陰氣偷走我們幾十年的生命

◆人要活到多少歲才算盡其天年

為何現(xiàn)代人的平均壽命才七八十歲，而且大多是死于疾??！為什么今人比古人所預(yù)期的天年壽命減少了將近三分之一呢,？是誰(shuí)偷走了這四五十年的寶貴生命呢？

在長(zhǎng)期從醫(yī)經(jīng)歷中,，我面對(duì)的病人是各種各樣的,，我經(jīng)常會(huì)問(wèn)他們一個(gè)問(wèn)題："你想活到多大歲數(shù),？"令我驚訝的是，很多人都說(shuō)沒(méi)有仔細(xì)想過(guò)這個(gè)問(wèn)題,。

生命的長(zhǎng)短與質(zhì)量好壞是我們一生中最大的事情，如果你對(duì)它關(guān)心不夠，那人生還有多少快樂(lè)可言呢,？

我們的確應(yīng)該為自己的健康長(zhǎng)壽早作準(zhǔn)備了,，這個(gè)準(zhǔn)備工作花不了您多少時(shí)間和金錢(qián)，但換來(lái)的卻是高質(zhì)量的生命。

高質(zhì)量的生命就是活到"天年",。

那么多大歲數(shù)才能稱為"天年"呢,？《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)："上古之人,，春秋皆度百歲乃去,，而盡終其天年",。早在幾千年前,，充滿智慧的中國(guó)人就能按照自然界的運(yùn)行規(guī)律來(lái)推演人的一生了,。

美國(guó)學(xué)者海爾弗里根據(jù)細(xì)胞分裂次數(shù)來(lái)推算人的壽命，得出的結(jié)論是人的壽命應(yīng)該為120歲。這些研究結(jié)果,，與我們祖先對(duì)天年壽數(shù)的記載驚人地一致,。

但是，為何現(xiàn)代人的平均壽命才七八十歲,，而且大多是死于疾?。槭裁唇袢吮裙湃怂A(yù)期的天年壽命減少了將近三分之一呢,？

這是值得每個(gè)人深思的問(wèn)題,。

是什么導(dǎo)致我們生病，是誰(shuí)偷走了我們四五十年的陽(yáng)壽呢,？

當(dāng)然是陰氣。

陰氣是我們自己造成的,。我們經(jīng)常人為地傷害自己的陽(yáng)氣,，助長(zhǎng)自己的陰氣,，以至于半百而衰，不能終其天年,。這一點(diǎn),，我們的先人早在幾千年前就幫我們指出來(lái)了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》中說(shuō)：不善養(yǎng)生的人喝酒就像喝飲料那樣沒(méi)有節(jié)制,。喝酒喝多了以后，既傷人的精神,，又傷人的臟腑和血脈,。還有，常常把有害身心健康的生活方式當(dāng)成正常的,，深陷各種健康誤區(qū)而渾然不覺(jué),。比如，醉酒之后入房縱欲,，傷于酒又勞于色,，只貪圖一時(shí)的歡欣，而肆意地縱欲妄泄,，不知道保持自身的精氣,。另外像熬夜、暴飲暴食,、生活起居沒(méi)有規(guī)律等等諸多不健康的生活方式,，都能導(dǎo)致人們半百而早衰，疾病纏身而不能終其天年,！

有人說(shuō)：現(xiàn)在人的平均壽命比過(guò)去長(zhǎng)了,，活到八九十歲的老人比比皆是。但我想：這些長(zhǎng)壽老人,，他們年輕的時(shí)候,，生活與現(xiàn)在是不相同的。如今這些整天勞心勞身的人們,，他們的身體真的是不容樂(lè)觀,。比如高血壓、糖尿病,、肩周炎,、血管硬化等病，已過(guò)早地在這群三四十歲的人士身上出現(xiàn)了,。

我是一個(gè)完美主義者,，我希望人人都有完美的成功和幸福，不希望有誰(shuí)到了成功的時(shí)候忽然身體垮下去。但我不希望看到的這些事情,，卻天天在我們的身邊上演,。

其實(shí)，我們的老祖先早就在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中給我們指出了一條活到天年的光明大道："法于陰陽(yáng),，和于術(shù)數(shù),，起居有常，食飲有節(jié),，不妄作勞,，故能形與神俱，而盡終其天年,，度百歲乃去,。"什么意思呢？就是讓我們隨時(shí)隨地都不要人為地去傷害自己的陽(yáng)氣,，但我覺(jué)得這還說(shuō)得不夠,，依我看，任何時(shí)候我們都還要積極主動(dòng)地以各種方法培養(yǎng)自己的陽(yáng)氣,，以增強(qiáng)人體的自愈能力,。要記住，無(wú)論你現(xiàn)在多大年紀(jì),，只要陽(yáng)氣一足,，活到天年就不是夢(mèng)想。

當(dāng)人體有不適的時(shí)候,，體內(nèi)就好比是陰冷潮濕的天氣,，但只要太陽(yáng)一出來(lái)，這種環(huán)境就不利于疾病的生長(zhǎng),、發(fā)展了,，所以，我們一定要用自己的雙手,，把人體的太陽(yáng)托起來(lái),，讓它光耀我們的五臟六腑，給我們帶來(lái)長(zhǎng)久的健康,。

