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愛(ài)掉發(fā)或是腎虛作怪 5種食療方補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā) 中醫(yī)認(rèn)為,，“腎主發(fā)”；腎的機(jī)能也會(huì)影響頭發(fā),，中老年人因?yàn)槔匣?，有腎虛現(xiàn)象，也常見(jiàn)掉發(fā)問(wèn)題,。還有,，貧血、氣血不足族群,；由于中醫(yī)強(qiáng)調(diào),，“氣為血之率；發(fā)為血之營(yíng)”,，因此補(bǔ)養(yǎng)氣血充足,，才能維持頭發(fā)的健康生成。 中醫(yī)辨證調(diào)理上,，針對(duì)“腎虛”問(wèn)題者,，常見(jiàn)頭發(fā)稀疏，腰膝酸軟,，頭昏眼花,，怕冷，脈弱,，治療可用六味地黃丸系列調(diào)養(yǎng),。 而“氣血不足”者，常見(jiàn)頭發(fā)稀稀疏疏掉落,，臉色白,，心跳快，手腳冰冷,，脈虛,，常用參人養(yǎng)臟湯調(diào)理,。若氣虛較明顯者，可加強(qiáng)用補(bǔ)中益氣湯,；而血虛較嚴(yán)重者,，可用當(dāng)歸補(bǔ)血湯。 改善掉發(fā),，平?？蛇m當(dāng)多加頭皮按摩；以手指輕微按壓頭部各處,，促進(jìn)頭皮的循環(huán)作用,。平常也應(yīng)少吃含色素、防腐劑等化學(xué)品,，以免可能影響到頭皮,、頭發(fā)的健康。 5種食療方補(bǔ)氣養(yǎng)腎 改善掉發(fā) 1,、黑豆 在黑豆中含有多種豐富的微量元素,，特別是對(duì)抗衰老以及降血壓都起著重要的作用。并且在黑豆中還含有豐富的粗纖維,，可以有效地起到防治便秘的功效,。 從五行列表中我們可以看出，黑色入腎,，因此多吃黑色食物可以有效的起到補(bǔ)腎的功效,。特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，黑豆中所含有的異黃酮還能分泌雌激素,，從而緩解各方面的不適,。 食療方： 黑豆核桃燉豬腰：①、材料：黑豆50克,，核桃仁30克,，豬腎1個(gè)；②,、將這些準(zhǔn)備好的材料放在一起燉上2小時(shí),，等快熟之后再放上少許鹽調(diào)味即可。 2,、阿膠 阿膠一直以來(lái)都是女性養(yǎng)生保健的佳品,，在眾多的功效中以促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化最為關(guān)鍵。當(dāng)然阿膠的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)不僅有這些,，它還能通過(guò)對(duì)鈣代謝的影響,，從而改善人體內(nèi)鈣的平衡。 還有另外一個(gè)同樣重要的作用便是補(bǔ)血，自古以來(lái)阿膠就是女人補(bǔ)血的首選食品,，可以說(shuō)阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血,、滋陰潤(rùn)燥功效也是不容分說(shuō)的?！ ∈朝熓撤剑?/P> 食療方： 阿膠燉紅棗：①、材料：紅棗30枚,，10克阿膠,；②、將準(zhǔn)備好的紅棗煮熟,，之后加入阿膠10克煬化即可食用,。 3、當(dāng)歸 在當(dāng)歸中含有正丁烯酰內(nèi)酯,、煙酸等多種藥用成分,，這些藥物可改善腎功能從而減輕腎臟的損害。而且當(dāng)歸眾多各種營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好,，對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很強(qiáng),。 食療方： 當(dāng)歸益母草蛋：①、材料：當(dāng)歸30克,，益母草50克,；②、將準(zhǔn)備好的材料放入鍋內(nèi)煮沸,，之后加入雞蛋再煮一小時(shí),，之后就可以直接食用了。 4,、黑芝麻 黑芝麻中有人體所必須的氨基酸,，并且在維生素的作用下能夠加速人體代謝，女性在平時(shí)多吃黑芝麻可以達(dá)到預(yù)防貧血,、活化腦細(xì)胞的作用,。而且經(jīng)常吃黑芝麻還可以治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥,。 食療方： 黑芝麻糊：1,、黑芝麻、糯米粉,，根據(jù)個(gè)人喜好適量加入：核桃仁,、小米、黑米,、薏米,、玉米、黑豆、紅豆,、黃豆,、淮山以及其它五谷雜糧；3,、加入白糖,，打磨成粉。再用沸水沖調(diào)即可食用,。 5,、龍眼干 你絕對(duì)想象不到其實(shí)龍眼干也具有補(bǔ)腎的功效，這是由于在龍眼干中含有多種成分所導(dǎo)致,，特別是對(duì)孕婦以及正在坐月子的女性來(lái)說(shuō)更具補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用,。不僅如此，龍眼干性味甘平,，補(bǔ)血益智,、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。 龍眼枸杞蛋：①,、材料：龍眼肉30克,，枸杞20克；②,、把準(zhǔn)備好的材料煮沸之后,，再放入剝皮的熟蛋，煮上半個(gè)小時(shí)就可以了,。 放掉發(fā)除補(bǔ)腎之外 日常護(hù)理也很重要 1,、保持頭皮清潔：頭皮是頭發(fā)生長(zhǎng)的天然良好“土壤”。要護(hù)理頭發(fā),，必須先從護(hù)理頭皮入手,。頭皮骯臟不僅會(huì)造成脫發(fā)，還會(huì)使新發(fā)難以生長(zhǎng),。所以必須保持頭皮清潔,。 2、掌握頭皮按摩：頭皮按摩能促進(jìn)血液循環(huán),。頭皮的血液循環(huán)良好,，毛囊就能夠獲得所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促使頭發(fā)的生長(zhǎng)良好,，并且能延長(zhǎng)頭發(fā)的壽命,。實(shí)踐證明，每天堅(jiān)持進(jìn)行5分鐘左右的頭皮按摩,，可以促進(jìn)血液循環(huán),。 3,、合理安排飲食：講究合理營(yíng)養(yǎng)，均衡膳食,，不僅對(duì)健康長(zhǎng)壽有益,，也可以防止脫發(fā)。例如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類,、大豆,、雞蛋、瘦肉等,，以及含有豐富微量元素的海藻類,、貝類，富含維生素B2,、B6的菠菜、蘆筍,、香蕉,、豬肝等，都對(duì)保護(hù)頭發(fā),、延緩老化具有作用,。 凡是辛辣食物、咖啡,、煙,、烈性酒等刺激物以及生冷食物，會(huì)影響和阻礙血液循環(huán),；肥膩的食物,，能增加頭皮的油脂分泌,，也應(yīng)避免,。飲食還是清淡一些好，同時(shí)也要戒除煙酒,。 4,、學(xué)會(huì)給自己解壓：精神壓力是造成脫發(fā)的主要原因之一,。因此千萬(wàn)不要讓壓力積聚。多笑笑,，莫煩惱,。每天要安排一定的休息時(shí)間，參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,，如下棋,、打球、做太極拳,，也要聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),，與朋友談?wù)勌臁?/P> 同時(shí)要保證睡眠充足，睡前要用熱水泡腳，力求每天睡眠不少于8小時(shí),，這樣不僅精力充沛,，而且也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。
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