【導語】有些健身知識可能教練都不告訴你，亦或是教練不知道,，亦或是藏著掖著,，天涯和盤托出關于健身的那些你不知道的知識。

1.肌肉組織的數量：每個人由于體內基因的不同因素,，體內肌肉組織的數量都不一樣,，有些人較多，有些人則較少,。

2.肌肉組織的分布：人體內肌肉組織分布在全身的各個部位,，有些人在某個部位分布較多，肌肉發(fā)達較快,。有些部位分布得較少,，肌肉發(fā)達就慢些。

3.肌肉纖維的種類：人體內基本上是兩種肌纖維,，它屬于有氧的“紅肌”和無氧的“白肌”,。每個人體內的肌纖維分布和種類都不相同,，這在很大程度上決定選擇適合哪一種體育運動項目。對于高水平的健身運動員,，則需要有這兩種混合肌纖維,，才會取得較好的訓練效果。

4.肌內腹的長度：每個人由于先天的基因和遺傳因素,，肌肉的形態(tài)和肌內腹的長度都是不一樣的,。如：有些人胸大肌的塊呈橢圓形，有些則呈矩形,；胸腹間的比例協(xié)調,，有些中間溝較狹，有些則較寬,；肱二頭肌的肌內腹,，有些人則較長。它與骨骼一樣,，都是不能通過健身訓練來改變的,。

5.骨骼的比例：人體的骨骼比例，也是取決于先天的遺傳因素,，有些人先天肩寬腰細,，四肢修長勻稱，有些則是窄肩粗腰,，腰長腿短,，四肢比例不勻稱。

6.脂肪含量的數量：每個人體內的脂肪細胞含量都不一樣,，有些人是屬于先天遺傳,，有些則是由于過多地攝入脂肪性食物和缺少體育鍛煉。

7.人體內各種新陳代謝作用的功能：它取決于體內新陳代謝作用的快慢,，激素分泌功能和生理生化的完善及旺盛程度,。

上述這些基因和生理生化的因素，都會影響到肌肉的增長和訓練的效果,，還影響到肌肉中所需能量的輸送情況和兩次訓練間的恢復能力,。