現(xiàn)在,，有很多病比較難治，用常規(guī)的方法很難獲得好的療效,，如何才能迅捷地解除這些疑難雜癥,，這成了困擾我多年的一個(gè)難題。也正是這些難題,，促使我常常在生活中結(jié)合著古人的智慧和經(jīng)驗(yàn)不停地思考,，苦苦地追尋,，直到有一天重新研讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》，才發(fā)現(xiàn)其中暗藏著一個(gè)很重要的玄機(jī),。

這個(gè)玄機(jī)就是固護(hù)陽(yáng)氣,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《生氣通天論》篇說(shuō)："陽(yáng)氣者,，若天與日，失其所則折壽而不彰,。"《陰陽(yáng)應(yīng)象大論》篇說(shuō)：陰陽(yáng)為"生殺之本始",。張景岳注曰："生殺之道，陰陽(yáng)而已,。陽(yáng)來(lái)則物生,，陽(yáng)去則物死。"正是這兩段話使我悟出了治病和養(yǎng)生保命的真諦,，困擾多年的難題一下子豁然貫通了,。

原來(lái)，人的生命全在"陽(yáng)氣"二字上做文章,。只有固護(hù)陽(yáng)氣,，才能百病不生，也只有陽(yáng)氣旺盛,，人體的自我康復(fù)能力才能正常發(fā)揮,，醫(yī)藥才有用武之地。正是陽(yáng)氣的虛衰導(dǎo)致了我們的身體出現(xiàn)了這樣或那樣的健康問(wèn)題,，很多人的疾病久治不愈并非醫(yī)藥無(wú)用,，而是因?yàn)樗麄冏陨淼年?yáng)氣沒(méi)有激發(fā)出來(lái)。

這個(gè)思路一打開(kāi),，我馬上發(fā)現(xiàn),，原來(lái)，中國(guó)歷代名醫(yī)治病養(yǎng)生,，無(wú)不是在調(diào)動(dòng)人體的陽(yáng)氣,。

宋代的醫(yī)學(xué)家竇才是一位倡導(dǎo)陽(yáng)氣養(yǎng)生的大家，他強(qiáng)調(diào)"陽(yáng)精若壯千年壽,，陰氣如強(qiáng)必毖傷",，其中，尤以艾灸關(guān)元為重點(diǎn),，他認(rèn)為,，人在每年夏秋之交的時(shí)候要灸關(guān)元穴一千壯，也就是大概灸一個(gè)月的時(shí)間,，便可以保持強(qiáng)健旺盛的精力和體力,，年年如此,，久而久之，便會(huì)使小腹丹田處時(shí)常像有一團(tuán)太陽(yáng)那樣溫暖,，使人其樂(lè)融融,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的這一玄機(jī)，古代許許多多大醫(yī)都發(fā)現(xiàn)了,，并且成功地用在臨床上,；自此,，我在治病和給人做健康指導(dǎo)的時(shí)候,，也把固護(hù)陽(yáng)氣作為核心內(nèi)容，以此為指導(dǎo),，很多疑難雜癥迎刃而解,。

我讓人們用站樁的方法振奮全身的陽(yáng)氣，教人們利用穴位激起人的陽(yáng)氣,，利用食療等方法去征服陽(yáng)氣的最大殺手--濕氣,。實(shí)踐證明，這樣做的效果是非常好的,。

養(yǎng)生,，就是養(yǎng)陽(yáng)氣。

當(dāng)人體有不適的時(shí)候,，體內(nèi)就好比是陰冷潮濕的天氣,，但只要太陽(yáng)一出來(lái)，這種環(huán)境就不利于疾病的生長(zhǎng),、發(fā)展了,，所以，我們一定要用自己的雙手,，把人體的太陽(yáng)托起來(lái),，讓它光耀我們的五臟六腑，給我們帶來(lái)長(zhǎng)久的健康,。

我們應(yīng)該調(diào)整呼吸和飲食,，以養(yǎng)足身體的陽(yáng)氣。在呼吸方面,，應(yīng)該多去呼吸那種帶著上天的靈氣和草木萬(wàn)物的生機(jī)的新鮮空氣,。在飲食方面，要利用食物的特性來(lái)幫助陽(yáng)氣的生發(fā),。

在現(xiàn)實(shí)生活中,，體衰的人往往會(huì)出現(xiàn)下列癥狀：手足不溫，面色淡白無(wú)光澤,，或面色黧黑,，明顯怕冷,，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，或腰背部有被冷水澆的感覺(jué),，喜喝熱茶,、熱湯，疲乏無(wú)力,，易出現(xiàn)慢性腹瀉,、消化不良、營(yíng)養(yǎng)不良,、貧血或水腫等,；其次是稍微運(yùn)動(dòng)則心慌、氣短,、容易出汗，或大便稀薄,、不成形,，受寒后易腹瀉，勞累后浮腫,，或夜間多尿,，性欲減退，男性易陽(yáng)萎,、早泄,，女性月經(jīng)減少，不孕,、不育……

