diǎn),。

      最好給自己下個(gè)目標(biāo)兩個(gè)月8CM，雖然這不太可能，但是給自己壓力就有動(dòng)力,。不努力哪里來的成功,。不試試怎么知道你不能不長高。就算你是閉合了的,，多做做鍛煉刺激骨頭,，也是會(huì)長的。目標(biāo)180,。有人說你矮的話,，那就要更加有動(dòng)力去證明給他們看。想想身邊比你高的那些人吧,。一起長高而加油,。祝大家都打到自己的理想身高。