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來源：北京德爾康尼骨科醫(yī)院
作者：王鳳文
“千里之行,，始于足下”,，可見我們的腳的重要性。因此當(dāng)我們的腳出了問題時(shí),，會(huì)給我們的生活帶來眾多不便,。
1.充分休息,，限制步行，跑步等活動(dòng),，但不是不活動(dòng),，要適量，以不引起疼痛為佳,，如是體重過重的應(yīng)減重,，選擇舒適柔軟的鞋子。有一個(gè)誤區(qū),，有的人得了足底筋膜炎后,，特意選擇鞋底較薄的鞋子，然后在鋪有鵝卵石的地面上反復(fù)走,，美其名曰足底按摩,，豈不知這樣會(huì)使足底筋膜壓力不勻，使足底筋膜炎癥進(jìn)一步加重,。
2.物理治療,，使用超聲波，低頻電,，短波,，冰敷等,。如果所有保守治療都無效，又不想手術(shù)的的話,，可以試試沖擊波治療,，沖擊波治療一般每周一次，5-6次/療程,。
3.運(yùn)動(dòng)療法,，牽拉，在做足底筋膜,，跟腱及小腿肌肉牽拉前可先做熱敷或熱水泡腳,，然后牽拉，每次牽拉時(shí)間30秒-60秒,，7-10次,。
4.鞋墊可到康復(fù)醫(yī)院做足底掃描后,，根據(jù)足底壓力分布特做鞋墊,。這種定制鞋墊可在下肢負(fù)重時(shí)有效降低足底筋膜所受的拉力，進(jìn)而減少反復(fù)牽拉對(duì)足底筋膜的傷害,。
5.支具：夜里可戴踝背屈支具,，使足底筋膜夜間不處于短縮狀態(tài)。減輕晨起疼痛癥狀,。
6.藥物治療：口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療,；局部封閉治療。↓↓↓↓↓↓↓
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