這一切,，都是陰盛陽(yáng)衰的表現(xiàn)。人體籠罩在疾病氣勢(shì)洶洶的陰霾之下,，陽(yáng)氣虛衰,，所以會(huì)出現(xiàn)這些癥狀。時(shí)至今日,，上面那些癥狀似乎不再專屬于久病體衰的人,，我們正常人也或多或少地分得了上述癥狀中的幾種。

現(xiàn)代人為什么會(huì)陰盛陽(yáng)衰呢,？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們：人是天地所生的,，天以氣養(yǎng)人的陽(yáng)，地以食物養(yǎng)人的陰,。我們可以看看周?chē)沫h(huán)境,，污染太嚴(yán)重了，在這種質(zhì)量的空氣中呼吸,，我們的陽(yáng)氣肯定受損,。另外,，我們餐桌上的食物精美而豐富，而且大多是雞鴨魚(yú)肉等"血肉有情之品",，最能滋陰,。在這種生活中，很多人的體型都富態(tài)起來(lái)了,，但精神頭卻不能跟著提起來(lái),。

精神屬陽(yáng)，肉體屬陰,，二者不平衡,，陰盛陽(yáng)虛，就出現(xiàn)了中醫(yī)所說(shuō)的"形勝氣"的現(xiàn)象,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講："氣勝形者壽,，形勝氣者夭。"也就是當(dāng)一個(gè)人的精神狀態(tài)無(wú)法完全駕馭形體的時(shí)候,，他就會(huì)生病,，而且難以治愈。

這一點(diǎn)提示我們：我們應(yīng)該調(diào)整呼吸和飲食,，以養(yǎng)足身體的陽(yáng)氣,。在呼吸方面，應(yīng)該多去呼吸那種帶著上天的靈氣和草木萬(wàn)物的生機(jī)的新鮮空氣,；在飲食方面,，要利用食物的特性來(lái)幫助陽(yáng)氣的生發(fā)，比如,，體內(nèi)有濕氣是現(xiàn)代人的通病,，濕為陰邪，能遏制陽(yáng)氣,，薏米紅豆湯可以祛除身體內(nèi)的濕氣,，濕氣除掉了，陽(yáng)氣自然生出來(lái),。此外還要注意食物的搭配,，比如，酒與葛花同飲,，可免醉酒,；寒涼的螃蟹，要配上溫性的生姜,、蘇葉同吃,，才能預(yù)防痛風(fēng)。生活中的這些細(xì)小問(wèn)題,，我們只要稍加留意,，健康就能前進(jìn)一大步,！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》還告訴我們：動(dòng)屬陽(yáng)，靜屬陰?，F(xiàn)代人的身體缺乏正確的鍛煉,，使人體變得靜多動(dòng)少，陰氣過(guò)剩,，兩者相加會(huì)同時(shí)傷害人體的陽(yáng)氣,，導(dǎo)致我們的身體呈現(xiàn)出病理性的陽(yáng)虛狀態(tài)，使我們的陽(yáng)氣比古人更虛,。

萬(wàn)物之生由乎陽(yáng),，萬(wàn)物之死亦由乎陽(yáng)。人之生長(zhǎng)壯老,，皆由陽(yáng)氣為之主,；精血津液之生成，皆由陽(yáng)氣為之所化,，但是,，我們所處的時(shí)代、環(huán)境,、生活給我們的陽(yáng)氣實(shí)在太少了，因此我們今天才會(huì)有各種各樣的疾病纏身,。

人體自身是有抵御外邪的能力的。這種能力就是陽(yáng)氣,，在中醫(yī)里又叫"衛(wèi)陽(yáng)"或"衛(wèi)氣",。衛(wèi)就是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思,。陽(yáng)氣好比人體的衛(wèi)兵,，它們分布在肌膚表層（腠理），負(fù)責(zé)抵制一切外邪,，保衛(wèi)人體的安全,。任何人，只要陽(yáng)氣旺盛,，就可以百病不侵,。

現(xiàn)代人生點(diǎn)小病的時(shí)候，比如感冒,，一般是不輕易找中醫(yī)的,。很多人，久病體虛,，在述說(shuō)各種病情的時(shí)候,，往往都會(huì)問(wèn)我："我這些病到底是什么原因呢,？"我說(shuō)："你以前和現(xiàn)在所生的病，根源只有一個(gè),，就是陽(yáng)氣虛弱,。"

人生天地之間，大自然中的風(fēng),、寒,、暑、濕,、燥,、火時(shí)時(shí)刻刻都在威脅著我們的健康，這就是中醫(yī)所說(shuō)的"六淫邪氣",。一年四季,，春有風(fēng)邪，夏有暑邪,、濕邪,，秋有燥邪，冬有寒邪,。它們侵入人體后,，有的很快就發(fā)病，有的則要潛伏相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間,，轉(zhuǎn)化成各種形式的其他病變,。然而，同在六淫邪氣之中的包圍之中,，為什么有的人會(huì)生病,，有的人不生呢？

原來(lái),，人體自身是有抵御外邪的能力的,。這種能力就是陽(yáng)氣，在中醫(yī)里又叫"衛(wèi)陽(yáng)"或"衛(wèi)氣",。衛(wèi)就是衛(wèi)兵,、保衛(wèi)的意思。陽(yáng)氣好比人體的衛(wèi)兵,，它們分布在肌膚表層（腠理）,，負(fù)責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全,。

