焦慮是人的一生中常會遇到的一種情緒,，只要遇到不順心的事情,，人們的心情都會非常煩躁，而且感覺做什么都不順,。對付焦慮煩躁最好的方法就是進行心理調(diào)節(jié),，下面為大家介紹怎么調(diào)節(jié)焦慮煩燥的心情?希望大家都能掌握這些方法,，以防遇到焦慮不知道該怎么辦。

　　1,、說出來：有時就像在沉默中爆發(fā)一樣,，壓抑許久的怒氣會突然噴薄而出。要學會隨時說出自己的不滿,，而不是讓其郁積到再也承受不了時,，像火山一樣爆發(fā)。記住,，在發(fā)怒之前說出來,，心里會好過很多。

　　2,、養(yǎng)生茶飲用：草果益身的蓮子甘草茶是潮州,、汕頭等地區(qū)的名茶之一，在當?shù)仡H為流行,。用于調(diào)理情緒緊張,、焦慮不安、飲食無味,、失眠等癥狀,。可治心火熾盛所致的煩躁不眠,，手足心熱,，口渴咽干及口舌糜爛等。

　　3,、好好休息：休息放松心情沒有時間休息：好好享受生活是很多負面情緒產(chǎn)生的根本原因,。情緒不佳時，腦袋里的一根弦總是緊繃著,，很容易感覺疲勞，造成惡性循環(huán),，設(shè)定一個休息日,，好好放松一下心情，負面情緒就會煙消云散,。

　　4,、忘記公正：不要迂腐地認為社會是公正的。發(fā)怒十之八九始于不公正的待遇,。許多人認為他們生存的環(huán)境存在不公平競爭：憑什么有人生來就好運,，足球運動員踢得那么臭，錢卻掙得最多?忘掉一切“為什么”,，除非你能改變世界,。

　　5,、尋求幫助：如果你的怒火已經(jīng)讓你發(fā)瘋，那么光靠自己是不夠的,。這時需要尋求調(diào)理,。發(fā)怒是一種復(fù)雜的情緒，其源頭甚至可以追溯到孩提時期,。醫(yī)生需要對癥下yao,，以平息你心頭的怒火。讓我們心平氣和地面對每一天,，畢竟發(fā)火解決不了任何問題,。

　　溫馨提示：以上就是對怎么調(diào)節(jié)焦慮煩燥的心情的介紹，希望對大家有幫助,。焦慮煩躁大家都會遇到,，但是只要大家學會了自我調(diào)節(jié)，是不會影響到你的正常生活的,。最后祝愿早日擺脫焦慮的困擾!