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人瘦穿啥都百搭,，人胖穿啥都白搭！二月不減肥,，三月四月五月六月……徒傷悲,！ 紅豆富含維他命B1、B2,、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),，有補(bǔ)血、利尿,、消腫,、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫,，有減肥之效,。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿,，消除心臟或腎病所引起的浮腫,。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效哦！ 紅豆南瓜甜湯 食材：赤小豆50克,、薏米50克,、南瓜50克、紅糖1湯匙,、水適量 做法： 1)準(zhǔn)備紅豆,、薏米、紅糖,，紅豆和薏米的比例為1：1 2)準(zhǔn)備好南瓜,，將南瓜去皮，切片,，蒸熱或者煮熟,，然后做成南瓜泥（最后點(diǎn)綴在甜湯上用） 3)在鍋中倒入清水，加入紅豆和薏仁,，煮到紅豆變軟,，再加紅糖至溶解，然后就可以盛出了,，最后在每碗紅豆湯上點(diǎn)綴一些南瓜泥就好 紅豆紫薯羹 食材：紫薯1個(gè),、蜜紅豆150克 做法： 1)紫薯削去外皮,，切成小塊 2)小鍋中加入適量水,，把紫薯塊放入，開(kāi)大火煮 3)煮至紫薯軟爛，用攪拌器將紫薯攪拌成泥 4)將蜜紅豆倒入紫薯泥內(nèi),，攪拌成糊狀即可 黑米紅豆紅棗粥 食材：黑米80g,、紅豆80g、紅棗4顆,、清水適量,、陳皮適量 做法： 1)黑米淘洗一下瀝干，如果不是用高壓鍋煮最好提前泡三個(gè)小時(shí)以上,； 2)紅棗洗凈,，去核； 3)紅豆洗凈瀝干,； 4)將備好的黑米,，紅豆，紅棗,，以及洗凈的陳皮一起入高壓鍋,； 5)加入適量的清水； 6)蓋好蓋子,，高壓鍋壓20-25分鐘左右即可,！煮好的粥可以根據(jù)自己的口味加鹽或者加糖食用 紅豆花生米薏米粥 食材：紅豆90g、花生米60g,、薏米適量,、純凈水適量 做法： 1)準(zhǔn)備食材：紅豆、花生米,、薏米 2)用清水泡洗 3)放入電高壓鍋 4)加入適量純凈水 5)選擇豆類,、時(shí)間預(yù)約到次日清晨5:00開(kāi)始燉 6)第二天清早，養(yǎng)顏又補(bǔ)水,、祛濕的粥就可以享用了 紅豆薏米糖水 食材：紅豆120g,、薏米100g、冰糖適量 做法： 1)準(zhǔn)備好所用的食材 2)把紅豆和薏米洗干凈后提前浸泡3小時(shí)左右 3)把紅豆連水一起加入壓力鍋 4)接著把薏米連水一起倒入鍋中 5)一次性加足清水 6)開(kāi)動(dòng)壓力鍋煲35分鐘 7)最后落氣后加入冰糖煮至冰糖熔化即可 蜜紅豆 食材：赤小豆250克,、白糖150克 做法： 1)紅豆用水泡發(fā)一夜,，水要多加一些 2)泡發(fā)后的紅豆體積至少比原來(lái)大一倍，反復(fù)清洗干凈 3)紅豆在開(kāi)水中焯5分鐘左右,，這是去豆腥味兒,，焯過(guò)的紅豆會(huì)有一些泡沫，再?zèng)_洗干凈 4)將紅豆重新加水燒開(kāi)(水位比紅豆高1 倍),，轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)左右 5)煮到水即將燒干,、豆子略微開(kāi)花、口感軟糯的程度最佳 6)將紅豆裝入容器中,，一層紅豆一層糖鋪好,，涼后放入冰箱冷藏即可 紅豆薏米湯 食材：薏米30g,、紅豆30g、清水適量 做法： 1)薏米,、紅小豆各30g 2)洗凈泡一會(huì) 3)將泡的薏米,、豆子連同泡米水一同倒入高壓鍋，再加一些水 4)大火煮至到噴氣后改小火,，再煮15分鐘就好了 芋圓紅豆湯
做法： 1)準(zhǔn)備食材2)紅豆泡一晚上,，蓮子清洗干凈 3)電高壓鍋加適量水，加紅豆,，加蓮子 4)加少許的冰糖 5)按煮粥鍵熬煮,，熬煮好的紅豆湯 6)芋圓是前幾天做的放在冰柜冷凍，不需要解凍,，紫薯和原味的兩種 7)鍋內(nèi)加水燒開(kāi),，加芋圓煮5分鐘左右，煮熟 8)煮好的芋圓 9)紅豆湯加芋圓,，喜歡甜的可以加一點(diǎn)蜂蜜 （信息整合于網(wǎng)絡(luò)）
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