腎是中醫(yī)藏象學說中的一個重要內(nèi)容?！澳I者,，精神之舍,，性命之根”，腎的主要生理功能是藏精,，主生殖與生長發(fā)育,，開竅于耳，其華在發(fā),。中醫(yī)認為,，頭發(fā)、牙齒,、骨頭,、腦髓與腎是一個藏象整體，腎是主宰,，所以,，頭發(fā)、牙,、骨,、腦髓的保養(yǎng)自然要從腎著手。

腎為先天之本,，是人的立身之本,！腎藏精，腎氣的盛衰直接關(guān)系到人的生長發(fā)育,，乃至衰老的全過程,，也關(guān)系著人的生殖能力。在整個生命過程中,，正是由于腎中精氣的盛衰變化,，才呈現(xiàn)出生、長,、壯,、老、已的不同生理狀態(tài),。

為什么保養(yǎng)頭發(fā)要益腎,？

人的腎氣在體表通于發(fā)，所以一個人頭發(fā)的好壞取決于腎氣的盛衰,。腎氣不足的人,，易出現(xiàn)頭發(fā)干枯發(fā)黃、早白,、脫落、稀疏,，所以養(yǎng)腎對頭發(fā)具有重要意義,。養(yǎng)發(fā)食療可用熟地,、枸杞、桑椹,、首烏,。另外，發(fā)為血之余,，所以血虛的人要加當歸,，可用六味地黃丸。

為什么養(yǎng)骨先養(yǎng)腎,？

因為人的骨髓源于腎精,，腎藏精，所以小兒骨軟,、成人骨質(zhì)疏松及易骨折都和腎虛有關(guān),。

為什么健腦要補腎？

因為腦髓由腎精所填,，腎虛者腦力會明顯感到不足,，精神匱乏，無精打采,。所以要保養(yǎng)頭發(fā),、骨骼、大腦都必須先保養(yǎng)好腎,。

為什么牙齒不好要益腎,？

牙齒同樣和腎密切相關(guān)，因為齒為骨之余,，腎虛的人毛發(fā),、骨、牙,、腦都會受影響,。養(yǎng)牙、養(yǎng)骨食療可用熟地,、龜版膠,、鱉膠、狗骨,、牛骨,、羊骨、豬骨,。中成藥首選六味地黃丸,。

為什么耳朵不好要從腎治？

因為腎開竅于耳及二陰,。耳的靈敏度與腎精氣的盛衰密切相關(guān),。聽力減退多因腎虛或腎衰引起,，所以應該注意腎精的保養(yǎng)。

人從幼年開始,，腎精逐漸充盛,。到了青年時期，腎精進一步充盛,，乃至達到極點,，此時身體壯實，筋骨強健,，女孩子表現(xiàn)為美麗動人,，男孩子表現(xiàn)為英俊挺拔。而待到中年甚至老年,，腎藏中精氣衰退,，人的形體也逐漸衰老，呈現(xiàn)老態(tài),。

此時腎臟保養(yǎng)得好的人,，通常都會比同齡人顯得年輕，更有甚者,，容顏對比會讓你產(chǎn)生輩分上的錯覺,，且腎好的人，也是身體最好,，精力最充沛的一個,。也因為這個原因，男人女人都開始逐漸注重腎臟的保養(yǎng),。

補腎,，食療好過藥療，很多人都擔心長時間服用藥物會有副作用,，確實如此,，畢竟是藥三分毒。而且,，調(diào)理身體,，養(yǎng)腎護腎也不是一天的事，其貴在堅持,，所以中醫(yī)建議養(yǎng)腎食療為主,。

平常不妨在飲食中多吃黑色食物，從食療入手更為可靠,，中醫(yī)認為,，黑色食品能入腎強腎，黑米、黑豆,、黑芝麻,、黑木耳、黑棗,、蘑菇、海帶,、紫菜等這些食物,，都是日常護腎、養(yǎng)腎陽的絕佳食材,。這里提供一個老中醫(yī)給的養(yǎng)腎食療方——核桃芝麻黑豆粥,。常吃可以補腎固精，暖身養(yǎng)陽,。

食療方：核桃仁（3,、4個）黑豆（1小把）黑芝麻（1小把）黑米（1小把）小米（一把）枸杞（1小小把）山藥（2小片）將這幾種五谷雜糧泡開洗凈處理好，先用大火煮開后用小火熬2,、3個鐘就成了,！