任何人,，只要陽(yáng)氣旺盛，就可以百病不侵。人生天地之間,，大自然中的風(fēng),、寒、暑,、濕,、燥、火時(shí)時(shí)刻刻都在威脅著我們的健康,，這就是中醫(yī)所說(shuō)的"六淫邪氣",。一年四季，春有風(fēng)邪,，夏有暑邪,、濕邪，秋有燥邪,，冬有寒邪,。它們侵入人體后，有的很快就發(fā)病,，有的則要潛伏相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間,，轉(zhuǎn)化成各種形式的其他病變。然而,，同在六淫邪氣之中的包圍之中,，為什么有的人會(huì)生病，有的人不生呢,？

在六淫邪氣中,，陽(yáng)氣旺盛的人可以輕而易舉地把邪氣攔在身體之外，所以,，不管環(huán)境如何惡劣，不管外面流行什么樣的病菌,，他都不會(huì)生病,。為什么有的人能逃過(guò)瘟疫，還是因?yàn)樗年?yáng)氣非常旺,，而陽(yáng)氣虛的人就不同了,，邪氣在體表沒(méi)有遇到什么抵抗，就長(zhǎng)驅(qū)直入,，直傷人體,。

所以，那些身患各種疑難雜病,、重病或慢性病的人,，基本上都是衛(wèi)陽(yáng)不固、腠理不密的,，都是由于陽(yáng)氣不盛,，以致外來(lái)的各種邪氣陸續(xù)占領(lǐng)人體并日積月累而成,。

產(chǎn)生疾病的原因，在人體外有六淫,，在人體內(nèi)則有七情,，就是：喜、怒,、憂,、思、悲,、恐,、驚這七種情緒。大喜傷心,，大怒傷肝,，憂思傷脾，大悲傷肺,，驚恐傷腎,，五臟的病變很多都是由于情緒波動(dòng)產(chǎn)生的。

人的情緒在什么時(shí)候波動(dòng)最大呢,？還是在陽(yáng)氣不足的時(shí)候,。陽(yáng)氣充足的人樂(lè)觀、通達(dá),，陽(yáng)氣不足的人悲觀絕望,，憂思綿綿。所以,，把陽(yáng)氣升提起來(lái)了,，人的精神面貌就會(huì)有一個(gè)重大的改觀，所謂"七情"產(chǎn)生的病,，也都會(huì)統(tǒng)統(tǒng)離我們遠(yuǎn)去,。即使偶爾不慎生病，人體的自愈功能也會(huì)在最短時(shí)間內(nèi)把我們的身體修復(fù)如初,。

還有,，所謂衰老，就是陽(yáng)消陰長(zhǎng)而已,。衰老是自然規(guī)律,，但是，通過(guò)努力卻可以使衰老延期,，一直延期到自然賦予我們壽命的極限,。當(dāng)人活到天年的時(shí)候，死亡不再是什么可怕的事情，而是一種大解脫,、大歡喜,。

總而言之，只要陽(yáng)氣足,，我們就油然地不怕生病,、不怕衰老、再?zèng)]有對(duì)死亡的恐懼,。醫(yī)生能做的,，只是用針用藥調(diào)動(dòng)人體的陽(yáng)氣，復(fù)活人體的自我修復(fù)功能而已,。如果我們自己懂得固護(hù)陽(yáng)氣,，培養(yǎng)陽(yáng)氣，那么,，我們可以毫不慚愧地說(shuō)：最好的大醫(yī)就是我們自己,。

◆為自己看病--判斷"體內(nèi)有濕"的簡(jiǎn)易方法

濕邪是現(xiàn)代人健康的最大克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇,。只要濕邪少了,，一切所謂的現(xiàn)代病都會(huì)遠(yuǎn)離我們，一切惡性,、慢性的疾病也會(huì)失去存在的溫床,。

為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜，那么難治,？

因?yàn)樗麄兊捏w內(nèi)有濕,，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏不清,。

為什么以前僅僅盛行于我國(guó)西南的川菜風(fēng)行全國(guó),？因?yàn)榇ㄎ妒切晾钡模郧爸挥猩钤跐裥氨容^重的西南一帶人需要用它來(lái)化解體內(nèi)的濕氣?，F(xiàn)在,，全國(guó)很多人的體內(nèi)都有濕氣了，都需要辛辣來(lái)化解,，于是大家本能地愛(ài)上了川菜。

在致病的風(fēng),、寒,、暑、濕,、燥,、火這"六淫邪氣"中，人體最怕濕邪，寒,、熱都好辦,，寒則溫之，熱則寒之,；有風(fēng)咱就驅(qū)風(fēng),，有燥咱就潤(rùn)燥，有暑咱就清暑,。然而,，有濕呢？那就有點(diǎn)難辦了,，用燥濕的方法,，十有八九會(huì)傷了津液，濕邪還是除不去,，所以中醫(yī)里除了燥濕,，還有利濕、化濕,、滲濕等對(duì)付濕邪的方法,，方法越多，就意味著這個(gè)敵人特別狡猾,，更難對(duì)付,。

濕是無(wú)孔不入的。濕邪傷人時(shí)從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn),，總是要與別的邪氣狼狽為奸,。

濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時(shí)候,，如果氣候干燥,，不管怎么冷，人都還是能接受的,，但如果濕氣重,，人就很難受了。為什么南方的冬天比北方的冬天更令人難受,，就是因?yàn)槟戏綕駳飧?，寒邪傷人更狠?

濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天,，有熱又濕,，讓人喘不過(guò)氣來(lái)，明顯不如烈日當(dāng)空,、氣候干燥的時(shí)候來(lái)得痛快,。

濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕,，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕,，就往往是慢性疾病,，一時(shí)半會(huì)兒治不好了。濕氣在皮下,，就形成肥胖,，也是不好處理的健康問(wèn)題……

有病之人的體內(nèi)，肯定是頑固的濕邪在作祟,；貌似健康的人體內(nèi),，也有濕邪埋伏在那里伺機(jī)行事。那么,，怎么判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢,？

最便捷的方式，還是看大便：如果大便不成形,，長(zhǎng)期便溏,，必然體內(nèi)有濕。如果大便成形,，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上,，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn),，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn),。如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙,。大便正常的話,，一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人,，一張手紙是不夠用的,，得多用幾張才行。

如果有便秘,，并且解出來(lái)的大便不成形,，那說(shuō)明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了，濕氣的黏膩性讓大便停留在腸內(nèi),，久而久之,，糞毒入血，百病蜂起,。

再者,，還可以根據(jù)大便的顏色來(lái)判斷。什么樣的大便才是正常的呢,？"金黃色的,、圓柱體；香蕉形的,，很通暢",，說(shuō)真的，現(xiàn)在像如此健康人的大便還真不多見(jiàn),，多是青色的,、綠色的，而且成形的也少,。

是什么原因?qū)е麓蟊泐伾蔀樯罹G色的呢,？首先是吃肉吃得太多，加上現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)量少,，身體陰盛陽(yáng)虛,，濕邪內(nèi)郁，所以大便無(wú)法正常,。

為什么成形的大便很少呢,？中醫(yī)里講，脾虛則便溏,，中國(guó)人本應(yīng)以五谷雜糧為主食,，現(xiàn)在反以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺(jué)得不舒服,，葷素搭配極不合理,，長(zhǎng)期這樣，傷害的是脾胃,，脾是運(yùn)化水濕的,，脾受到傷害，水濕不能完全運(yùn)化,，就在身體內(nèi)堆積,。所以，大便不成形意味著脾虛,，也意味著體內(nèi)有濕氣,，體內(nèi)有濕氣，是現(xiàn)代人健康的最大問(wèn)題,。

疾病就是這么惡心傷神,，它包藏在人體的皮囊之內(nèi)，我們看不見(jiàn),，西醫(yī)拉開(kāi)這個(gè)皮囊,，能看見(jiàn)它的部分，中醫(yī)則通過(guò)觀察外在的能看到的東西歸納出體內(nèi)邪氣的情形,。

如果你每天早上7點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺(jué)得很困,，覺(jué)得頭上有種東西纏著,，讓人打不起精神，或是覺(jué)得身上有種東西在裹著,，讓人懶得動(dòng)彈,，那么，不用看舌頭,，也不用看大便,，也能判斷自己體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講"濕重如裹",，這種被包裹著的感覺(jué)就是身體對(duì)濕氣的感受,，好像穿著一件洗過(guò)沒(méi)干的襯衫似的那么別扭。

濕邪是現(xiàn)代人健康的最大克星,，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇,。只要濕邪少了，一切所謂的現(xiàn)代病都會(huì)遠(yuǎn)離我們,，一切惡心,、慢性的疾病也會(huì)失去存在的溫床。如何對(duì)付濕邪,，祛除濕邪,，是我們養(yǎng)生祛病的首要任務(wù)。把體內(nèi)的濕氣驅(qū)逐出去,，身心就會(huì)光明燦爛,。

◆看舌觀指，辨證養(yǎng)生

我們每天早上起床后,，洗漱完畢,，不妨抽出寶貴的一秒鐘，看看自己的舌頭,。還有一種方法,，更為簡(jiǎn)單適用，就是看手指甲根部的月牙,。

我們養(yǎng)生保健要因人而異,，但也并不是一萬(wàn)個(gè)人就有一萬(wàn)種養(yǎng)生之道。怎么根據(jù)自己的具體情況,，確定屬于自己的養(yǎng)生方案呢,？有一個(gè)基本點(diǎn)，就是辨寒熱,。人有寒性體質(zhì),，也有熱性體質(zhì)，根據(jù)體質(zhì)的寒熱,，我們?cè)陴B(yǎng)生上要不同對(duì)待,。這一點(diǎn),，我們只要跟著感覺(jué)走就行了：寒性體質(zhì)的人比較怕冷，喜歡溫?zé)岬娘嬍?，熱性體質(zhì)的人怕熱,，喜歡涼性的飲食，我們只需要根據(jù)自己的喜好,，隨心所適就可以了。此外,，不管是寒性體質(zhì)的人還是熱性體質(zhì)的人,，在不同的時(shí)期，體內(nèi)的環(huán)境還會(huì)發(fā)生變化,，有時(shí)是偏寒,，有時(shí)又偏熱，這就要求我們經(jīng)常留意觀察自己體內(nèi)的寒熱情況,，安排自己的飲食起居,。這一點(diǎn)是最重要的，也比較難以掌握,，需要我們時(shí)刻用心,。

