根據(jù)《中國天文年歷》顯示，3月20日（也就是今天）19時(shí)02分迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第四個(gè)節(jié)氣——春分,。

　　春分養(yǎng)生-防病從細(xì)節(jié)做起

　　在中醫(yī)中,，春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低,，不但容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥,，對于長期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，要注意防范未來可能出現(xiàn)的“未病”,，建議市民這段時(shí)間里注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣,。如盡量少到人群密集的場所，可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡單的健身運(yùn)動(dòng),，如爬樓梯,、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不易太早,。早起洗漱時(shí)可使用淡鹽水漱口,，每天房間開窗通風(fēng)的時(shí)間也不易太早，9時(shí)后較為適宜,。

春分養(yǎng)生：如何防病飲食穿衣

　　春分食譜-飲食宜省酸增甘以養(yǎng)脾氣

　　據(jù)悉,，關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究,，俗稱吃“春”,。專家建議，在這個(gè)季節(jié),，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食,，還有蜂蜜、韭菜,、菠菜等,，少食酸和辛辣食品。此外,，每周應(yīng)至少補(bǔ)充3次堅(jiān)果類食品,，如核桃、花生,、杏仁,、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等,。而在每日的午餐,，也適宜補(bǔ)充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯,、白果烏雞湯等,，既可補(bǔ)充人體在季節(jié)過渡中需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入,，有助于增強(qiáng)人體抵抗力,。

　　春分穿衣-穿衣適宜下厚上薄

　　雖然進(jìn)入春分以后，天氣逐漸暖和起來,，但是晝夜溫差還是較大,，而且不時(shí)仍有寒流侵襲，天氣變化較大,，雨水較多,，甚至陰雨連綿。此時(shí),，要注意添減衣被,。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖,，最好能夠微微出汗,，以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比較差,，容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病,，在這個(gè)時(shí)候就更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被，適量多穿一些衣服,，不要一時(shí)減衣減得太快,。