現(xiàn)代人食物過于精細，很多食品都是加工過很多次的,，連米都是精米,，長期以往總是吃這些精細的食物，身體比較容易出毛病,。所以很多人去看中醫(yī)調(diào)理身體的時候,，很多老中醫(yī)都會建議說，平?？梢远嘀笠恍┪骞入s糧粥來吃,，針對性的食材綜合起來熬燉，對調(diào)養(yǎng)人體的精陽非常有益,，而且誰都可以吃,，沒有太多的限制。

粗糧纖維富含B族維生素,、多種礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維,，可以清腸排毒，滋潤肌膚,，保護心血管,，還具有很強的飽腹感，對控制進食量,、減肥瘦身大有益處,。如果根據(jù)各種谷類的功能，進行調(diào)配，還能達到特定的功效,。

上面的“核桃芝麻黑豆粥”就是流傳下來的補腎古方,，建議每天食用一碗，長此以往,，不僅能補腎養(yǎng)腎,，對女人改善氣色，滋陰潤燥也有很大的幫助,。男人對于腎臟的要求更甚,，建議可以夫妻一起喝，效果,，你懂得……

“人之有腎,，猶樹之有根”,有“先天之本”之稱。

這種五谷粉沖泡起來特別的方便省時,，勺3,、4勺開水一沖就行了，根本不用花費什么時間,。據(jù)說有的堅持兩三個月的人,，最明顯的改變就是，以前手上只有倆大拇指有月牙,，后來居然多長出來4個月牙,，還有的說是精力變得充沛了，若確實如此,，這實在是不可多得的健康養(yǎng)生圣品?，F(xiàn)在營養(yǎng)師也在堅持喝這個五谷粉，期待能收到預期的效果,。

第二,，為什么從耳能看全身。因為十二經(jīng)脈,、三百六十五絡的別氣都走于耳,，此外還有許多經(jīng)脈注于耳。所以耳和全身的關(guān)系都很密切,。

第三,，突發(fā)性耳聾要看心神。耳還與心密切相關(guān),，如情緒激動可以引起突發(fā)性耳聾,，故有心開竅于耳之說。所以,，突發(fā)性耳聾除了器質(zhì)性的治療之外（如高壓氧,、補腎），還須心理治療，排除心理障礙,。但無論是哪一種原因引起的,，都應及時治療，否則極易發(fā)展成永久性耳聾,。有血管硬化的人更應注意要及時治療,。

第四，耳能測壽夭,。耳為腎竅,，腎氣通于耳，故耳又為腎之外候,。腎為先天之本，受五臟六腑之精而藏之,，故壽夭生死取決于腎氣的盛衰,。

第五，耳對癌的預兆,。耳部相應區(qū)出現(xiàn)異常,，包括色澤、形態(tài)和感覺的改變,，?？商崾緝?nèi)臟惡性腫瘤的存在，尤其對肝癌,、胃癌,、食管癌及肺癌有一定的預報意義。如近代研究發(fā)現(xiàn),，內(nèi)臟有腫瘤,，則耳殼相應穴位電阻降低，通過腫瘤探測儀可以發(fā)現(xiàn)肝癌,、胃癌,、肺癌，據(jù)報道有50%以上的符合率,。

滋陰補腎的十大寶貝,，男女都適用

當歸

用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng),，產(chǎn)后腹痛,。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血,。

當歸益母草蛋：當歸30克,，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

阿膠

用于血虛經(jīng)少,，沖任不固的崩漏及妊娠下血,。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑,，改善體內(nèi)鈣平衡,，可用于尿毒癥腎性貧血。

阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟,，加入阿膠10克煬化,。

龍眼干

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀,。

龍眼杞蛋：龍眼肉30克,，枸杞20克，煮沸后,，加入剝皮的熟蛋,，再煮半小時。

黑豆

用于腎虧月經(jīng)稀少,，慢性腎病蛋白尿,。

黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克,，豬腎1個,，共燉2小時，低鹽調(diào)味,。

黑芝麻

補肝腎,，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病,。

黑芝麻燉雞,。

何首烏

補肝腎，益精血,，用于更年期陰虧火旺,，頭暈眼花，虛煩失眠,，性情急躁,。還可用于慢性腎功能衰竭。

首烏肝片：何首烏50克,，濃煎取汁,，豬肝100克，切片炒熟,，加入首烏汁,。塞入雞膛中,，加水燉2小時。

海參

滋陰潤燥,，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征,。

海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛,，調(diào)入冰糖,。

龜甲

陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多,。慢性腎炎的高血壓,。

枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克,，加水燉2小時,。

百合

養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征,。

西洋參百合粥：西洋參30克,，濃煎2小時取汁，鮮百合50克,，大米100克，共煮粥,。

鱉甲

軟堅散結(jié)用于乳腺增生,，子宮肌瘤。

鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只,，夏枯草50克,，共煮1小時。