怎樣才能知道自己體內(nèi)是有寒還是有熱呢？這里有兩種簡(jiǎn)單的方法,。

我們每天早上起床后,，洗漱完畢，不妨抽出寶貴的一秒鐘,，看看自己的舌頭,。中醫(yī)里講：舌為心之苗，又為脾之外候,，它能敏感地反映出人體寒熱,。如果體內(nèi)寒熱均勻，那么,，我們的舌頭應(yīng)該是淡紅而潤(rùn)澤的,，舌面有一層舌苔，薄白而清靜,，干濕適中,，不滑不燥；如果舌苔過(guò)于白,，滑而濕潤(rùn),，那說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔很粗糙,，或者很厚,、發(fā)黃帶膩,，那說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌頭赤紅無(wú)苔,，那說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度了,。

還有一種方法，更為簡(jiǎn)單適用,，就是看手指甲根部的月牙,。正常的月牙占整個(gè)指甲蓋的1/5左右，如果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及1/5,，那說(shuō)明我們體內(nèi)有寒,，如果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)1/5，那說(shuō)明我們體內(nèi)有熱,。正常的月牙應(yīng)該是奶白色的,，越白越健康。每個(gè)指甲的根部都有可能出現(xiàn)月牙,，但是,，它們的含義卻不一樣。一般來(lái)說(shuō),，健康之人的拇指和中指應(yīng)該出現(xiàn)月牙,。拇指通于肺，中指通于心,，這兩個(gè)指頭上的月牙正常,，就說(shuō)明我們的身體寒熱比較適中，不會(huì)有什么大的健康問(wèn)題,；小指上一般沒(méi)有月牙,，如果出現(xiàn)月牙，說(shuō)明腎中有熱,。當(dāng)然,，也有人說(shuō)："我10個(gè)手指頭都沒(méi)有月牙。"這還得區(qū)別看待,，如果是從小沒(méi)有,，這說(shuō)明你是寒性體質(zhì)；如果是以前有現(xiàn)在沒(méi)有,，那說(shuō)明你體內(nèi)寒氣較重,，平時(shí)需要多做祛濕的工作了。

◆站樁養(yǎng)生法是最簡(jiǎn)單有效的長(zhǎng)命之道

從事了近20年的中醫(yī)診療工作,，我發(fā)現(xiàn),，這個(gè)集養(yǎng)生、中醫(yī)、武術(shù)于一體的保健方法,，居然是目前所有調(diào)整身心方法中最簡(jiǎn)捷,、最便利，而且見(jiàn)效最快的一種方法,！

現(xiàn)在,，我們一般人的身體都缺乏適量運(yùn)動(dòng)，所以更應(yīng)該通過(guò)卓有成效的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)把身體調(diào)理好,。但"沒(méi)時(shí)間鍛煉"和鍛煉后效果不明顯的原因把很多人鍛煉身體的信心減弱了,，在這里，我為大家介紹一種簡(jiǎn)單易學(xué)又不占時(shí)間且效果特別快,、特別好的方法,，這個(gè)方法我自己每天就在用。

我從小練習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù),，練的是大成拳。這個(gè)拳沒(méi)有什么招數(shù)和套路,，就是"兩手往胸前一抱,，靜靜地站著"。這個(gè)動(dòng)作在武術(shù)里叫做"站樁",，我把這個(gè)源自武術(shù)的方法運(yùn)用到養(yǎng)生治病上,，稱之為"抱住健康"養(yǎng)生法。

至今為止,，我發(fā)現(xiàn),，這個(gè)集養(yǎng)生、中醫(yī),、武術(shù)于一體的保健方法,，居然是目前所有鍛煉身心的方法中最簡(jiǎn)捷，而且見(jiàn)效最快的一種,。

"抱住健康"養(yǎng)生法非常簡(jiǎn)單：隨意地站立,，雙手在胸前環(huán)抱，全身都放松下來(lái),。

好了,，就這么簡(jiǎn)單，使用這種"抱住健康"養(yǎng)生法,，既節(jié)省時(shí)間又不占地方,，我們看著電視也可以做，聊著天也可以做,。我經(jīng)常建議我的一些親朋好友（或者患者朋友）,，每天下班回家后看著電視這么站半個(gè)小時(shí)，什么時(shí)間都不浪費(fèi)。

