早上要從一張舒服的床上滾下來,，然后穿好衣服出門，這種困難是可想而知的,。每天晚上都在叮囑自己早點(diǎn)入睡早上就能順利起床的人,，最終都得靠鬧鐘反復(fù)提醒。但你有沒有想過,，經(jīng)常睡不醒,，可能是體內(nèi)濕氣太重？

　　怎么判斷自己身體是否有濕?

　　中醫(yī)認(rèn)為,，“因于濕,，首如裹，濕熱不攘,，大筋短,，小筋弛長，短為拘，弛長為痿,。因于氣,，為腫，四維相代,，陽氣乃竭,。”早上起床注意5個(gè)細(xì)節(jié),，就可自測體內(nèi)是否有濕氣,。

　　如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏,，打不起精神來,，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽,，也懶得動(dòng)彈等,，那么基本可以判定你體內(nèi)有濕了。

　　清晨方便后,，可以觀察一下大便,，是不是粘在馬桶上了。不方便觀察馬桶的,，也可以觀察手紙,，便便正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,，也說明體內(nèi)有濕了,。

　　另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣,。正常的大便是金黃色香蕉形的,，但現(xiàn)在很少有人能拉出這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下,，大便的顏色發(fā)青,，溏軟不成形，總有排不凈的感覺,。

　　“舌為心之苗,，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭,。

　　健康的舌淡紅而潤澤,，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中,，不滑不燥,。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了,。如果舌苔白厚,，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有濕寒,；如果舌苔粗糙或很厚,、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱,；如果舌質(zhì)赤紅無苔,，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度，對(duì)“陰”已經(jīng)有損傷了,。

　　如果早起一刷牙就嘔吐,、惡心，嗓子里邊總是感覺絲絲拉拉的,、咳不出來又咽不下去,，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

　　早晨起來感覺小腿肚子發(fā)酸,、發(fā)沉,，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。

　　如果以上情況你大部分都有,，就說明你體內(nèi)濕氣重,，要做好祛濕工作了。

　　現(xiàn)代人因精神壓力大,、飲食不節(jié)、運(yùn)動(dòng)量少,，不但常脾虛濕盛,，更心氣虛弱，所以在養(yǎng)生上既要祛濕,，又要補(bǔ)心,，還要養(yǎng)脾胃。

　　將紅豆,、薏米,、燕麥、蕎麥和赤小豆加水熬煮成粥,，可以在祛濕,、補(bǔ)心的同時(shí)不給脾胃造成負(fù)擔(dān)。另外，還可使用參苓白術(shù)散來補(bǔ)益脾胃之氣,、祛除體內(nèi)過往積聚的濕濁,，再搭配調(diào)節(jié)腸道菌群平衡的雙聚低糖和保護(hù)胃黏膜的猴頭菇，這樣能事半功倍,。

　　什么是參苓白術(shù)散,？點(diǎn)擊“閱讀原文”進(jìn)入中華養(yǎng)生館，脾胃功能整體調(diào)理方案,，你應(yīng)該知道,。