飲   水

科學(xué)飲水,，適時(shí)適量。

健康,，科學(xué)飲水就是要有規(guī)律地為身體補(bǔ)充水分,，應(yīng)做到適時(shí)適量，不要等到口渴時(shí)才喝水,。

我的飲水時(shí)間表

什么時(shí)候喝水是很有講究的,，不要等到口渴時(shí)才喝水，也不要在吃飯時(shí)喝太多的飲品,。清晨起床后喝一杯溫開水,，可以“沖洗”腸胃。餐前半小時(shí)喝一杯水,，有利于消化的分泌,，也可幫助消化。

吃含水分較多的蔬菜,、水果,，也可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分,。

能不能用咖啡或酒精飲料等代替水呢？不少青少年喜歡把飲料當(dāng)作飲用水,，其實(shí)水和飲料在功能上并不能等同,。飲料中一般含有糖分，又添加不少香精和色素,，飲用品不易使人產(chǎn)生饑餓感,。因此，用飲料代替飲用水,，不但起不到給身體“補(bǔ)水”的作用,，還會(huì)降低食欲，影響食物的消化和吸收,。

2015年3月9日

責(zé)  任

人在生活中,，勇于承擔(dān)責(zé)任被人們奉為一種最難能可貴的美德，信守責(zé)任的同時(shí),，就是在信守一個(gè)人的人格和道德,，而推卸責(zé)任最為世人所不齒。一個(gè)有責(zé)任感的人會(huì)懂得自己非勤奮做事不可,，由窮到富必需是勤字當(dāng)頭,，最會(huì)利用時(shí)間的人是早起，俗話說得好：早起三日當(dāng)一工,。消磨時(shí)間的人就是自殺,，抓緊時(shí)間工作的人就是增壽，吃的苦越多,，嘗的甜頭越大,，并且要懂得實(shí)施關(guān)懷和理解他人，這樣會(huì)給別人一種信任感和親切感,，會(huì)吸引更多的人與自己合作,，責(zé)任是富人為人處世的標(biāo)尺。

2015年3月9日

自律

自重  自尊  自愛

自立  自強(qiáng)  自信

防懶  防奢  防傲