有人會(huì)發(fā)出疑惑：這么有效的養(yǎng)生方法會(huì)這么簡(jiǎn)單嗎,？天底下還有這樣的好事,？

大成拳的創(chuàng)始人王薌齋先生，在七八歲的時(shí)候,，身體極度虛弱,，得了頑固性哮喘，這種病在當(dāng)時(shí)是沒(méi)有什么好辦法治的,，萬(wàn)般無(wú)奈時(shí),，著名的形意拳大師，武林中有"半步崩拳打遍天下"美譽(yù)的郭云深先生把形意拳中的不傳之秘--站樁養(yǎng)生功傳授給了他,，王薌齋先生就通過(guò)練這種養(yǎng)生功來(lái)調(diào)養(yǎng)身體,，不僅病好了，而且身上不知不覺(jué)有了很深的功夫,。

我現(xiàn)在介紹的這個(gè)"抱住健康"養(yǎng)生法,，就是融合了王薌齋先生的神功和我自身的經(jīng)驗(yàn)而成，其"隨意站立,、雙手環(huán)抱,、全身放松"的動(dòng)作，恰恰會(huì)讓人不自覺(jué)地形成最優(yōu)的養(yǎng)生狀態(tài),，能夠直接把人體的很多特效穴位功能調(diào)動(dòng)起來(lái),，因此，"抱住健康"養(yǎng)生法的原理就是在刺激人體的經(jīng)絡(luò),，它兼容人體經(jīng)絡(luò)穴位的眾多養(yǎng)生功能,。

首先，它調(diào)動(dòng)的是足三里這一對(duì)大穴,；另外,，"抱住健康"法做得多了，就會(huì)感覺(jué)頭頂上有一根線懸著,，這就調(diào)動(dòng)了頭頂?shù)陌贂?huì)穴,；而手掌的環(huán)抱狀態(tài)，正好又調(diào)動(dòng)了勞宮穴,；腳掌的站立狀態(tài),，還調(diào)動(dòng)了涌泉穴，讓補(bǔ)心和養(yǎng)腎的兩大要穴起作用,。所以,，練"抱住健康"法的時(shí)候，人往往手心,、腳心會(huì)發(fā)熱,；還有，胸部、腹部和背部會(huì)充分放松,，這又調(diào)和了任督二脈……全身所有對(duì)人體有用的穴位和經(jīng)絡(luò),，通過(guò)"抱住健康"法都能充分地調(diào)動(dòng)起來(lái)，可謂"一站通經(jīng)穴,，一抱健康來(lái)",！

簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的"抱住健康"法，就這樣把養(yǎng)身和養(yǎng)心完美地結(jié)合起來(lái),。多年的練習(xí)經(jīng)驗(yàn)使我體會(huì)到,，"抱住健康"是靜中有大動(dòng)，看似靜靜站著,，只有輕微晃動(dòng),，實(shí)則全身的奇穴都在動(dòng)，這是真正的動(dòng),，是最具效率和效果的動(dòng),，"抱住健康"又是不靜而真靜，雖不能全無(wú)雜念,，但卻能心生歡喜,，精神愉悅。

平時(shí),，我們的心如野馬狂奔,，不能急剎,，而當(dāng)"抱住健康"的時(shí)候,，我們的心靈會(huì)放慢腳步，仿佛徜徉在明月清風(fēng)中,。

練"抱住健康"養(yǎng)生法時(shí)無(wú)須意守丹田,，沒(méi)必要擯除一切雜念，多想點(diǎn)令人愉悅的事吧,，因?yàn)?，心主喜，微微的喜悅比任何養(yǎng)心的藥都好,。這時(shí),，我們?nèi)矸潘桑瑹o(wú)憂無(wú)慮,，您看吧,，沒(méi)多久，您就會(huì)嘗到什么是身體的大歡喜,。

◆"放松"是人體最好的大藥

"抱住健康"養(yǎng)生法能用最簡(jiǎn)單的方法使身心放松,，一切與緊張相關(guān)的健康問(wèn)題，包括身體緊張帶來(lái)的頸椎病、腰椎病,、肩周炎,，心理緊張帶來(lái)的失眠、健忘,、膽怯,、多夢(mèng)、恐高癥,、恐水癥,、恐血癥、抑郁癥等等,，大多可以通過(guò)"抱住健康"法來(lái)解決,。

如果你近期身體不適，到醫(yī)院檢查時(shí),，面臨醫(yī)生的嚴(yán)肅神情,，要對(duì)你的身體狀況做出"宣判"的時(shí)候，你是否會(huì)極度忐忑不安,，甚至非?？只牛?

如果你是一家大型企業(yè)的員工,，忽然被提拔到了經(jīng)理的位置,，讓你負(fù)責(zé)一個(gè)大型項(xiàng)目，在感受成就感的同時(shí),，你是否馬上就感覺(jué)到有壓力了,？

……

面臨上面這些情況，恐怕人人的回答都是肯定的,。其實(shí),，這一切本不是什么大事、難事,，但如果你不懂得消解,，您的健康就會(huì)大打折扣。

怎么辦呢,？讓自己學(xué)會(huì)放松吧,。

腳步站好，再把手抬起來(lái),，在胸前做抱球狀,，全身放松下來(lái)。"抱住健康"養(yǎng)生法就是最好的減壓方法--不過(guò),，最初習(xí)練的人,，往往會(huì)出現(xiàn)雙肩聳起的現(xiàn)象,。

