為了控制好血糖,，防止并發(fā)癥的發(fā)生,，糖尿病患者總是過著一個公式化的生活，吃幾兩米飯,、體重控制在什么范圍,、運(yùn)動多長時間、打多少胰島素,、什么時候檢測血糖,。面對這些,，糖尿病患者已經(jīng)感到疲憊不堪了,，但是事實(shí)更加殘酷,，即使把這些都做好了，血糖有時候還是會像坐過山車一樣,，此起彼伏,。很多患者都有著同樣的困惑：同樣的飲食、同樣的運(yùn)動,，為什么有時候血糖高有時候血糖低?到底是什么影響了我的血糖?下面就給大家介紹一下血糖易升高的8種情況,。

1.清晨醒來時

在臨床上，醫(yī)生常常會碰到患者問到這一現(xiàn)象,，“為何清晨起床后血糖值會比睡前血糖值高?明明我睡覺前血糖值是5.2毫摩爾/升,，但清晨起床空腹血糖值竟是7.2毫摩爾/升呢?”

清晨時空腹血糖升高，主要有兩種情況：第一,，夜間血糖控制良好,，也無低血糖發(fā)生，僅僅于清晨一段時間內(nèi)血糖很高,，稱為“黎明現(xiàn)象”,。黎明現(xiàn)象主要由糖皮質(zhì)激素、生長激素等拮抗胰島素作用的激素分泌增多引起,。第二,，夜間出現(xiàn)低血糖后，反跳性地引起清晨血糖升高,，稱為“蘇木杰反應(yīng)”,。

2.負(fù)面情緒和充滿壓力時

當(dāng)您感覺充滿壓力、緊張,、焦慮,、憤怒的時候不妨測一測血糖，可能會有新的發(fā)現(xiàn),。有患者在情緒激動時做過測試,，結(jié)果血糖在15分鐘內(nèi)從6毫摩爾/升飆升到超過16.7毫摩爾/升。這是因?yàn)檫@些負(fù)面情緒可引起神經(jīng)內(nèi)分泌改變,，使胰島素分泌減少,，腎上腺素、糖皮質(zhì)激素等胰島素拮抗激素分泌增多,，進(jìn)而導(dǎo)致血糖升高,，而血糖的升高又會使患者情緒更加消極，形成一個惡性循環(huán),。

控制情緒是一件非常困難的事情,，不管是工作還是家庭都可能會影響到您的心情，但是糖尿病患者一定要慢慢學(xué)習(xí)和鍛煉如何在盡快短的時間內(nèi)讓自己恢復(fù)平靜,，以免影響血糖,。適當(dāng)?shù)剡h(yuǎn)離壓力和人群可以使健康遠(yuǎn)離危險,。

3.運(yùn)動過度時

對于2型糖尿病患者，長期,、有規(guī)律的運(yùn)動,，能顯著降低空腹血糖、餐后血糖,、糖化血紅蛋白以及體重指數(shù),，對預(yù)防糖尿病導(dǎo)致的多種并發(fā)癥有非常重要的意義。但是,，糖尿病患者必須注意,，這里所說的運(yùn)動是適度的運(yùn)動，有些患者為了追求運(yùn)動的效果,，一開始就長時間做高強(qiáng)度運(yùn)動,，結(jié)果血糖不僅沒降低反而升高。這是因?yàn)檫\(yùn)動量過大或短時間內(nèi)劇烈運(yùn)動,，會刺激機(jī)體的應(yīng)激反應(yīng),，導(dǎo)致兒茶酚胺等對抗胰島素作用的激素分泌增多，血糖升高,。不僅如此,，高強(qiáng)度運(yùn)動還會耗竭糖原儲備，運(yùn)動后很長一段時間(可持續(xù)運(yùn)動后的24小時甚至更久)內(nèi)還容易發(fā)生低血糖,。

運(yùn)動要采取循序漸進(jìn)的原則,。①由少到多，剛開始的運(yùn)動時間可以是10～15分鐘,，然后逐漸提高到每次至少30分鐘,。②由輕到重，剛開始可以選擇低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動如散步,、慢跑,，慢慢過渡到中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動如健身操、太極拳等,。③由稀到繁,，持續(xù)時間可以從剛開始的一周三次，逐漸增加至每周五次或每天一次,。

4.天氣變化時

春夏秋冬,，您的血糖是否也跟著季節(jié)在變?冬天血糖普遍會高些，夏季血糖普遍會低些,。所以很多糖尿病患者到了冬天就搬去海南居住,。但是也有一些患者的血糖反而是冬天低夏天高。由于個體的差異性，您必須去發(fā)現(xiàn)自己的血糖變化規(guī)律,，這就需要您長期有規(guī)律地監(jiān)測血糖,。

5.月經(jīng)周期時

不少女性糖尿病患者發(fā)現(xiàn)自己在行經(jīng)前一周血糖開始升高。這主要和女性體內(nèi)激素水平的變化有密切的關(guān)系,，月經(jīng)前一周體內(nèi)雌激素水平開始降低,，經(jīng)期雌激素水平處于最低,，使得胰島素敏感性下降,，血糖升高。此外,，由于月經(jīng)周期激素水平的變化,，易導(dǎo)致女性在經(jīng)前和月經(jīng)期出現(xiàn)情緒的變化，負(fù)面情緒又會導(dǎo)致血糖升高,。

6.發(fā)生感染時

在感染等應(yīng)激狀況下,，體內(nèi)升糖激素分泌增加，拮抗胰島素導(dǎo)致血糖升高,。糖尿病并發(fā)感染可形成一個惡性循環(huán),，即感染導(dǎo)致難以控制的高血糖，而高血糖進(jìn)一步加重感染,。糖尿病患者一旦發(fā)生感染,，需要更加頻繁地監(jiān)測血糖。

7.發(fā)生流感或感冒時

當(dāng)感冒或流感找上門后,，機(jī)體的生理應(yīng)激反應(yīng)會導(dǎo)致血糖升高,。如若血糖波動過大，則會使流感加重繼發(fā)肺部感染,，這已成為糖尿病患者死亡的重要誘因之一,。因此，糖尿病患者在發(fā)生感冒或流感時記得查查血糖,，及時調(diào)整飲食,、藥物等治療方案。

8.熬夜后

不管是失眠還是熬夜,，如果睡眠不足,，血糖就會升高。芝加哥大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),，健康人每天只睡5.2個小時,，連續(xù)8天，就能使胰島素敏感性降低40%,。不僅如此,，仔細(xì)觀察身邊的人會發(fā)現(xiàn)長期熬夜加班的工作者更容易患有肥胖癥，由此可見，熬夜對體重的控制又是一重威脅,。因此,，為了維持一個良好的血糖水平和體重，糖尿病患者必須養(yǎng)成一個健康的睡眠習(xí)慣,，千萬不要熬夜,。