肝血不足吃什么,？

肝血不足，主要表現(xiàn)視物模糊,，眼目干澀,，頭暈心悸，失眠多夢(mèng),，舌淡紅,，苔薄白，脈細(xì)弱,。當(dāng)以養(yǎng)血補(bǔ)肝為治,。

1、莧菜

莧菜性味甘涼,，長(zhǎng)于清利濕熱,，對(duì)于濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等,，均有一定的輔助治療作用,。莧菜并能維持正常的心肌活動(dòng)，防止肌肉痙攣（抽筋）,。這是因?yàn)樗S富的鐵,，可經(jīng)合成紅細(xì)胞中的血紅蛋白，有攜帶氧氣的功能,。它含有豐富的鐵,、鈣和維生素K，可以促進(jìn)凝血,、造血等功能,。

2、桑椹

桑葚為?？坡淙~喬木桑樹(shù)的成熟果實(shí),，于果實(shí)紅熟時(shí)采收，曬干或生用,、或加蜜熬膏用,。桑葚味甘、酸,，性寒,。能滋補(bǔ)肝腎,、補(bǔ)血養(yǎng)顏、生津止渴,?？捎糜诟文I陰虧、腰膝酸軟,、目暗耳鳴,、關(guān)節(jié)不利、津虧血少,、口渴煩熱,、腸燥便秘等癥。

3,、黑芝麻

黑芝麻性味甘,、平，具有滋養(yǎng)肝腎,、養(yǎng)血潤(rùn)燥的作用,。特別適合因肝腎不足所致的脫發(fā)、須發(fā)早白,、皮膚干燥,、大便秘結(jié)的中老年朋友食用。因?yàn)楹谥ヂ楹竞芏?，而且不好消化,，每?0~15克即可，建議用豆?jié){機(jī)把黑芝麻和花生,、薏米一起磨成粉末,，這樣更有利于吸收。

4,、鴨血

所謂補(bǔ)肝血食鴨血,。鴨血性平，營(yíng)養(yǎng)豐富,，肝主藏血,。取鴨血100克，鯽魚(yú)100克,，白米100克同煮粥服食,，可養(yǎng)肝血，輔治貧血,，也可幫助肝癌患者保肝,。

5,、雞肝

動(dòng)物肝臟是養(yǎng)肝的食物,，而雞肝含有豐富的蛋白質(zhì),、鈣、磷,、鐵,、鋅、維生素A,、B族維生素,，鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物,。動(dòng)物肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)奶,、蛋、肉,、魚(yú)等食品,，具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用，能保護(hù)眼睛,，維持正常視力,，防止眼睛干澀、疲勞,。

6,、阿膠

在養(yǎng)生專家的眼里，阿膠無(wú)疑是補(bǔ)肝血的第一滋補(bǔ)品,。阿膠是補(bǔ)血圣品,，能補(bǔ)一切血虛癥，并且補(bǔ)血滋陰,，防治一切血虛熱病,。治療女性一切肝血不足癥，選擇阿膠是很好的,，尤其是營(yíng)養(yǎng)型貧血的女性,、身體虛弱者、免疫力低下的人士及產(chǎn)婦,。

7,、大棗

紅棗中所含的糖類、脂肪,、蛋白質(zhì)是保護(hù)肝臟的營(yíng)養(yǎng)劑,。它能促進(jìn)肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量,，調(diào)整白蛋白與球蛋白比例,，有預(yù)防輸血反應(yīng)、降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平等作用。

8,、菠菜

在眾多蔬菜之中,，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。菠菜性甘涼,，有補(bǔ)血止血,、利五臟、通血脈,、止渴潤(rùn)腸,、滋陰平肝、助消化,、清理腸胃熱毒的功效,，對(duì)春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等,，有較好治療作用,。

9、枸杞

枸杞別稱眾多,，既可作為食材,，又可入藥，其味甘,，性平,，入肝、腎,、肺經(jīng),，能夠養(yǎng)肝、滋腎,、潤(rùn)肺,，歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥,，常常使用枸杞子,。

10、食醋

以味補(bǔ)肝,，首選食醋,。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀,，解毒抑菌等作用,。每日以食醋40毫升，加紅糖適量,，加溫水沖淡后飲服,，補(bǔ)肝血作用極佳,。

肝血不足吃什么？日常飲食中,，建議適當(dāng)吃些豬肝,、雞肝等動(dòng)物肝臟，同時(shí)補(bǔ)充牛肉,、鯽魚(yú)、菠菜,、薺菜等富含維生素的食物,；在中藥里，當(dāng)歸,、白芍等可以補(bǔ)血,，菊花、枸杞則有明目之功效,。