現(xiàn)代得頸椎病、肩周炎的人很多,，就是因?yàn)槿藗兊纳硇拈L(zhǎng)期處在緊張的狀態(tài)下導(dǎo)致的,。初學(xué)"抱住健康"養(yǎng)生法，潛意識(shí)中也會(huì)有緊張情緒,，所以雙肩會(huì)聳起,，肩臂也會(huì)緊張。這時(shí),，我們可以先把肩膀放松下來(lái),，然后雙手的掌心后縮，手指之間要像夾著一支香煙似的,。一定要試著放松,，要做到松而不懈，緊而不僵,。這樣,，我們的上肢、肩背就一定會(huì)完全放松下來(lái),。另外,，可能站著站著，身上又開(kāi)始緊張了,，這時(shí)候可以把手動(dòng)一動(dòng),，稍微抬高或放低點(diǎn)，仍以放松為目的,。

練習(xí)"抱住健康"法,，就是在練習(xí)放松。無(wú)論什么時(shí)候,，無(wú)論哪個(gè)部位都要放松,，不能繃得太緊,?？嚨锰o，氣血就行不通了,。

每個(gè)人都是這樣：哪里緊張哪里病,，心里緊張病全身。練習(xí)了一段時(shí)間"抱住健康"法后,，我們就會(huì)有這樣的感覺(jué),，只要把手一抬起來(lái)，剛做抱球狀,，肩背馬上就放松了,，心里也馬上就輕松了,，很快進(jìn)入一種喜悅的狀態(tài)。

我在給很多人做"抱住健康"養(yǎng)生法示范的時(shí)候,，很多人會(huì)說(shuō)："武醫(yī)生,，我覺(jué)得您最親切的時(shí)候就是站樁的時(shí)候，臉上真是笑容可掬??！什么事情讓你那么興高采烈啊,？"其實(shí),，這是習(xí)慣成自然了，很多時(shí)候,，只要兩手一抬,，我心里馬上就會(huì)進(jìn)入一種輕松愉悅的狀態(tài)，這時(shí)候,，不管干什么,，身上都有使不完的勁，心里都有說(shuō)不出的高興,。

學(xué)會(huì)了放松,，快樂(lè)就會(huì)油然而至，不請(qǐng)自來(lái),。有人向我反映,，說(shuō)他練習(xí)"抱住健康"養(yǎng)生法一段時(shí)間后，膽子變大了,。有一位恐高癥患者,，練習(xí)"抱住健康"兩個(gè)月后，和同事一起去黃山,，在黃山上發(fā)短信對(duì)我說(shuō),，他現(xiàn)在正站在黃山最高的地方體會(huì)風(fēng)飄飄而吹衣的感覺(jué)，他的恐高癥沒(méi)有了,。類似的例子還有很多,。其實(shí)，膽子小源于心理上的壓力大,，而站樁養(yǎng)生法通過(guò)放松全身放松心靈,，心靈上沒(méi)有了壓力，膽子不就大了嗎,？沒(méi)有了焦慮,、恐懼和緊張，剩下的就是百般喜悅了,。

在日常生活中,，我們千萬(wàn)不要一味認(rèn)為膽小是天生的,，不要以為壓力、焦慮是生活中不可避免的,。"抱住健康"養(yǎng)生法能用最簡(jiǎn)單的方法使身心放松,，一切與緊張相關(guān)的健康問(wèn)題，包括身體緊張帶來(lái)的頸椎病,、腰椎病,、肩周炎以及心理緊張帶來(lái)的失眠、健忘,、膽怯,、多夢(mèng)、恐高癥,、恐水癥,、恐血癥、抑郁癥等等,，大多可以通過(guò)"抱住健康"養(yǎng)生法來(lái)徹底解決,。

這種"抱住健康"養(yǎng)生法，會(huì)讓人不自覺(jué)地把全身重量放在前腳掌的2/3處,。其實(shí),，放在2/3處實(shí)際上是要向外一夾，這樣,，整個(gè)足陽(yáng)明胃經(jīng)的氣血瞬間就全都充盈起來(lái)了,，因?yàn)樽汴?yáng)明胃經(jīng)是一條多氣多血的經(jīng)絡(luò)，所以它對(duì)激活人體氣血是非常之快的,，因而做"抱住健康"法的效果往往比做瑜伽的效果要快得多,。

站上幾分鐘后，兩個(gè)肩胛會(huì)發(fā)熱,、發(fā)沉,，手心、腳心也會(huì)發(fā)熱,，繼而全身氣血都在涌動(dòng),，可見(jiàn)其運(yùn)動(dòng)量是很大的，這是靜中之大動(dòng),，讓肢體的運(yùn)動(dòng)縮減到最小,，而氣血的運(yùn)動(dòng)達(dá)到最充分,。這樣,，就等于把調(diào)暢氣血之外的那些不必要因素剔除掉了，好比一輛高級(jí)轎車(chē),，發(fā)動(dòng)機(jī)沒(méi)有聲音,，也絲毫不發(fā)熱,，機(jī)械效率近乎100%。這樣的轎車(chē)目前世界上是沒(méi)有的,，但通過(guò)"抱住健康"養(yǎng)生法來(lái)養(yǎng)生,，我們?nèi)梭w的健康快車(chē)就能有這么好的性能.